NaprapatTeamet Ryen

12/03/2026

Øyvind og Anita har vært på kurs i regi av Skadefri.no.
Last ned appen om du er aktiv utøver innen idrett, er trener, er forelder til en aktiv utøver, eller bare er nysgjerrig på hvordan holde deg skadefri :)

Ta kontakt dersom din klubb eller idrettslag vil ha oss på besøk en kveld for å snakke mer om dette🤓 foredraget er nyttig for trenere og utøvere, og det er gratis for klubben!

09/03/2026

🤓 Anita har vært på seminar på NIH med styrketrening for kvinner i ulike livsfaser på agendaen 💪
Bra forelesere og påfyll for 🧠🤩

24/02/2026

Er du usikker på hva en naprapat egentlig gjør? 🤔

Mange tror vi bare «knekker opp» rygger, men sannheten er at en naprapat prøver å se på hele puslespillet bak smertene dine. 🧩 Vår jobb er å finne ut hvorfor du har vondt, ikke bare behandle der det gjør vondt.

Som naprapat kombinerer vi det beste fra flere verdener:
✅ Leddjustering for bedre bevegelighet
✅ Massasje og muskelbehandling for å løsne spenninger
✅ Rehabilitering og øvelser så smerten ikke kommer tilbake

Enten du har en kranglete korsrygg etter for mye kontorarbeid, en løpeskade som nekter å slippe, eller stresshodepine som tapper deg for energi – vi er her for å hjelpe deg tilbake i bevegelse.

Har du spørsmål om en plage du bærer på? Still det i kommentarfeltet, eller send oss en privat melding! 📩
Du kan også booke time direkte her: https://napryen.bestille.no/OnCust2/ #!/

16/02/2026

Føles hodet som om det sitter i en skrustikke? 🤕

Spenningshodepine er en av de vanligste årsakene til at folk besøker oss på klinikken. Det starter ofte nederst i nakken eller ved skuldrene, og sniker seg oppover til det føles som et konstant trykk bak øynene eller i pannen.

Hvorfor skjer det? Kroppen din er ekspert på å si ifra!
Ofte er det en kombinasjon av:
❌ Statisk sittestilling foran PC-en.
❌ Høye skuldre på grunn av stress.
❌ "Tidsklemma-pust" (du puster med toppen av brystet, ikke magen).

Dette kan du prøve akkurat nå: Slipp kjeven ned og la tungen hvile i bunnen av munnen. Ofte biter vi tennene sammen uten å vite det, noe som trigger spenninger helt opp i tinningen. ✨

Slik hjelper vi deg som naprapat:
Vi jobber med å løsne opp i låsninger i nakken og behandler de triggerpunktene som "sender" smerten opp i hodet. Målet er at du skal gå herfra med lave skuldre og et hode som føles flere kilo lettere.

Trenger du hjelp med dette? Book time her:
https://napryen.bestille.no/OnCust2/ #!/

12/02/2026

Anita sitter som et tent lys ikveld og følger med på spennende webinar fra Nimi med temaet:
"Hvordan holde seg skadefri og sikre utvikling"🔥

Viktig foredrag å få med seg både som naprapat og som fotballmamma med mine to jenter på 13 år 🤓❤️

12/02/2026

Har du fått "mobilnakke"? Prøv dette trikset! 📱➡️🧘‍♂️

Sitter du mye foran skjermen, ender hodet ofte opp som en bowlingkule på avveie. For hver centimeter hodet glir fremover, øker belastningen på musklene i nakkeovergangen. Det er ikke rart det blir stivt!

Her er en favorittøvelse for å "nullstille" nakken. Den kan gjøres på kontoret, i bilen eller mens du venter på kaffen.

Slik gjør du "Hake-innetrekk":
Sitt eller stå med rett rygg.
Se rett frem.
Trekk haken rett bakover (som om du prøver å lage en solid dobbelthake). Tenk at du blir trukket oppover av en usynlig snor i bakhodet.
Hold i 2-3 sekunder og kjenn at det strekker lett i nakkeovergangen.
Gjenta 10 ganger.

Hvorfor funker dette? Du aktiverer de dype musklene foran på halsen som skal støtte nakken, samtidig som du gir de overarbeidede musklene i nakken en nødvendig pause.

Lagre dette innlegget! 📌 Neste gang du merker at skuldrene er på vei opp til ørene, henter du frem denne og tar 10 repetisjoner. Kroppen din vil takke deg.

Har du en kollega som trenger denne? Tagg dem i kommentarfeltet! 👇

10/02/2026

"Jeg har en skiveutglidning, så jeg må være forsiktig..." 🛑
Eller må du egentlig det?
Det finnes utrolig mange myter om ryggsmerter som skaper unødig frykt. La oss knuse tre av de vanligste:

Myte 1: "Ryggen min er skjev/ute av ledd."
❌ Fakta: Ryggen din hopper ikke "ut av ledd" som en legokloss. Den er en av kroppens sterkeste strukturer. Det vi ofte kaller en "låsning" er muskulatur som beskytter et område som er irritert. Det kan løsnes opp!

Myte 2: "Hvis det gjør vondt, må jeg hvile."
❌ Fakta: Ved de aller fleste ryggplager er passiv hvile faktisk det verste du gjør. Ryggen elsker bevegelse! En rolig gåtur er ofte bedre medisin enn sofaen.

Myte 3: "Slitasje (artrose) betyr at jeg må slutte å trene."
❌ Fakta: "Slitasje" er egentlig bare rynker på innsiden – det er en naturlig del av det å bli eldre. Faktisk er trening og belastning den beste måten å smøre leddene på og holde smertene i sjakk.

Hvorfor er dette viktig? Fordi frykt for bevegelse ofte gjør at smertene varer lenger. Vår jobb som naprapat er ikke bare å behandle musklene dine, men å gi deg tryggheten til å bruke kroppen din igjen. 🏃‍♂️💨

🔗 Trenger du hjelp til å sortere mellom myter og fakta om din egen kropp? Bestill en undersøkelse her: https://napryen.bestille.no/OnCust2/ #!/

04/12/2025

🎅 God førjulstid 🎅
Øyvind jobber i hele desember mens Anita tar en lengre juleferie i år. Hun jobber ut torsdag 18. desember.
Vi selger både Linnex og gavekort på naprapatbehandling om noen ønsker å gi det bort i julegave 🎄

19/10/2025

For en konferanse🤩🤩🤩
Jeg og Øyvind lander nå etter en helt super samling med faglig påfyll og fest arrangert av Norges Naprapatforbund. Her var det mange gode forelesere, en knakende god fest, og et av kveldens høydepunkt var når vår gode venn og kollega Tomas Sundelin vant prisen Årets Naprapat 2025🏆🤓🏆

25/08/2025

Går du med ryggsmerter?
Ta kontakt om du trenger en grundig undersøkelse, behandling og noen råd på veien :-)

Ryggsmerter er et vanlig problem som mange mennesker opplever i løpet av livet. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert dårlig holdning, muskelspenninger, skader, eller degenerative tilstander. Uavhengig av årsaken kan ryggsmerter påvirke livskvaliteten betydelig, og det er der...

27/06/2025

Er du redd for at nakke og hodepine skal ødelegge ferien din? Les tips her 🤓💡

Plaget av spenningshodepine på ferie? Det blir ofte jeg..Her er mine quick-fix og survival råd for en vellykket ferie uten spenningshodepine:1. Triggerball2. Linnex3. Solkrem.........og 4. Nok søvn5. Nok væske6. godt vær og hyggelig selskap7. Et par treningsøkter og en god bok

20/06/2025

☀ Ferie ☀
Øyvind jobber ut 2.juli og er tilbake 21.juli
Anita jobber ut 11.juli og er tilbake 4.august

Trenger du en fiks før ferien så book time her:
https://napryen.bestille.no/OnCust2/ #!/

Vi svarer på mail litt her og der når det passer.
☀ Ha en super sommer!! ☀