CM, Fysioterapeut

Hjem
Norge
Oslo
CM, Fysioterapeut

Fysioterapeut med lang erfaring fra sykehus, kommunal helsetjeneste, og institutt.

12/09/2025

Healthy ageing means staying active, maintaining relationships and doing what you value as you get older.

💙CMFysio

06/04/2025

07.04.2025

Thank you for another year of life.

Tusen takk for all tillit og støtte!❤️

💙CMFysio

21/03/2025

Everything and anything is possible!💪

https://www.facebook.com/share/r/15oA7MuwDK/?mibextid=wwXIfr

11/03/2025

https://www.facebook.com/share/r/1BaRDap471/?mibextid=wwXIfr

07/02/2025

GODT Å VITE👍 Aktiv med Artrose!

“SMERTE”

En numerisk skala (NRS) kan anvendes til overvåkning av smerter under og etter trening.

Skalaen er gradert fra 0 til 10 der 0 er ingen smerte og 10 er verst tenkelig smerte (figur 1).

Selvrapportert smerte opp til 2 på NRS betraktes som «trygg». Smerte opp til 5 betraktes som «akseptabel», mens smerte over 5 kan betraktes som «ikke akseptabel».

Dagen etter trening bør smertene ha avtatt til normalt nivå, og smertenivået bør ikke stige over tid. Smerte på normalt nivå defineres som slik smerten var før treningen. Dersom man smerten er for høy eller pasienten får økt inflammasjon/hevelse, bør treningen doseres ned neste gang, før man igjen forsøker å gradvis øke dosering.

💙CMFysio

29/11/2024

Den perfekte gaven - til andre eller deg selv.🫶🏼

💙CMFysio

20/11/2024

Tips❣️

👉Du kan tilpasse øvelsene etter det som passer for deg. Hvis en øvelse er utfordrende kan du prøve et enklere nivå - eller en annen variant av øvelsen.

GÅ EN TUR🏃‍♀️‍➡️
Distanse: 0,5–2 kilometer
Intensitet: Middels / Høy
Gevinst: Bedre utholdenhet
Utstyr: Gode sko og bekledning etter været

👍Sånn gjennomfører du økten:
Finn deg en tur i ditt nærområde. Du velger distansen ut fra ditt utgangspunkt. Forslag fra ca. 500 meter til 2 km. Ta tiden på hvor lang tid du bruker.

God tur!😉

💙CMFysio

17/11/2024

Kroppen vår er skapt for bevegelse.

Når vi er fysisk aktive så skjer det mye positivt med kropp og sjel - som har stor betydning for hvordan vi har det i hverdagen. For mange er det å trene sammen med andre en viktig arena for sosialt samvær.

I tillegg til å få bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet, oppnår du en rekke gunstige helsemessige effekter gjennom å være fysisk aktiv. Du minsker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske helseproblemer.

💙CMFysio

16/11/2024

Kom i gang med trening!🤾‍♀️

Det er utfordrende og det krever mye mentalt å bli regelmessig aktiv. Det positive er at all aktivitet teller og at det ofte oppleves veldig bra når du først er kommet igang!

Det viktigste er å finne en aktivitet du liker. Og at du gjør denne regelmessig over tid. Husk at fysisk aktivitet og trening er ferskvare - og må opprettholdes for å beholde de positive helseeffektene.

💙CMFysio

21/09/2024

WALKING is one of the simplest yet most powerful forms of exercise. It’s accessible to almost everyone and has a plethora of health benefits. Whether you’re out for 10 minutes or aiming for 10,000 steps a day, you can significantly improve your overall health and well-being by going out and moving.

Sources
1. “15 Major Benefits of Walking, According to Experts. Prevention. Meghan Rabbitt, Kaitlyn Phoenix and Madeleine Haase. March 27, 2024
2. “5 surprising benefits of walking.” Harvard. December 7, 2023

💙CMFysio

Adresse

Rådhusgata 21
Oslo
0158

Åpningstider

08:00 - 17:00

Telefon

+4794833092

Nettsted

https://cmfysio.bestille.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når CM, Fysioterapeut legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til CM, Fysioterapeut:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

Type

Helse og medisin