Rosentine

25/11/2025

Når kroppen hvisker, og du endelig lytter.

I dag skjønte jeg noe viktig.

Jeg spurte øyet mitt som jeg har hatt litt utfordringer med i det siste:

«Hva vil du fortelle meg?»

Og svaret kom stille, men klart:

👉 Jeg er sliten av å se så mye negativt. Jeg ønsker å se det gode.

Jeg skvatt litt….

Og kjente det i hele kroppen. Jeg har brukt mye energi på å irritere meg over systemer som ikke virker, mennesker som ikke leverer, produkter som ikke funker. 🥴

Så jeg begynte å skrive ned alt jeg er takknemlig for.

Alt som er bra. Alt som er vakkert. Alt jeg faktisk kan glede meg over.

Og mens jeg skrev, endret følelsene seg. Energi ble frigjort.

Jeg forsto:

✨ Jeg skal ikke bruke kreftene mine på det jeg ikke kan endre.

✨ Jeg kan si ifra (tydelig og ordentlig) når noe ikke er greit.

✨ Og når jeg har gjort det… kan jeg gi slipp.

Det er grensesetting.
Det er kjærlighet.
Det er frihet.

Du finner mitt gratiskurs om grenser i min bio.

💛

20/11/2025

Før jul fylles dagene ofte av forventninger, gjøremål og omsorg for andre. Listene er lange. Det er fint, samtidig er det lett å glemme deg selv. 💗

Denne dagen vil jeg invitere deg til også å gi noe til deg selv:

🕯️ stillhet
🧘‍♀️ ro
💛 og vennlige, tydelige grenser.

På Juleinspirert inspirasjonsdag – Dine grenser ……

får du rom til å lytte innover, kjenne hva du trenger og øve på å uttrykke det – på en myk, trygg og sann måte.

Yoga, refleksjon, samtaler, julekos og et lite fellesskap der du kan lande.

✨ Fredag 19. desember kl. 10–15
📍 Yogakollektivet Grefsen

Kun 5 ledige plasser

Send en e-post til tine@rosentine.no
hvis du kjenner et lite JA i kroppen.

Denne dagen kan være starten på en mykere jul – med mer ro, klarhet og balanse.

Velkommen!

31/10/2025

Når det å si fra kjennes farlig

Du vet at du har lov til å sette grenser.
Du vet at du har rett til å si hva du trenger.

Men kroppen din sier noe annet.

Den sier:
“Ikke si noe… du kan miste dem du er glad i.”

Jeg møtte en kvinne nylig.
Hun var blek. Hendene hennes ristet.
Hele kroppen bar på en frykt hun ikke forstod.

«Risikoen er at jeg mister de jeg er glad i», sa hun.

Bare ved tanken på å si fra.

Jeg spurte hvor gammel hun følte seg i den frykten.

«Tre år», svarte hun stille.

Treåringen som lærte:
• Jeg blir ikke hørt
• Grensene mine betyr ingenting
• Jeg må være stille og usynlig for å være trygg

Og nå — 50+ år senere —
dukker den samme frykten opp når noen tråkker over grensene hennes.
Når magen knyter seg.
Når stemmen forsvinner.

Vi jobbet med den yngre delen i henne.
Den som aldri ble trøstet, sett eller beskyttet.

Sakte kjente hun:
✨ I dag er det trygt å si fra
✨ Jeg blir hørt nå
✨ Jeg kan velge meg selv

💕Jeg så det på hele henne:
Pusten ble roligere.
Fargen kom tilbake i ansiktet.
Blikket ble klart og sterkt.

«Klumpen i magen?» spurte jeg.
«Den er borte», sa hun og smilte.
«Jeg kjenner meg trygg. Jeg skal si fra når jeg kommer hjem.»

Det er ikke du som er “vanskelig”.
Det er frykten som er gammel.
Og kroppen som prøver å beskytte deg fra noe som ikke er sant lenger.

Hvis dette traff deg:

Har jeg et gratis minikurs som hjelper deg å:
💛 si nei uten dårlig samvittighet
💛 kjenne deg trygg i egne grenser
💛 stå stødig i deg selv – også i nære relasjoner

Skriv JA i kommentarfeltet, eller finn kurset i min bio,så sender jeg det til deg✨

22/10/2025

«Du må gå fortere!!» 🚴‍♀️

I dag smalt en sykkel inn i benet mitt på en trang gate i Oslo. Kvinnen på sykkelen raste: «Du må gå fortere!!»

For noen år siden hadde jeg latt det passere. Holdt det inne. Vært redd for hva som ville skje hvis jeg sa fra.

Men i dag? I dag sa jeg fra.

Og jeg er så stolt av meg selv for det.

Sinnet som vellet opp gikk raskt over. Og det som satt igjen var en dyp ro - og gleden over å ha tatt vare på mine egne grenser.

Kjenner du deg igjen?

Kanskje du er som jeg var - snill, hjelpsom, en som alltid stiller opp. Som setter deg selv til siden. Som lar være å si fra fordi du er redd for andres reaksjoner.

Mange av oss strever med å sette grenser. Det er skikkelig utfordrende.

Men det går an å lære.

Derfor har jeg laget noe til deg: Et gratis minikurs om grenser 💛

3 korte leksjoner som kommer rett i innboksen din. Hver leksjon tar bare noen minutter. Du får helt konkrete tips til hvordan du kan øve på dine grenser - vennlig, tydelig og sunt.

Første leksjon får du med en gang du registrerer deg.

Er du klar til å begynne å ta vare på deg selv?

Klikk på lenken i min bio, og legg igjen navn og e-post, så får du første leksjon med en gang.

22/10/2025

"Du må gå fortere!!" 🚴‍♀️

I dag smalt en sykkel inn i benet mitt på en trang gate i Oslo. Kvinnen på sykkelen raste: "Du må gå fortere!!"

For noen år siden hadde jeg latt det passere. Holdt det inne. Vært redd for hva som ville skje hvis jeg sa fra.

Men i dag? I dag sa jeg fra.

Og jeg er så stolt av meg selv for det.

Sinnet som vellet opp gikk raskt over. Og det som satt igjen var en dyp ro - og gleden over å ha tatt vare på mine egne grenser.

Kjenner du deg igjen?

Kanskje du er som jeg var - snill, hjelpsom, en som alltid stiller opp. Som setter deg selv til siden. Som lar være å si fra fordi du er redd for andres reaksjoner.

Mange av oss strever med å sette grenser. Det er skikkelig utfordrende.

Men det går an å lære.

Derfor har jeg laget noe til deg: Et gratis minikurs om grenser 💛

3 korte leksjoner som kommer rett i innboksen din. Hver leksjon tar bare noen minutter. Du får helt konkrete tips til hvordan du kan øve på dine grenser - vennlig, tydelig og sunt.

Første leksjon får du med en gang du registrerer deg.

Er du klar til å begynne å ta vare på deg selv?

Klikk på lenken her, og legg igjen navn og e-post, så får du første leksjon med en gang.

Sliter du med å si nei uten dårlig samvittighet? Få et gratis 3-dagers minikurs som lærer deg å sette vennlige grenser, på din måte. Begynn i dag!

21/10/2025

Når du mister deg selv i møte med andre

👉 Kjenner du deg igjen i å være “den snille” – hun eller han som alltid stiller opp, men som ofte blir sliten innerst inne?

Kjenner du at du ofte sier ja, selv om du egentlig vil si nei?

At du tilpasser deg så mye at du mister kontakten med deg selv?

Det skjer for mange av oss – spesielt når vi har lært at kjærlighet handler om å være snill, flink og forståelsesfull.

Men ekte kjærlighet starter med ærlighet.
Med å tørre å kjenne hva som er sant for deg. 💛

✨ Her får du et gratis minikurs om hvordan du kan begynne å finne tilbake til deg selv – med vennlige, tydelige grenser. Du finner lenken til kurset i min bio.

Illustrasjon:

21/10/2025

Når du mister deg selv i møte med andre

👉 Kjenner du deg igjen i å være “den snille” – hun (eller han) som alltid stiller opp, men som ofte blir sliten innerst inne?

Kjenner du at du ofte sier ja, selv om du egentlig vil si nei?
At du tilpasser deg så mye at du mister kontakten med deg selv?

Det skjer for mange av oss – spesielt når vi har lært at kjærlighet handler om å være snill, flink og forståelsesfull.

Men ekte kjærlighet starter med ærlighet.

Med å tørre å kjenne hva som er sant for deg. 💛

✨ Her får du et gratis minikurs om hvordan du kan begynne å finne tilbake til deg selv – med vennlige, tydelige grenser. Klikk på lenken og få den første leksjonen i innboksen din i dag.

https://www.rosentine.no/gratiskurs-grenser



illustrasjon Lene Hesjedal

Sliter du med å si nei uten dårlig samvittighet? Få et gratis 3-dagers minikurs som lærer deg å sette vennlige grenser, på din måte. Begynn i dag!

18/09/2025

Velkommen til PsykoSoma-seminar, onsdag 24. september kl. 18-21. Her får du blant annet møte rosenterapeut og psykoterapeut Tine Kraft Brager, forfatter av «Fri fra overgrep». 💗

Du kan delta på Zoom eller i Holistisk forbunds lokaler i Nydalen. 🌟

Tine vil fortelle om hvordan livet kan sette seg i kroppen, om hvordan undertrykte følelser kan bli til uforklarlige fysiske smerter, og om veien til forløsning gjennom selverkjennelse og aksept.

Etter Tines innledning blir det en åpen dialog om hvordan vi opplever sammenhengen mellom kropp og sinn i eget liv. Når vi deler egne erfaringer, forstår vi mer om oss selv og det å være menneske.

Meld deg på arrangementet: www.holistiskforbund.no

02/09/2025

Lengter du etter et trygt fellesskap og inspirasjon? ✨

Jeg visste ikke hva jeg egentlig trengte, før jeg oppdaget hvor stor kraft et trygt og nærende kvinnefellesskap kan ha.

Tidligere har jeg ofte følt at jeg måtte holde tilbake deler av meg selv. Ikke helt tørre å være den jeg er, fordi jeg lurte på: «Hva vil de tenke om meg? Vil de forstå, akseptere, like eller respektere meg?»

Spørsmålene skapte uro, og jeg bar på mange lag med forsvar, frykt og usikkerhet.

💛Støttende fellesskap
I dag er det annerledes. Nå kjenner jeg trygghet i å være meg. Dette siste året har vært krevende. Det har vært vondt, vanskelig og opprivende. Men midt i alt det vonde, har støtten fra mine søstre, nære venninner og et fantastisk kvinnefellesskap vært avgjørende. 💗💗💗

Disse kvinnene har sett meg, tålt meg, og bare vært der. De har ikke trengt å gjøre mye – bare det å vite at de er der, har gitt meg styrke og ro. Jeg er uendelig takknemlig. 🙏🏻🌟🙏🏻

Jeg deler dette fordi jeg lurer på: Har du noen som virkelig ser deg? Som støtter deg gjennom livet? Som holder deg når det stormer? 💛

Med denne erfaringen som bakteppe, startet jeg Inspirasjonsdager i vår – for en liten gruppe kvinner, i vakre og støttende lokaler hos Yogakollektivet på Grefsen. 🧘🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

En dag der vi deler ro, hvile, yoga og meditasjon, deilig lunsj – og livet. Vi snakker om det som kan være utfordrende, og deler erfaringer og støtte.

Tema for høstens dager er grenser: Hvordan vi kan sette vennlige, tydelige og kjærlige grenser – for oss selv, og andre.

Plassene er begrenset – maks 10 personer – slik at vi virkelig kan møtes og kjenne fellesskapet med hverandre. 💛
Her er datoene for høsten:

• Søndag 14. september | 10.15–15.15

• Lørdag 18. oktober | 10.15–15.15

• Fredag 19. desember | 10.15–15.15

Kanskje du har lyst til å være med?

Kjenner du at det kan være noe for deg – å dele en dag i et varmt, støttende fellesskap?

Du er hjertelig velkommen!

Send meg en melding, eller les mer i min bio.

for egen virksomhet

02/09/2025

Sliter du med å sette grenser? Er du lei av å si ja når du egentlig mener nei? Strever du med hva du egentlig har lyst til? Denne inspirasjonsdagen handler om grenser, og hvordan du kan begynne å sette klare, tydelige og vennlige grenser - for deg selv og andre.

02/09/2025

Noe for deg som ønsker inspirasjon og støtte?

Sliter du med å sette grenser? Er du lei av å si ja når du egentlig mener nei? Strever du med hva du egentlig har lyst til? Denne inspirasjonsdagen handler om grenser, og hvordan du kan begynne å sette klare, tydelige og vennlige grenser - for deg selv og andre.