Atlet Fysio

Hjem
Norge
Oppegård
Atlet Fysio

Kompetansesenter for idrettsmedisin, manuellterapi, fysioterapi, prestasjonsfremmende.- og skadeforebyggende trening!

- For din helse!

07/12/2025

LUKE 7 🎄 – TESTING VED ATLET FYSIO

Hvorfor tester vi jevnlig idrettslag hos Atlet Fysio? 🤔
🔹 Status i dag – du får et tydelig bilde av styrke, spenst og sideforskjeller.
🔹 Tryggere etter skade – du vet hvordan du lå an før en eventuell skade, kan sammenligne og bidra i en rehab-fase
🔹 Funker treningen? – tallene viser om øktene gir fremgang, ikke bare magefølelsen.
🔹 Sideforskjeller – vi avdekker skjevheter som kan øke skaderisiko.
🔹 Motiverende & samlende – spillerne ser egen utvikling og det skaper treningskultur. 💪

Dette er tankegangen som brukes i toppidretten – i en mer lokal og tilgjengelig versjon for barn og unge i idretten hos oss på Kolbotn. 💙

Vil laget ditt ha en testdag med Alphatek hos Atlet Fysio i 2025?
👇
Send oss en e-post (post@atletfysio.no) eller tagg laget ditt i kommentarfeltet.

06/12/2025

LUKE 6
Treningstips i hektiske tider ⌛

Mange som kommer innom kontorene våre sier de synes det er ekstra vanskelig å opprettholde gode treningsvaner i Desember. Det skjønner vi godt!

Her er en 15-minutters økt det går an å gjøre hjemme på stuegulvet. Få med noen andre i familien og prøv! ⭐

Hvert nye minutt starter du på en ny serie (EMOM)
1. 10 pushups
2: 12 situps
3: 14 knebøy
4: 16 side plank lifts
5: 18 utfall-steg bakover

Fortsetter du den rekkefølgen i 15 minutter blir det 3 runder på hver øvelse.

Når du har prøvd økten, send e-post til jonas@atletfysio.no så får du neste økt der 👊

Trenger du tips til hvilke øvelser du kan gjøre, sjekk ut youtube-kanalen vår: https://www.youtube.com//shorts

05/12/2025

Luke 5 - Julens enkleste gaveidé 🎄

Vi tilbyr gavekort på gruppetimer, personlig trening og månedlig trening hos oss!
Kom innom våre avdelinger, send mail til post@atletfysio.no eller ta kontakt med en av våre ansatte for å sikre deg julegaven for personen som har alt 🏋🏼‍♀️
Du velger selv tjeneste og beløp🤶🏻

04/12/2025

LUKE 4 🎁 – Den gode treningsuken for unge utøvere

I dag er vi tre Atleter på skolebenken – på kurs om barn og unge i idrett 🧠🤾‍♂️⚽️

Her er noen av hovedpoengene vi tar med oss videre og som alle trenere og idrettsforeldre bør lese:

🔹 Hva øker risikoen for skader hos ungdom?
• lengdevekst i pubertet
• raske endringer i kamp- og treningsbelastning
• høy treningsbelastning uten nok hvile («overtrening»)
• lav energitilgjengelighet (spiser for lite ift. belastning)
• mye og tidlig spesialisering i én idrett
• for svake grunnleggende motoriske ferdigheter
• for lite søvn

🔹 Røde flagg – ekstra sårbare perioder:
• etter ferier
• skolestart og skolebytte
• hospitering / nytt lag / nytt nivå
• uker med mange kamper

🔹 Den gode treningsuken for en utøver i vekst:
1. Trener jevnlig og fornuftig
– ikke for mye, ikke for lite
– unngår store hopp i belastning fra uke til uke
2. Har variasjon
– varierer intensitet, øvelser og treningsformer
3. Spiser, sover og tar fri
– minst én fridag i uken
– lengre perioder med fri utenfor sesong

🔹 Fysisk robuste utøvere
• har god generell styrke og kroppskontroll – tåler å trene
• trener smart og variert – holder seg mer skadefri
• er restituert og spilleklare – presterer på trening og kamp

🔹 Take-home:
– Ungdom i vekst kan trene mye, men “vannglasset fylles fort” – vi må være tålmodige.
– Det trengs ofte mindre enn vi tror for å utvikle fysiske egenskaper.
– Rundt vekstspurten er ekstra mye variasjon og alternativ trening gull verdt.

Målet vårt er enkelt: at barn og unge skal kunne trene mye, ha det gøy og holde seg friske over tid 💙

Hjelp oss å spre dette til flere:
👉 Lik innlegget
👉 Lagre det til senere
👉 Tagg en spiller, trener, forelder eller lagleder du mener bør lese dette

03/12/2025

Luke 3 🎅
ÅPEN JULETRENINGSDAG – 22. DESEMBER 💛- VI TRENER FOR EN GOD SAK

Vi inviterer alle lag og enkeltutøvere til en gratis juletreningsdag hos Atlet Fysio!

22. desember fra kl. 09-16 åpner vi dørene for en dag full av trening, energi og godt samhold. Hver time utover dagen holder vi økter forbeholdt enkeltutøvere eller ditt lag avhengig av påmelding.

Det er helt gratis å delta, men om du ønsker kan du gi en valgfri sum som går uavkortet til Barnekreftforeningen 💛🎗️Det er selvfølgelig mulig å bidra både som privatperson eller bedrift selvom dere ikke er med på trening denne dagen.
Bidra her: https://innsamling.barnekreftforeningen.no/fundraisers/eirik-pedersen/donate

🔸 Når: 22. desember
🔸 Tid: Fra kl. 09-16
🔸 Hvor: Atlet Fysio Sofiemyr
🔸 Påmelding:
📧 eirik@atletfysio.no
📞 928 31 287

Etter øktene åpner vi kantina for hyggelig selskap, julestemning og påfyll av god næring!

Ta med laget ditt, treningskompisen eller kom alene – alle er velkomne! La oss trene for en god sak 🙌💛

02/12/2025

LUKE 2 – SPESIALTILBUD 🎄

Felix har fullført bachelor i fysioterapi og venter nå på sin autorisasjon – derfor får alle medlemmer oppfølging hos Felix for kun 300,- per time i en begrenset periode.

Perfekt for deg som vil bli kvitt vondter, få treningsprogram eller justere på teknikk.

👉 Bestill time på e-post: post@atletfysio.no

01/12/2025

🎅🏻 1. LUKE – NISSEN ER TILBAKE 🎅🏻
Atlet Fysio-julekalenderen er i gang, og først ut er: SKI-CHALLENGE 💦

🏁 Utfordringen:
100 meter på SkiErg så raskt du bare klarer.

🎁 Fine premier til topp 3 damer og topp 3 menn
Utfordringen varer til 22.12.

👉 Slik blir du med:
1. Kjør 100 m maks innsats på SkiErg
2. Tagg en venn du vil utfordre
3. Noter tiden din på tavla på Atlet Fysio eller i kommentarfeltet
4. Topp 3 må kunne vise bilde eller video som bevis 📸🎥

Klar for å stake deg inn i juleferien? 😈💪

17/10/2025

Fremover vil det med ujevne mellomrom komme korte innlegg fra det psykomotoriske hjørnet her på Atlet Fysio. Det vil gi litt innblikk i hva psykomotoriske fysioterapeuter jobber med her hos oss. Kanskje vil det også gi litt informasjon og inspirasjon til å kunne bedre ta vare på seg selv? Vi ønsker alle en god helg når den tid kommer💙
———————
Kroppen din prøver ikke å jobbe mot deg; den jobber for deg. Den lever ditt liv, sammen med deg.

Ofte snakker vi om kroppen som om den er en egen, separat enhet som «lever sitt eget liv». Men kroppen din er deg. Den tar avgjørelser basert på ressursene den har, støtten den får, og belastningene den utsettes for.

Når vi stopper opp og virkelig kjenner etter – hva forteller kroppen oss da? Noen ganger er det velvære og ro. Andre ganger er det mageknip, uro i brystet, eller spenninger. Dette er ikke tilfeldige plager, men verdifulle signaler. Det er kroppens måte å fortelle deg noe viktig om dine emosjonelle og kroppslige behov.

En hodepine er ikke bare en hodepine. En stram muskel er ikke bare en stram muskel. Det kan være et tegn på at grensen for hva du tåler er nådd. Det kan være en invitasjon til å ta en pause, justere kursen, eller gi deg selv omsorg.

Lytt til disse signalene med nysgjerrighet, fremfor frustrasjon. I stedet for å tenke «Hvorfor skjer dette med meg? Hva er galt med min kropp?», prøv å spørre: «Hva er det kroppen min prøver å fortelle meg akkurat nå? Hva trenger jeg?»

Svaret er ofte enklere enn vi tror: hvile når vi er slitne, skjerming når vi er overstimulert, og grenser når vi er overbelastet. Ved å anerkjenne og respondere på kroppens språk, jobber vi *med* oss selv, ikke mot oss selv. Det er slik vi bygger ekte robusthet og tar vare på helsen vår.

03/10/2025

Hælsmerter som hindrer aktivitet?

Fysioterapeut Jonas tilpasser Solemaids innleggsåler, som er en effektiv løsning mot hælsmerter hos barn.

Ta kontakt på jonas@atletfysio.no for mer informasjon eller timebestilling.

https://solemaids.no/

08/09/2025

🌍 Verdens fysioterapidag – 8. september 🌍

I år settes det fokus på et viktig tema: Sunn aldring, forebygging av fall og skrøpelighet hos eldre.

Ifølge tall fra Helsedirektoratet faller nær 30 % av befolkningen over 65 år hvert år og mange opplever alvorlige konsekvenser som følge av dette.

Her spiller fysioterapeuter en viktig rolle – de kan skreddersy treningsprogram som kan redusere fallrisiko.
👉 Ved å forebygge fall kan flere eldre:
- beholde selvstendighet og mobilitet lenger
- unngå langvarige sykehusopphold og behov for sykehjemsplass
- oppleve en tryggere hverdag og bedre psykisk helse

Kjenner du noen, eller ønsker du selv å forebygge fall og styrke kroppen? Hos Atlet Fysio har vi ulike tilbud for seniorer:
* Individuelle treningstimer
* Gruppetimer på tirsdager og fredager med fokus på aktivitetsglede og fellesskap

📩 Ta kontakt med elena@atletfysio.no for mer informasjon angående gruppetimer

01/09/2025

Atlet Fysio Høstferiecamp 2025🤾⚽️.

Vi arrangerer camp i høstferien! Få med vennegjengen på en camp med masse morro 😊

🗓️ Man 29.09- ons 01.10.25
⏰ 09.15-14.30
✅ Alder: 2011-2013

📌3 dager med masse lek, morro og trening der vi skal innom:
🔹Styrketrening
🔹Utholdenhetstrening
🔹Spenst og hurtighet
🔹Teambuildingsøvelser
🔹Leker og aktiviteter
🔹 «Mesternes mester Atlet edition»

🥗Lunsjen har de med selv. Vi står for frukt.
🎽Alle deltagere får t-skjorte.

💵Pris for 3 dager: 1790,- pr person. Plassene går fort!

✉️For påmelding eller mer informasjon send en mail til eirik@atletfysio.no.

Vi sees!⭐️🌞

Eirik Pedersen
Fysisk trener og Naprapat
➡️ Atlet Fysio
➡️ Wang Ung Follo

Adresse

Kongeveien 47
Oppegård
1412

Telefon

+4764809111

Nettsted

http://www.atletfysio.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Atlet Fysio legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Atlet Fysio:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oppegård?

Del

Om oss

ATLET FYSIO åpnet høsten 2012 og har frem til i dag vært igjennom en stor utvikling. Klinikken er i dag et kompetansesenter for fysioterapi, manuellterapi, prestasjonsfremmende- og skadeforebyggende trening. Klinikken består av fysioterapeuter/idrettsfysioterapeuter, manuellterapeuter, psykomotorisk fysioterapeut, massører, fysiske trenere, PT´er og gruppeinstruktører som blant annet tilbyr tackfit, slyngetrening og yoga. Vi holder til i 1000 m2 lyse lokaler og kan tilby tverrfaglig behandling under samme tak. Vi gir rask og effektiv behandling av akutte og kroniske muskel-, nerve- og skjelettplager samt hodepine og svimmelhet.

Atlet Fysio er en del av Idrettens Helsesenter sitt behandlingsnettverk. Dette innebærer årlig kvalitetssikring av kompetansen og behandlingen som utføres. Alle våre medarbeidere jobber med eller har selv erfaring fra idrett på høyt nivå. Derfor blir vi det naturlige valget for alle som opplever akutte- eller belastningsskader i forbindelse med fysisk aktivitet eller trening.

Vi kan henvise direkte til røntgen, MR og andre spesialister uten å måtte involvere fastlege.