EPIO

23/01/2024

Gratulerer med doktorgraden Katrine, godt stykke arbeid utført med EPIO studiene.

22/11/2022

Vi er heldige som jobber med løsninger utviklet av dette teamet:https://oslo-universitetssykehus.no/avdelinger/medisinsk-klinikk/avdeling-for-digital-helseforskning-dig/digital-stotte-for-bedre-helse-og-livskvalitet?fbclid=IwAR0SovvXFhbdpxEQvf4d2lUKjxQP2DY-vOJez1BiyenvXFhznDZgb8ieYTo

Oslo universitetssykehus (OUS) egen tverrfaglige forskningsavdeling, har designet, utviklet og testet eHelseløsninger itl selvhjelp og egenmestring i 20 år.

18/02/2022

Visste du at du selv kan styre hvordan du opplever smerte?

Nervene dine sender signal om smerte til hjernen, men du kan selv kontrollere styrken på disse signalene. Om du gjør det vanskeligere for signalene å komme gjennom ved å tenke avledende tanker, så vil ikke smerten oppleves like intens.

Dette kan du lære mer om i EPIO-appen https://dhealthapp.no/epio/

14/02/2022

Da var det mandag igjen. EPIO vil minne deg på å puste dypt med magen, så blir dagen litt lettere!

08/02/2022

Å trene vår egen oppmerksomhet er ikke alltid like lett, og mange av oss blir ofte fanget i en negativ tankegang.

EPIO kan lære deg å bryte ut av den onde tankesirkelen, og slik føre oppmerksomheten bort fra smerter og stress.

Les mer om appen https://dhealthapp.no/epio/

02/02/2022

Ønsker du å endre noen dårlige vaner? Følg EPIO sine 3 tips for å lykkes!

Vil du lære mer om å endre vaner knyttet til helse og livsstil? https://dhealthapp.no/epio/

28/01/2022

EPIO-appen har endret navn!

Appen for smertemestring heter nå "EPIO", ikke "EPIO Member". Du finner appen i App Store og Google Play.

Hva med å prøve appen gratis i 14 dager om du sliter med smerter og stress? Les mer https://dhealthapp.no/epio/

27/01/2022

Hvor ofte puster du med magen?

Visste du at rask og overfladisk pusting over lengre tid kan bidra til at du opplever muskelspenning, svimmelhet, hodepine og angst? Derfor er det viktig å ha bevissthet rundt egen pust og lage gode vaner for å puste med magen.

I EPIO får du tilgang til pusteøvelser, og lærer deg å skape gode pustevaner i hverdagen. Les mer https://dhealthapp.no/nb/epio/

23/01/2022

Visste du at vanskelige tanker kan «åpne porten» og gi hjernen økte signaler om smerter, mens positive tanker eller distraherende tanker kan «lukke porten» og bidra til at smertene oppleves mindre?

Vi som lever med langvarige smerter tenker ofte at vi ikke kan gjøre noe selv for å redusere smertene. Men det vi alltid kan gjøre er å forsøke å styre eller mestre vår egen opplevelse av smerten, ved hjelp av mestringsmetoder og andre teknikker.

I EPIO-appen lærer du mer om hvordan du kan ta fokus bort fra smerter og stress, les mer https://dhealthapp.no/epio/

17/01/2022

Ett steg av gangen!

Veien til en lettere hverdag med mindre smerter kan for mange av oss oppleves som en bratt trapp som aldri tar slutt. Men hvert steg du tar, og hver øvelse du gjør, fører deg nærmere den hverdagen du ønsker å ha.

I EPIO Member-appen lærer du å bygge opp mestringsstrategier, litt etter litt. Programmet har en rød tråd, og du blir guidet gjennom ulike tema. Med litt hjelp fra EPIO blir ikke veien fullt så bratt, og du vil kunne skape en hverdag hvor smertene ikke er i fokus.

Les mer om EPIO og få en gratis prøveperiode nå! https://dhealthapp.no/epio/

12/01/2022

Det er du som har nøkkelen til et liv med mindre stress og mer balanse, og det er aldri for sent å gjøre en endring i hverdagen!

For å lykkes med de endringene du ønsker å gjøre er det særlig 3 ting som er viktig:

1. Vær tålmodig med deg selv. Gi hodet og kroppen en sjanse til å tilpasse seg de nye tingene eller endringene du gjør.

2. Regelmessig øvelse er mye bedre enn skippertak og overanstrengelse.

3. Øvelse gjør mester – jo mer du øver og jo mer du bruker de øvelsene som virker for deg, desto bedre effekt vil du få.

Lær mer om hvordan du kan endre vaner og skape balanse i hverdagen med EPIO Member https://dhealthapp.no/epio/

04/01/2022

Fikk du med deg Ekko-episoden om smerte på NRK i julen?

Episoden inneholder en viktig samtale om sammenhengen mellom fysisk og psykisk smerte, med gode innspill fra flinke fagfolk. Lær om hvorfor smerte oppstår i kroppen, og hør hvilke myter som kan slaktes når det kommer til å mestre smerte på en god måte.

Gjengangerne (2:3) Smerter Med vondt skal vondt fordrives. Eller? Hvordan vi håndterer smerter, avhenger av mange faktorer. Hva er sammenhengen mellom fysisk og psykisk smerte? Våre gjester gir gode råd for håndtering av smerter. Kjærlighet som endret verden (2:5) Kong Henrik hadde en enorm app...