Patricia Gines Yoga

Hjem
Norge
Oslo
Patricia Gines Yoga

Velkommen!
⭒ yoga ⭒ livsnytelse ⭒ kvinnehelse ⭒ traumesensitivt arbeide yoga, tilstedeværelse og mindfulness

25/11/2025

Meno:yoga ~ my way of sharing the ancient medicine of yoga for the modern woman

As accredited teacher through I have a community to lean on with collegues and mentors up to date on research and sciences, nutrition, ayurveda and of course the medicine of yoga. Yoga curated for the different clusters of discomfort a woman can experience in her perimenopause

Through Red School I am studying the psychological and spiritual aspects of this initiatory transition. So much yamminess to dive in to!

Immense gratitude to Petra for doing her research and assembling the training after she herself did not find adequate resources for her personal journey years ago. She recently published her 2nd book, look it up

I will be back with even more offerings anytime soon. Simultaniously navigating through my own peri-journey though, so no timeline promises this time;)

Well. Stay tuned and keep in touch! A meno:meno circle will be announced shortly

Luz y amor
Patricia

25/11/2025

Oppsamlet sinne og undertrykte følelser? Det kommer opp til overflaten under perimenopause. Garantert

I TCM (kinesisk medisin) er av de første tegnene på menopause hos en kvinne at hun begynner å ytre sine meninger sterkere, hun kan bli mer autoritær, hun stiger inn til sin kraft

~ en kvinne stiger inn til helhet
Fra boken ‘TCM for Women: Reflections of Moon on Water’

Sunn ventilering av «meno-rage», sinne og irritasjon er derfor lurt med jevne mellomrom. Slik kan vi unngå at oppsamlet sinne overtar situasjonene vi står i og sannsynlig trigger både oss selv og de rundt oss

F o r s l a g :
• Lions breath
• Kali-dans
• Skrike (i skogen, til havet, inn i en p**e)
• Snakke om det, sette ord på følelsene

—> merk kalenderen for praksiser for ventilering. Sett en intensjon på 1-3 ganger i uken, så det ikke faller fra i en travel hverdag

Imploderer du?
Emosjoner setter seg i kroppen hvis de ikke forløses —> både Ayurveda og TCM sier stagnasjon leder til uhelse. Derfor: Sett ord på følelsene selv om det ikke tar synlige uttrykk som sinne

—> Meno-rage, et uttrykk på irritasjon og sinne som ofte kommer opp til overflaten i perimenopause

::

meno:meno guider deg mykt gjennom peri

Luz y amor
P
::

23/11/2025

I en tilstand av Dyp Hvile er vagus fornøyd og gir signaler som senker hjerterytme, fremmer fordøyelse og aktiverer din iboende evne til å reparere, nære og bygge opp

R e s t i t u s j o n

Vi øver på å komme dit, blant annet med gjennom langsomme, dype pust med bevisst utvidelse ned i magen, diafragmatisk pust. Vi oppretter direkte dialog med eget nervesystem og den viktige vagusnerven. Vagus aktiverer i tur parasympatikus, den delen av nervesystemet som gir trygghet og ro. Sånn kan hvile, tilstedeværelse, tilhørighet og reparasjon få plass

Vi møtes på Terra. Et vakkert, varmt rom som støtter oss i forankring og dybde

Dyp Hvile ~ i ny drakt, i anledning sesongen. Vi møtes fire ganger og lengre tid hver kveld. Tenner stearinlys og lander godt og vel. God tid til nidra, langsomme bevegelser og mer fokus på vagustoning

Hjertelig velkommen ♡

19.30-21.00 —> fire tirsdager fra 25. november

for å være med meld deg på via nettsiden min patriciagines.com

Merk. Dersom kurset ikke blir fullt kan du komme til drop-in

Ta vare inn mot mørketid ♡
Luz y amor
Patricia

10/11/2025

Gleder meg til dette! La oss tre mykt inn i senhøsten sammen. Litt lengre tid hver gang: Mer tid til avspenning og nidra, mer plass for sirkulasjon og næring. Vi sees ♡
::
::

22/08/2025

Den beste regelen å følge er den som gjør deg gladest, ikke den som legger ekstra press i hverdagen. Det er jo lett å gå seg vill i «burde, må og skal»

Jeg deler likevel en enkel fremgangsmåte å sette sammen måltider på, rett og slett fordi jeg får mange spørsmål om det og denne funker for meg (har lært den av Girls Gone Strong)

—> Jeg ble overrasket av hvor mye protein peri-kroppen min faktisk har godt av!

Merk. Denne «håndregelen» er veldig generell og for deg som ikke opplever nevneverdig ubalanser. Gjør du det, er det klokt å finne rot-årsaken til det og handle deretter

meno:meno viser deg hvordan, et mykt lite skritt om gangen ♡

20/08/2025

Forståelsen av hvordan hormonene oppfører seg er helt grunnleggende for å vite hvilke tiltak som er gunstig. For deg

Alle kvinner har en unik opplevelse av perimenopause nettopp fordi vi har med oss så ulike livserfaringer inn i overgangen

Derfor må vi prøve og feile selv for å finne den optimale løsningen for egen opplevelse

Felles for mange i vestlig verden er imidlertid et kortisol-drevet liv opp mot og under tredveårene. —> Det er viktig informasjon å ha med inn i peri, og forklarer også hvor viktig det er med stressmestring og håndtering for deg som opplever ubehag inn i overgangen —> kortisol ned —> oksytocin opp

Hver tirsdag fremover møtes vi for Dyp Hvile, fyllt opp med praksiser for nærende tilstedeværesle

Varmt velkommen!

19.30-20.45
Terra Oslo

Fra 26. august

Ta kontakt for prøvetime ♡

30/04/2025

This is me wearing my age! Being age positive and welcoming my silvery hairs as friends of wisdom leads me with curiousity towards my wise years, mujer Maga

For some time now I have navigated perimenopause with a major transition of mind, body and spirit. And I’m thinking for myself that I am actually quite good at it!

A significant element is a fundamental acceptance of nature and cycles, and with that a reluctance to give in for expectations of what it means to be a woman (—> not accepting western tendency to treat women as small men)

And also listening in enough to know when to surrender and when to ignite her fire as our bodies are not meant to ‘perform’ equally through a month. In this way allowing the feminine to softly lead the dance of life

Embracing womanhood opens up for the delicious entitlement to self care and self love, in my opinion, the way to nourish a sense of freedom and harmony within ~ regardless of the aches and obstacles that may come

The knowing of how to treat my precious being is a nature given gift. The knowing of how to give my body the medicines she needs at all times, by listening in to her messages is truly a gift we all carry within

H e r language comes through cycle awareness and practices. By sitting in silence, by deep listening. By exploring and reading up on her cyclical nature

What if you could tune into your innate nature enough to tap into small whispers of needs S H E might have? What would you do now, with that information? Take a deep breath in, all the way to the hips and pelvis, open your mouth and let it all flow with the exhale. The anger, the suppression, the tension and the longing.

Listen. Can you hear her call?

__________

My peri symptoms so far
• irregular cycles
• brain fog
• menorage
• achy/burning muscles (to the point of not being able to sit nor sleep)
• waking up at 4am not being able to sleep again
• itchy ears (jep)
• more PMS
• heavier bleedings
• periodes of low energy

I know now if I do not give myself what I truly need, one or more of the symptoms w i l l flare up, and sometimes they do and that is all right.

So much learning and beauty in it all

::

05/02/2025

Følger du med på endringene i deg? Det er ofte ikke godt å vite om østrogenet er for høyt (relativt i forhold til progesteronsvingninger, ofte tidlig i peri) eller om det er lavt

Har du oversikt? Alle fagpersoner og peri-eksperter jeg snakker med er enige om at sporing er nødvendig for å kunne iverksette gode grep som kan utgjøre en forskjell

Å spore/loggføre avdekker mønstre i din syklus. Sånn får du informasjonen å ta gode valg på. Til å få valgmulighetene for DITT tilfelle

Det blir ofte litt prøving og feiling når vi følger holistisk metode og kartlegging er veien til å forstå deg og din kropp bedre. Jo mer informasjon jo bedre. Så det første gode valget du tar for å ta eierskap og ansvar over egen helse er loggføring

Du gjør deg best, når du kjenner deg selv

Nyttige tips på syklussporing finner du på nettsiden min:
patriciagines.com/meno-ressurser

Eller du kan booke en online samtale med meg så kommer vi i gang sammen!

400,- for hver påbegynte halvtime.

Book tid gjennom nettsiden:
patriciagines.com/book-online

OBS: bildet med opplistning er for den enkle oppstillingen, hver unike kropp med sin kompleksitet vurderes hver for seg

Luz y amor
Patricia

::

Adresse

Oslo
0170

Nettsted

http://www.patriciagines.com/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Patricia Gines Yoga legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Patricia Gines Yoga:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?

Del

pusterommet

Yogeriet, et uavhengig lite studio på øvre Torshov/Sandaker. Her får du yoga for trening, for balanse og for ro. Stressmestring. Vi har også kurs tilrettelagt for gravide og for deg som er i barsel

Patricia er grunnlegger og daglig leder av Yogeriet:

“Det er de terapeutiske sidene ved yoga som driver meg og som jeg ønsker at flere skal få oppdage. I min formidling fokuserer jeg derfor på pust, selvregulering og medfølelse. Egenkjærlighet”

Ved å tilby et puste-rom i hverdagen har studioet blitt en liten oase for nærmiljøet, her kan du senke skuldrene, koble ut og trekke sansene innover. Avspenning. `Spenne av´ deg eventuelle forventninger, krav, tankespinn. Og bare være. Hvile i det som er. Komme tilbake til din natur