OFO helse og trening

24/10/2025

Fysisk aktivitet er noe av det mest effektive vi kan gjøre for helsen vår – både fysisk og mentalt.

Du trenger ikke trene hardt. Bevegelse i hverdagen er nok til å styrke kroppen, forbedre søvn, humør og livskvalitet.

Små steg teller – bokstavelig talt 🩵

Hva liker du best å gjøre for å holde deg i bevegelse?

22/10/2025

💻 Forebygg musearm
Langvarig bruk av datamus kan gi belastningsplager i håndledd, underarm og skulder. Forebygg med disse enkle tiltakene👇

1️⃣ Avlast underarmen – sørg for at underarmen har støtte mot bordet.
2️⃣ Varier stilling og bevegelse – ta korte pauser og endre arbeidsstilling jevnlig.
3️⃣ Tøyeøvelser – lett tøyning av håndledd og underarm kan redusere spenninger.

Små justeringer i arbeidsvaner kan ha stor betydning for å forebygge overbelastning. Se vår instagramprofil for konkrete tips til øvelser!

21/10/2025

🍂 Å øke fra 4000 til 8000 skritt om dagen kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdom med opptil 40 %.

Det trenger ikke være hard trening – vanlig hverdagsaktivitet har enorm effekt på helsa.

Så hvis du trengte et tegn til å gå deg en tur i dag – her er det 🍁🚶🏽

21/10/2025

I en verden som stadig går raskere, glemmer vi ofte det enkleste – å stoppe opp.

Ro og hvile er ikke luksus, men en forutsetning for helse, overskudd og tilstedeværelse.

Små grep kan gjøre en stor forskjell: pust, natur, søvn, og gode mennesker.

🌿 Hva gjør du for å finne ro i hverdagen?

20/10/2025

20/10/2025

Kom og bli inspirert på torsdag🤗
Gratis inspirasjonskveld for alle, med Kolstad Håndball, OFO helse og trening og Knytte på Damphuset. Meld deg på👇

Les sak her 🔗 https://shorturl.at/Drww6

16/10/2025

Vi håper å se deg i Damphuset på torsdag! Meld deg på 🤩

Som felles initiativ med lokale aktører inviterer bedriftsnettverket og håndballklubben både næringsliv og øvrige interesserte til Damphuset torsdag 23.oktober.

15/10/2025

Mange som sitter mye foran PC-en opplever stivhet og spenninger i nakke og skuldre. Her er noen tips til å gjøre det bedre 👇🏼

1️⃣ Sitt smart med skjermen i øyehøyde med armene hvilende på bordet eller armlener.

2️⃣ Ta mikropauser. 1-2 minutter med bevegelse hver halvtime. Rull på skuldre, tøy nakken og hev og senk skuldrene.

3️⃣ Variasjon i stilling er viktigere enn å sitte «perfekt». Stå litt, sitt litt og gå litt.

4️⃣ Tren styrke for nakke og skulder.
Skulderpress og roing med manualer er eksempler på øvelser.

14/10/2025

Et sunt kosthold handler ikke bare om vekt eller utseende – det handler om energi, fordøyelse, hormonbalanse, mental helse og hvordan kroppen fungerer hver dag. Mange av plagene vi ser i klinikken, som tretthet, betennelser, fordøyelsesbesvær og hormonforstyrrelser, henger tett sammen med hva og hvordan vi spiser 🥦🥕🍠

08/10/2025

Som felles initiativ med lokale aktører inviterer bedriftsnettverket og håndballklubben både næringsliv og øvrige interesserte til Damphuset torsdag 23.oktober.

08/10/2025

💤 Hva er søvnhygiene?

Søvnhygiene betyr rett og slett gode vaner og rutiner som fremmer sunn og stabil søvn.
Det handler om livsstil, miljø og vaner som påvirker hvordan du sovner, hvor lenge du sover, og hvor godt du sover.

Nok og god søvn hjelper oss med å:

🧠 Rydde hjernen:
Søvn fjerner avfallsstoffer og reparerer hjerneceller.

🧬 Styrke hukommelsen:
Søvn hjelper hjernen å lagre ny kunnskap og bearbeide følelser.

💪 Reparere kroppen:
Under søvn bygges muskler opp, immunforsvaret styrkes og celler fornyes.

❤️ Regulere hormoner:
Søvn holder appetitt, stressnivå og blodsukker i balanse.

😊 Stabilisere humør:
God søvn gjør deg mer mentalt robust og reduserer risiko for angst og depresjon.

⚡️ Bedrer konsentrasjon og reaksjonsevne:
Søvn holder deg våken, fokusert og trygg i hverdagen.

03/10/2025

Når du trener styrke, gjør du mye mer enn å bygge muskler. Du styrker bein, hjerte, hjerne, hverdagsfunksjon og mental helse.

Forskningen er tydelig: styrketrening er en av de mest effektive “medisinene” vi har – helt uten bivirkninger (bortsett fra stølhet 😉).

➡️ Sveip for å se hva styrketrening gjør for hele kroppen 💪

Hva er din viktigste grunn til å trene styrke?