Mari Hynne

28/04/2025

God mandag 💛
Noen ganger føles starten på uka som et fjell.
Det virker så stort å “komme i gang” – spesielt når energien kanskje ikke er helt på topp.
Men sannheten?
Det er aldri de store handlingene som virkelig forandrer noe.
Det er de små valgene, de bittesmå stegene vi tar – akkurat når det frister mest å bli sittende.
Kanskje i dag er det bare en liten gåtur.
Kanskje det er å drikke et ekstra glass vann.
Kanskje det er å reise seg opp og strekke på seg i 2 minutter.
Det viktigste er ikke hvor mye du gjør.
Det viktigste er at du starter.
👉 Ett lite steg gir energi til det neste.
Så spørsmålet er ikke:
“Hvordan skal jeg klare alt?”
Spørsmålet er:
Hva er én liten ting jeg kan gjøre i dag for meg selv? ✨
Kommenter med et ✨ hvis du vil starte sammen med meg!

Jeg heier på deg! 🚀

19/03/2025

Når hodet suser og skuldrene sitter fast – prøv denne! 🧘‍♀️✨

Kjenner du noen ganger at du ikke har tid til å slappe av?Ironisk nok er det da vi trenger det mest.
Her er en 2-minutters avspenningsøvelse du kan gjøre akkurat nå:

1️⃣ Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder.
2️⃣ Hold pusten i 7 sekunder.
3️⃣ Pust sakte ut gjennom munnen i 8 sekunder. (Form leppene som en «O» for å gjøre det enklere.)
4️⃣ Gjenta 3-4 ganger for best effekt.

💡 Bruk magen når du puster – kjenn at magen utvider seg på innpusten og trekker seg inn på utpusten.
💡 Denne pusteteknikken roer systemet ditt ned og kan gi deg et lite øyeblikk med ro (selv om du fortsatt har fem ting på to-do-lista).

P.S. Du kan gjøre dette hvor som helst (nesten 😉):
🚽 På do (jepp gjort mange ganger !)
🍳 Mens du lager middag eller matpakker
🛒 I køen på butikken
🚌 Når du venter på bussen
🧤 Når ungene endelig får på seg skoene
🎥 Når du ser Frost/Paw Patrol for ente gang (og kan handlingen bedre enn barna)
🚗 I bilen – men dropp pusteholdingen, og bare fokuser på rolige, dype pust

💛 Kjenner du forskjell? Kommenter med en «😌» om du prøver!

22/06/2023

Blir du med på Bootcamp?😊

Før juli kommer ønsker jeg å invitere deg med på en herlig treningsuke sammen 😀⛱️☀️🏃‍♀️

Treningen kan gjøres fra hvor som helst så lenge du har tilgang til nett. Hver økt tar 25 minutter og alle øktene kan taes med på ferietur.

💫 Oppstart: Mandag 26. juni

💫 Sted: Lukket Facebook gruppe (Live økter eller i opptak )

💫 Utstyr: Matte, miniband, lette vekter (bruk det du har. Vannflasker eller lignende)

💫 Nivå på treningen: Det må gjerne være lenge siden du har trent, men litt erfaring er ønskelig slik at du ikke får skader. Treningen passer ikke for deg som aldri har trent før eller har skader/vondter

Trykk på bildet under, legg igjen navn og epost så er du påmeldt!💪
Velkommen skal du være😀

Kom i gang med treningen! Bli inspirert sammen med andre damer! Få mer energi, overskudd og motivasjon!😀

21/06/2023

God kveld kjære følger 😊

Jeg har laget et splitter nytt kurs som akkurat nå er åpen for påmelding og jeg vil gjerne invitere deg til å være med.

Dette kurset er for deg som har et ønske om å komme i form, men som har gitt opp å få det til.

Kjenner du deg igjen i en eller flere av punktene under, er dette for deg.

➔ Du har prøvd å få trening som en vane, men mislyktes
➔ Treningen du har blitt introdusert for går for fort eller er for vanskelig
➔ Du har Ikke trent fast på evigheter eller aldri, tross at du har et ønske om det
➔ Tenker at det er håpløst å få inn trening i hverdagen
➔ En 25 minutters treningsøkt er for lang for deg. Du har ikke tid.
➔ Synes at du har en krevende hverdag med ingen/lite tid til deg selv
➔ Har smerter og vondter i kroppen som i hovedsak skyldes inaktivitet
➔ Har et ønske om å komme i form, men har gitt opp å få det til
➔ Er mellom 30-50 år

✋ Dette er ikke for deg som:

➔ Er gravid
➔ Akkurat har født med utfordringer som be**en og magemuskler
➔ Ikke kan sette av 15 minutter daglig til trening/selvutvikling

Kurset er uferdig og kalles derfor en betaversjon. Fordeler ved dette:

⭐️ Det er begrensede plasser
⭐️ Du får personlig oppfølging fra meg
⭐️ Kurset skreddersys deg og dine ønsker
⭐️ Kurset koster kun kr. 997,- ( Original pris kr. 4997,-)

Har du spørsmål eller er usikker på om dette er for deg, send meg en mail så tar vi en prat: post@marihynne.no.

Er du klar til å gjøre en endring? Meld på i linken under, påmeldingen stenger i morgen kl. 20.00

Varmt velkommen 😊

https://www.marihynne.no/purchase/186358-Sterk

20/04/2022

💛 29. desember 2021 ble vi foreldre og storesøsken til lille Abel som kom 3 måneder for tidlig. (Termin 23. mars)

1200 gram stor og 39 cm lang. Så liten, men allikevel så ferdig ❤️

Etter 11 uker på sykehus kom vi endelig hjem. Nå har vi verdens deiligst baby som akkurat har bikket 4 kg og ikke lenger trenger pustestøtte eller sonde. Ikke mere CPAP, highflow metningsmåler eller sonding. Ikke flere maskiner eller metningsfall eller pulsfall å følge med på. Ingen mer dipping. Ingen maskiner som plinger og ikke mer hjertesukk når målingen viser under 90. Litt flere sykehusbesøk er det blitt og det vil det nok også bli fremover, men tenk at det gikk så bra.❤️

I alle disse månedene har jeg med overlegg holdt meg unna sosiale media. Men jeg og vi er så takknemlig for alle dere som har kontaktet oss, så selv om jeg ikke har svart: Tusen tusen takk❤️

Til alle sykepleiere og barnepleierne vi har møtt: Dere er fantastiske. Jeg tenker på dere hver dag og kjenner på en dyp takknemlighet. Det gjelder også de som ble møtt med kort lunte og skarp tunge fra undertegnende.

Det tar tid å føle seg som en mamma til en prematur ser du. Du føler deg så hjelpesløs, at det er ingenting du gjør som er viktig eller som kan hjelpe. Så når jeg endelig følte meg som en mamma, var det vanskelig å holde kjeft om det jeg mente var best for ungen min. Selv om det ikke alltid var rett, var det godt å føle at jeg var berettiget til å brøle.

Vi koser oss med Lille store Abel (også kaldt Bobby, lille Bob, bølla, Abelsen, lille elskepus, smurf, osv osv) Lite søvn, mye amming, flasking, pumping og kos står på agendaen. Livet kjære deg. Livet. Pling på om du vil ut å lufte deg med oss❤️

Ps. Største søskenet lar seg ikke fotografere 🙅‍♀️men deler gleden hun også😀

14/12/2021

Vi trener. Alle sammen 🤰🏼👧👶

graciieee_cx • Original Audio

30/11/2021

I kveld er det siste mulighet til å melde seg inn i Råsterk gjengen. Trening gjort mulig og gjennomførbar i en hektisk hverdag!🤩 💪

Denne gangen får du også to helt nye kurs på kjøpet. 🥳(Tilgjengelig 2. desember) Yin Yoga og 21-dagers treningsplan: 15 minutters økter som alle har tid til!

Desember og januar er proppa full med innhold som vil gi deg resultatene du ønsker deg!

Hva med en julekalender til deg selv eller en du kjenner?

Påmeldingen stenger i kveld og du finner den her: www.marihynne.no/rasterk

26/11/2021

⭐️ Vinn to måneders medlemsskap ⭐️

For å feire at Råsterk har åpnet dørene igjen, gir jeg bort 2 måneder gratis tilgang til en heldig vinner!

For å delta:

Følg Mari Hynne her på Facebook, lik dette innlegget og del en emoji som viser hva ditt forhold til trening er 🤩🤯👏😵‍💫😅

Kjenner du noen som dette kan være interessant for, så del gjerne.

I Råsterk medlemsskap får du:

▪️ Livesendinger fem dager i uka
▪️ Gjestelærere
▪️ Zoom treningsøkter
▪️ Tilgang når du vil og fra hvor du vil så lenge du har tilgang til nett.
▪️ Support fra meg i en ekslusiv, lukket Facebook gruppe, jeg er der hver dag.
▪️ Din personlig trener i lomma som du får hjelp av når du trenger det
▪️ Fantastisk heiagjeng
▪️ Medlemsportal med over 200 treningsvideoer. Du trenger ikke å være på Facebook for å få trent

Vil du vite mer om Råsterk medlemskap så sjekk www.marihynne.no/rasterk
Påmeldingen foregår nå, men kun i en kort periode.

Jeg trekker en vinner allerede søndag 28. november klokken 21.00.

Hvis du er medlem allerede kan du selvfølgelig også delta!

Så del den emojien som best beskriver ditt forhold til trening i dag, og tagg gjerne andre kan ha glede av å vinne 2 måneder meg trening sammen med meg og de andre herlig deltakerne i Råsterk.

Du kan også delta på min Instagram side https://www.instagram.com/marihynne/🥳

12/10/2021

Denne uka fokuserer vi på å få i oss mer frukt og grønt i medlemsportalen. 😃

Trenger du tips til hvordan? Her kommer mine beste tips!⬇️Sweip for inspo➡️

🍊 Smoothie hver dag. Fyll den med grønt og frukt. Grønn smoothie er min favoritt. Her tar jeg det meste på slump men inkluderer spinat, avokado, eple, banan, mango og ananas, sitron, ingefær. Litt broccoli om jeg har, men ikke så mye - den gir mye og ikke så god smak - synes jeg 😅

🍇 Ekstra grønt på brødskiva/knekkebrødet/lompa og også litt ekstra frukt på fatet

🥗 Salat eller wook til lunsj litt oftere enn du pleier.

🍋 Legg til en grønnsak/frukt til middagsmåltidet

🥕 Et eller flere mellommåltid bestående av frukt og grønt

🍓 Bær som snacks, mellommåltid,på grøt, müsli eller yoghurt

Husk at du kan bruke alle slags typer frukt/bær og grønnsaker: Friske, hermetiske, frosne og varmebehandlede grønnsaker. Varier mellom ulike typer grønnsaker og frukt.

Har du noen tips til hvordan du skal få i deg mer frukt og grønt? DEL gjerne med meg og oss!🤩 Jo flere tips jo bedre og jo enklere å få i seg mer frukt og grønt!

🥕🍏🥦🥝🍋🍉🍆🥑🥬
__________________________

22/08/2021

🏃‍♀️ Den beste treningen er den treningen du får gjort 👊

Jeg er klar med NY 5-dagers challenge til uka!😀

Denne er for deg som ønsker å få en kickstart etter ferien, komme deg over dørstokkmila og få et enkelt og overkommelig opplegg å følge!💪😎

Øktene er korte, effektive og varierte. Perfekt for deg med lite tid til trening!⏰
Bli med sammen med meg og og over to tusen andre mammaer i vår lukka Facebook gruppe!

Meld deg på ved å trykke på bildet (eller linken under) legg igjen navn og epost så er du med!👏
📅Oppstart: Mandag 30. august 📲Online💰Gratis!

Kom i gang med treningen! Bli inspirert sammen med andre damer! Få mer energi, overskudd og motivasjon!😀

17/07/2021

Stopp scrolling i 50 sekunder🙏

Ta deg tid til å puste med denne videoen🧘‍♀️

Er du stressa og går rundt med høye skuldre, er det å sette deg ned å ta noen dype pust ned i lungene og magen et fint verktøy.

Du trenger ei å være spirituell eller sitte i skredderstilling eller si Namaste😊

I tillegg til å holde oss i livet gjør pusten flere gode ting:

✨Reduserer stress og fremmer avspenning

✨Øker konsentrasjonsevnen

✨Forankrer oss i nuet

✨Aktiverer det parasympatiske nervesystemet som gir deg ro

✨Øker oksygenopptaket i kroppen som gjør oss mer våken og opplagt

✨Forbedrer fordøyelsen

✨Øker lungekapasiteten

✨Kan ha en oppvarmende effekt på kroppen

Like og lagre slik at du kan ta 50 sekunder nå og da☺️

14/07/2021

GRATIS treningsplan med korte og effektive treningsøkter😀

Klikk på linken i kommentarfeltet, legg igjen navn og mail, så er øktene dine til odel og eie!✨

Håper du har en strålende dag! Nå kan jeg dele denne supereffektive og korte treningsplanen som jeg har jobbet med i sommer.😊

Passer til deg som:

✔️ Vil holde treningen ved like i sommer
✔️ Kjenne deg fresh og energisk selv om det er ferie
✔️ Unngå å måtte «begynne på nytt» i august.
✔️ Få trent selv om barna er hjemme, besøket kommer og du reiser på ferie

📅 Du får en enkel 7-dagers plan med 6 treningsøkter á 5-15 minutter. Disse kan du gjøre hvor som helst. Krever ingen forkunnskaper og minimalt utstyr.

Håper du får masse nytte av den!🤩