Atlet Fysio

Hjem
Norge
Oppegård
Atlet Fysio

Kompetansesenter for idrettsmedisin, manuellterapi, fysioterapi, prestasjonsfremmende.- og skadeforebyggende trening!

- For din helse!

03/01/2026

Atlet Fysio Vinterferiecamp 2026🤾⚽️.

Vi arrangerer camp i vinterferien! Få med vennegjengen på en camp med masse morro 😊

🗓️ Man 16.02 - ons 18.02
⏰ 09.15-14.30
✅ Alder: 2011-2013

📌3 dager med masse lek, morro og trening der vi skal innom:
🔹Styrketrening
🔹Utholdenhetstrening
🔹Spenst og hurtighet
🔹Teambuildingsøvelser
🔹Leker og aktiviteter
🔹 «Mesternes mester Atlet edition»

🥗Lunsjen har de med selv. Vi står for frukt.

💵Pris for 3 dager: 1890,- pr person. Plassene går fort!

✉️For påmelding eller mer informasjon send en mail til eirik@atletfysio.no.

Vi sees!⭐️❄️

Eirik Pedersen
Fysisk trener og Naprapat
➡️ Atlet Fysio
➡️ Wang Ung Follo

22/12/2025

🎄LUKE 22🎄

I dag er det åpen juletreningsdag her på Atlet Fysio til inntekt for Barnekreftforeningen. Hver time har enkeltutøvere eller lag trent, før det har vært julegrøt og kaker i kantina🎅

Første gjengen ut idag var gutta på Ski Håndball G2011. De kombinerte grøt med litt bokstav-akrobatikk etter treninga. De avslutter med dette sitt treningsår på Atlet Fysio, før de trår til med et nytt ett i januar - men først juleferie og GOD JUL!

PS. For de som ønsker er det fremdeles mulig å gi en støtte til barnekreftforeningen. Summen går uavkortet til Barnekreftforeningen 💛🎗️
https://innsamling.barnekreftforeningen.no/fundraisers/eirik-pedersen

19/12/2025

Vi tilpasser såler for hælsmerter hos barn!

Severs er en vanlig plage for barn og unge, som ofte hindrer deltakelse i aktivitet. Noen får så vondt at de ikke klarer å gå på hælen. Solemaids er laget akkurat for det- å redusere smerter så barnet kan fortsette med ønsket aktivitet.

Ta kontakt med jonas@atletfysio.no om du lurer på noe angående hælsmerter eller såler

https://solemaids.no/

17/12/2025

Luke 17 🎅🎄
Trening for lag⚽️🎾⛳️

Det fylles opp med idrettslag i 2026! Ønsker ditt lag å komme i gang med styrketrening?

Vi har fortsatt noe kapasitet til å ta inn lag, så vær rask om dere vil få inn morsom styrketrening som forbedrer prestasjon og skaper robuste utøvere 💪

Vi har mange minigrupper for de yngste rett etter skoletid nå, men fortsatt mulighet til å ta inn fler. Passer det å trene i små grupper med venner i tidsrommet 13-16 så er dette perfekt for ditt barn.

Minner om innsamlingen vi har gående til barnekreftforeningen. Vi trener lag gratis mandag 22.12, håper alle vil være med å bidra til en god sak 🎗️
Bidra via link i historie ❤️

📩 Send en mail for påmelding av lag eller minigrupper:
Eirik@atletfysio.no

15/12/2025

🎄 Luke 15 – Artrose: på tide å tenke nytt 🎄

I luke 15 har vi enda mer interessant forskning som bare kom for en drøy uke siden. I mange år har artrose blitt omtalt som en uunngåelig del av aldring – noe som skyldes gradvis “slitasje” i leddene. En utdatert og misvisende benevnelse har derfor vært «slitasjegikt». Derfor har både forskning og behandling tradisjonelt hatt fokus nesten utelukkende på brusk og ledd. Mange med ortose har vært redd for å trene for å forverre «slitasjen». At artrose ikke er slitasje, og at en av de beste behandlingene for artrose er trening har vi visst lenge, men studien av Collins et al (2025) utvider forståelsen vår ytterligere.

I dag viser studier at artrose er en systemisk sykdom – en tilstand som påvirker hele kroppen, ikke bare det leddet eller leddene som gjør vondt.
👉 Hva betyr det?
🟢 Endinger i leddet henger sammen med biologiske og fysiologiske tilstander i flere kroppslige systemer.
🟢 Artrose kan være knyttet til aldringsprosesser, metabolske endringer og hjerte- og karsykdommer.

Kort sagt:
Artrose er bør ikke lenger referes til som slitasje/slitasjegikt – det er en kompleks tilstand der hele kroppen spiller en rolle. Jo bedre vi forstår dette, desto bedre kan behandlingen bli. Og trening inngår i en gullstandard av behandling.

Collins, K. H., Haugen, I. K., Neogi, T., & Guilak, F. (2025). Osteoarthritis as a systemic disease. Nature Reviews Rheumatology. https://www.nature.com/articles/s41584-025-01332-8

12/12/2025

Luke 12 – “Greasing the groove” (Max-style)

Har du lite tid – men vil bli sterkere likevel? “Greasing the groove” er en veldig fin treningsform da: Du gjør små doser av en øvelse flere ganger i løpet av dagen, uten å bli skikkelig sliten. Målet er å øve på bevegelsen ofte – og bli sterkere over tid.

Slik gjør du det:
• Velg 1 øvelse (f.eks. pushups, pullups, knebøy, tåhev eller planke)
• Finn nivået ditt, og gjør ca. 40–60 % av maks hver gang
• Gjenta 3–6 mini-sett i løpet av dagen (tar 30–60 sek per gang)
• Aldri til failure – du skal føle deg “fresh” etterpå

Eksempel (pushups):
Hvis du klarer 20 pushups maks → gjør 8–10 pushups, 4–5 ganger i løpet av dagen.

Lite tid. Lite stress. Masse effekt.

Vil du at Max skal lage en “Greasing the groove”-plan til deg? Si hvilken øvelse du vil bli bedre på 💪🎅

12/12/2025

Luke 12 – “Greasing the groove” (Max-style)

Har du lite tid – men vil bli sterkere likevel? Gjør små doser av en øvelse flere ganger i løpet av dagen, uten å bli skikkelig sliten. Målet er å øve på bevegelsen ofte – og bli sterkere over tid.

Slik gjør du det:
• Velg 1 øvelse (f.eks. pushups, pullups, knebøy, tåhev eller planke)
• Finn nivået ditt, og gjør ca. 40–60 % av maks hver gang
• Gjenta 3–6 mini-sett i løpet av dagen (tar 30–60 sek per gang)
• Aldri til failure – du skal føle deg “fresh” etterpå

Eksempel (pushups):
Hvis du klarer 20 pushups maks → gjør 8–10 pushups, 4–5 ganger i løpet av dagen.

Lite tid. Lite stress. Masse effekt.

Vil du at Max skal lage en “Greasing the groove”-plan til deg? Si hvilken øvelse du vil bli bedre på 💪🎅

11/12/2025

LUKE 11 – FINN ATLET-NISSEN 🎅🏻

Klarer du å finne Atlet-nissen?
Han har gjemt seg et sted i Performance, yogarommet eller fellessalen…

🔍 Finner du nissen, vinner du noen ekstra kalorier å forbrenne – noe som er ekstra viktig i jula 😉

👉 Bank på døra til Rune på kontoret og vis hvor nissen gjemmer seg, så får du finnerpremien din!

10/12/2025

🎅 Luke 10 – Din egen PEP-sone før jul! 🎅

Denne jula gav forskningen oss en ny treningssone! Ny forskning fra Frontiers in Sports and Active Living viser at en såkalt PEP-sone (Pre-Exercise-Preparation) gjør det mulig å bygge gode aktivitetsvaner gjennom små, daglige bevegelser som hverdagsaktivitet, gåturer, lett husarbeid eller lek.

I stedet for å tenke «hard trening eller ingenting», handler PEP om å gjøre det lett å starte — og viktigst: gjøre det regelmessig. Konsistens betyr mer enn puls, terskler eller prestasjon i starten.

✨ Perfekt før jul — kanskje du allerede har vært i din egen «pep-zone» i juletravle dager: små bevegelser mellom pepperkakebaking, julehandel, julevask eller lek med nære? Hver bevegelse teller. ✨

💚 Fordelene? Økt trivsel, bedre bevegelses- og smertehåndtering — og en måte å bygge varige vaner på og samtidig gjøre deg klar for å trene på flere måter 💙

Fernandez, M., & Seiler, S. (2025). Bridging the activation gap: a physical activity intensity scale informed by elite athletes yet inclusive for musculoskeletal pain patients. Frontiers in Sports and Active Living, 7, 1641818. https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1641818

09/12/2025

LUKE 9 🎄 Kontinuitet > skippertak

📌 Kontinuitet = nøkkelen til fremgang

Det er ikke pausen som ødelegger formen – det er bruddet i rytmen. Når du holder litt i gang, også i ferier, responderer både muskulatur, sener og nervesystem mye bedre.

Små, jevne økter → store resultater over tid.

Derfor holder Atlet Fysio Sofiemyr åpen hele juleferien 💪

For deg som vil:
• fortsette rehabiliteringen
• sikre progresjon
• møte januar sterkere enn du forlot desember

14 dagers medlemskap: 399,-
➡️ Fri tilgang til performance-sone
➡️ Tilpasset trening for rehab og idrett
➡️ Veiledning ved behov fra våre terapeuter

📍 Atlet Fysio – Sofiemyr
🗓 Perfekt for deg som ikke vil miste flyten i ferien

Tren smart. Tren jevnt. Tren der du faktisk blir fulgt opp.

Velkommen! 💙🏋️‍♂️

* Gjelder 20.12.2025 - 4.1.2026

08/12/2025

LUKE 8 – MØT VÅR NYESTE TERAPEUT MARTE 🎄⚽️

Marte Birkelund er utdannet fysioterapeut fra NTNU i Trondheim, med erfaring fra både rehabilitering og privat praksis.

Hun har spilt fotball og futsal på nasjonalt og internasjonalt nivå, og har derfor ekstra stor interesse for idretts- og belastningsskader. I tillegg har hun studert bevegelsesvitenskap, og tatt nettstudier i smart idrett og kvinnehelse.

Hos Atlet Fysio Sofiemyr og Rosenholm Campus tilbyr Marte:
• undersøkelse og behandling av muskel- og skjelettplager
• opptrening etter skade
• treningsveiledning

Book time hos Marte hvis du vil ha en fagsterk, engasjert og sporty fysioterapeut på laget ditt 🙌

07/12/2025

LUKE 7 🎄 – TESTING VED ATLET FYSIO

Hvorfor tester vi jevnlig idrettslag hos Atlet Fysio? 🤔
🔹 Status i dag – du får et tydelig bilde av styrke, spenst og sideforskjeller.
🔹 Tryggere etter skade – du vet hvordan du lå an før en eventuell skade, kan sammenligne og bidra i en rehab-fase
🔹 Funker treningen? – tallene viser om øktene gir fremgang, ikke bare magefølelsen.
🔹 Sideforskjeller – vi avdekker skjevheter som kan øke skaderisiko.
🔹 Motiverende & samlende – spillerne ser egen utvikling og det skaper treningskultur. 💪

Dette er tankegangen som brukes i toppidretten – i en mer lokal og tilgjengelig versjon for barn og unge i idretten hos oss på Kolbotn. 💙

Vil laget ditt ha en testdag med Alphatek hos Atlet Fysio i 2025?
👇
Send oss en e-post (post@atletfysio.no) eller tagg laget ditt i kommentarfeltet.

Adresse

Kongeveien 47
Oppegård
1412

Telefon

+4764809111

Nettsted

http://www.atletfysio.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Atlet Fysio legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Atlet Fysio:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oppegård?

Del

Om oss

ATLET FYSIO åpnet høsten 2012 og har frem til i dag vært igjennom en stor utvikling. Klinikken er i dag et kompetansesenter for fysioterapi, manuellterapi, prestasjonsfremmende- og skadeforebyggende trening. Klinikken består av fysioterapeuter/idrettsfysioterapeuter, manuellterapeuter, psykomotorisk fysioterapeut, massører, fysiske trenere, PT´er og gruppeinstruktører som blant annet tilbyr tackfit, slyngetrening og yoga. Vi holder til i 1000 m2 lyse lokaler og kan tilby tverrfaglig behandling under samme tak. Vi gir rask og effektiv behandling av akutte og kroniske muskel-, nerve- og skjelettplager samt hodepine og svimmelhet.

Atlet Fysio er en del av Idrettens Helsesenter sitt behandlingsnettverk. Dette innebærer årlig kvalitetssikring av kompetansen og behandlingen som utføres. Alle våre medarbeidere jobber med eller har selv erfaring fra idrett på høyt nivå. Derfor blir vi det naturlige valget for alle som opplever akutte- eller belastningsskader i forbindelse med fysisk aktivitet eller trening.

Vi kan henvise direkte til røntgen, MR og andre spesialister uten å måtte involvere fastlege.