Hverdagshelse, Aina Gunnerud

Hvile tarmen og immunforsvaret

Jeg veileder i bruk av næringsrik, naturlig og ren mat som hele familien kan trives med. Dette kan bedre den fysiske og psykiske helse betydelig. Jeg har lang erfaring med kosthold og atferd, spesielt hos barn og unge. Jeg veileder også i stressmestring og trening for ro og velvære. Det benyttes gode verktøy for å stresse ned som veiledningssamtale, MediYoga, TRE, EFT, HRV eller yoga for avspenning og bedre søvn. Jeg bruker nevrofeedback som kan trene hjernen til økt indre ro, redusert stress, regulering av atferds, bedring av konsentrasjon og oppmerksomhetstrening. Dette øker hjernens evne til selvregulering.

Nevrofeedback er et hjernetreningsverktøy. Her er kobles elektroder til hodet og gir feedback til klienten via sansene som hemmer og stimuleres via skjerm (syn), høyttaler eller hodetelefoner (lyd) og håndkontroll (taktil berøring).

Persontilpasset kostholdsveiledning. Kartlegging, matplan, diettforslag, inspirasjon, støtte og oppfølging.

MediYoga er medisinsk yoga og består av pusteøvelser, avspenning, rolige bevegelser fra yoga, mantra og meditasjon.

TRE betyr tension releasing excercises og er en avspenningsøvelse.

HRV står for heart rate varierity og et måleapparat for vår stressrespons via hjerterytmen som måles via en sensor på øret.

Yoga for avspenning og indre ro. Øvelser som stimulerer nervesystemet for ro og hvile. Her benyttes ofte eteriske oljer for større effekt i nervesystemet. Veiledning og samtale. Her bruker jeg metoder og øvelser fra Livsstyrketrening med fokus på mestringsfremmende kommunikasjon og oppmerksomt nærvær.