Yoga teacher Veronika Tulaeva

09/12/2025

Истинный секрет успеха в любой практике – это не изнуряющие тренировки каждый день по многу часов.

Это регулярность, настойчивость и постоянство. Именно эту философию мы продолжим воплощать на наших онлайн-практиках.🧘‍♀️

Приглашаю вас на Йогу Онлайн в эту среду, в 8:30 утра по Москве. Наша практика будет сфокусирована на общем балансе и гармонизации всего тела.

Мы подойдём к настройке своего тела с настоящей филигранностью, словно к дорогому музыкальному инструменту.

Цель – сделать его не только крепким и устойчивым, но и более тонким, красивым, чутким и восприимчивым. 🧘‍♀️

Такая ювелирная работа возможна только через грамотно построенную йога-практику, которой мы и будем заниматься.

Посмотрите на тех, кто серьёзно и регулярно занимается йогой: их тела всегда прекрасны, полны сил, ресурсов и внутренней гармонии.

Этот потрясающий эффект возникает благодаря корректной и регулярной практике, и именно этим мы продолжим заниматься вместе!

На наших онлайн-занятиях мы будем гармонизировать не только физическое тело, но и ум, и сознание, развивая не только внешнюю мощь, но и ту самую внутреннюю силу, которая является нашим стержнем.

Присоединяйтесь, чтобы почувствовать эту удивительную трансформацию!✨

05/12/2025

Почему даже продвинутым практикам нельзя забывать о простых асанах🧘‍♀️

Недавно получила сообщение от одной из моих студенток, занимающихся онлайн. Она упомянула, что в прямом эфире я говорила о фундаментальной важности базы – самых базовых асан и упражнений.✨

И это действительно тема, к которой мы ещё вернёмся подробнее, но сейчас хочу вкратце раскрыть её суть.🙏🏻
Даже если человек достиг очень высокого уровня в практике, и его диапазон возможностей значительно расширился, ни в коем случае нельзя забывать и пренебрегать основой. 🧘‍♀️

Речь идёт о базовых упражнениях, которые выстраивают наш мышечный корсет, формируют симметрию, развивают баланс и укрепляют глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник, суставы и внутренние органы.

✅Только имея в своём арсенале крепкую, хорошо проработанную базу и постоянно работая над ней, можно без вреда для себя осваивать более сложные практики.
К сожалению, часто бывает так: человек, поддавшись эйфории от того, что он «может больше», начинает игнорировать простые, но крайне важные элементы.

🌟Простые планки, позы воина, базовые наклоны – всё, что эффективно выравнивает тело и укрепляет его центр, отходит на второй план.

Практикующие увлекаются очень сложными, продвинутыми асанами, которые, безусловно, несут в себе мощный эффект.

Однако, если в такой практике допустить оплошность, а это сделать очень легко (ведь у каждого из нас, даже у самых продвинутых практиков, есть внутренние дисбалансы), то можно легко усилить этот дисбаланс. 🧘‍♀️

Небольшая ошибка при выполнении сложных асан, когда центр недостаточно проработан, а глубокие мышцы-стабилизаторы не сбалансированы базовыми асанами, может привести к негативным последствиям.

В краткосрочной перспективе вы можете чувствовать себя прекрасно: мощные энергетические, физические и физиологические эффекты от сложных асан.

Но в долгосрочной перспективе дисбаланс будет накапливаться, приводя к микротравмам, а затем и к более серьёзным повреждениям тканей.

Продолжение в комментариях…

04/12/2025

Конкуренция между тренерами по йоге.
Та самая, о которой никто не говорит вслух, но многие видят.
Все чаще замечаю, как вроде бы опытные учителя йоги, вместо того чтобы нести свет и поддержку друг другу, открыто соревнуются:
— оставляют нелестные комментарии к публикациям, пытаясь уличить в некомпетентности,
— обесценивают практику коллеги,
— публично критикуют технику, подачу, мнение,
— заявляют, что «только их метод единственно верный», а остальные заблудшие овцы, не понимающие сути йоги и вообще особо не в теме высоких материй.
Причём часто за ошибки и некорректную практику выдают просто разные варианты выполнения, другой подход, другую философию подачи.
Но йога — многогранна.
И становится особенно грустно, когда в эту игру втягиваются профессионалы, люди с глубокими знаниями и мощной практикой.
Те, кто могли бы вдохновлять и поддерживать — но вместо этого проявляют свою теневую сторону и включаются в разрушительную борьбу. Конечно, если вдруг объект из критики не состоит у них в учениках.
И также часто в этой публичной попытке обесценить другого тренера скрыт посыл - забрать клиентов.
Показать, что этот «не опытный» и «не знающий» вам не подходит, а он-то один единственный ваш шанс, ваш путь к правильной практике и высшим смыслам. Но тренерство — это не про «забрать клиентов». Это про пространство, где всем хватает места. Это пол взаимоуважение к пути и практике друг друга, и взаимоподдержка:
Если тренеру, действительно, важно помочь коллеге, если он хочет поделиться мнением и показать лучший путь — можно написать лично и доброжелательно.
Подсказать, поддержать, передать опыт, если он заявил себя более мудрым экспертом. А публичное обесценивание — это не сила, это слабость, гордыня и непроработанное эго.
🕊 Хочется, чтобы йога возвращала нас к сути — уважению, принятию и поддержке. А не к борьбе за место под солнцем. И этого места будет всем достаточно, если быть выше животной конкуренции и борьбы. И как же ценны те тренера, кто перерос свое эго и научился взаимодействовать, уважать, не обсуждать коллег в нелицеприятном свете за спиной. У них и будет настоящий успех и прогрессивный во всех сферах.

И это касается не только тренеров йоги, конечно.

02/12/2025

Всё начинается внутри: любые наши действия — спорт, работа, отношения, обучение — требуют энергии.

Энергетический ресурс, так называемая подушка на все случаи жизни, держит нас в балансе и позволяет нам двигаться уверенно даже при нагрузках.

Когда внутри возникают пробои и дефицит ресурса, зачастую внешние события перестают складываться в нашу пользу: мы теряем фокус, тревога растёт, и привычные задачи кажутся непосильными. 🌟

Поэтому так важно заботиться о своём внутреннем ресурсе и учиться накапливать его, чтобы быть готовыми к любым переменам и реализации желаемого.

Чем мы и занимаемся за занятиях йогой - накоплением ресурса. Дыхательные практики, работа с балансом и вниманием помогают восстанавливать энергию, укреплять устойчивость и улучшать качество жизни без перегрузок.

У меня также есть курс «Сила внутри», который специально нацелен на увеличение уровня энергии и усиление внутреннего ресурса.✨

Но в целом на каждой тренировке мы формируем основу: мы тренируемся накапливать энергию, возвращать баланс и учиться слышать своё тело.

Завтра, по традиции, в 8:30 утра по Москве состоится наша Онлайн Йога практика.

Запись будет доступна. Кто не сможет присоединиться онлайн, может потренироваться в любое время.

И чтобы всем было удобно, занятия проводим на трёх платформах — выбирайте ту, которая вам больше подходит. 🧘‍♀️

С помощью практики мы сможем сделать наш внутренний ресурс прочной опорой во всех сферах жизни и обрести внутренний баланс. 🧘‍♀️

Кто участвует в тренировке, записываемся в лс или комментах.

28/11/2025

Хочется пойти на йогу, но страшно!

Часто те, кто ещё не пробовал йогу, но очень хочет, боятся, что у них не получится:

недостаточная гибкость, сложность, стыд быть не таким, как другие.

Эти страхи напрасны. Йога — не соревнование, а работа для себя: здесь важен только ваш фокус, вы ни с кем не соревнуетесь.

Единственное, с кем мы сравниваемся — это мы сами, постепенно двигаясь к лучшей версии себя.

Мои занятия выстроены так, чтобы быть доступным: многие упражнения имеют упрощённые варианты, поэтому даже новичок найдёт свою подходящую модификацию.

Для самого трудного асана всегда есть облегчённый вариант, а эффект от практики получит каждый — и начинающий, и опытный практик.

Даже если что‑то поначалу окажется непривычным или часть практики придётся пропустить, результат всё равно будет ощутимым: сильный, позитивный и вдохновляющий.

Завтра в 9:00 поговорим об этом в нашем прямом эфире.
Жду всех новичков!

20/11/2025

Завтра в 12:00 в прямом эфире: разбор нашего 30‑дневного йога‑челленджа с Валерией — результаты, выводы и практические советы.

Расскажем, почему регулярность и коллективная поддержка работают.

Мы обсудим,

- почему йога жизненно необходима спортсменам

- Почему челленджи мотивируют: роль регулярности, коллективного участия и внешней ответственности — как это помогает не сдаваться и удерживать привычку.

- Практическая польза формата: как ежедневные короткие практики повышают энергию, улучшают осанку и сон, нормализуют эмоциональное состояние и выстраивают полезные привычки.

- Ответ на главный вопрос: зачем так «напрягаться» — о том, почему вложение усилий сейчас даёт долгосрочный эффект и экономит время и ресурсы в будущем.

- Для кого полезен эфир:
- Для тех, кто хочет внедрить регулярную практику в плотный график.
- Для желающих повысить уровень энергии
- Для тех, кто думает о следующем челлендже и хочет делать его осознанно и эффективно.
- для тех, кто ведет рутинную жизнь, и для тех, кто активно занимается спортом и хочет улучшить свои результаты.
- для тех, кто активно занимается спортом и хочет улучшить свои результаты!

Что вы получите:
- Ясное понимание, почему ежедневные маленькие усилия работают.
- Конкретные практические инструменты, которые можно внедрить сразу.
- Мотивацию и план действий для следующего шага.

Встречаемся завтра в 12:00

18/11/2025

18/11/2025

Поучаствовала в мероприятии, направленного на укрепление взаимодействия и связей России и Индии, организованного компанией SPEC Finance

— меня пригласили как исследователя индийской философии и культуры.

В основном говорили о взаимодействии в области бизнеса и торговли, и культурная часть была короткой, но не менее важной. Выступали замечательные специалисты, было интересно послушать каждого.

На самом деле я изучаю культуру Индии более 20 лет, ровно столько, сколько практикую йогу .
Это и стало причиной интереса: люди записывали мои контакты и спрашивали, где я преподаю в университете.

Формат выступления сократили, времени было мало, и многое уже было сказано из того, что было в моей речи. Поэтому отложила в сторону, заготовленные листочки, и говорила от себя. Решила затронуть самую суть и взаимодействие культур на глубинном уровне. И в целом, упомянуть, когда человеческая цивилизация имеет будущее, а когда нет.

Я кратко говорила о глубинных ценностях и о том, как красота и культура могут объединять страны;

Выступление встретили аплодисментами, приятно, что люди проявили интерес. Теперь нас ждет такой же форум в Дели.

18/11/2025

Йога Онлайн завтра в среду 🧘‍♀️
Встречаемся в 8:30, по мск

Это занятие про глубинную гармонию и равновесие на всех уровнях:

- акцент больше баланс‑упражнений и практик для внутреннего спокойствия и снятия внутренних напряжений.
- меньше силовой нагрузки, но этого не менее мощный эффект

Почему это важно: внутренняя гармония даёт прочную основу, чтобы остальные качества — сила, выносливость, уверенность — красиво и ровно встраивались в вашу практику и жизнь.

Хотите с нами? Пишите в лс. Запись тренировки остается