Oppegaard Fysioterapi og Trening

16/05/2025

Da tar jeg noen (forhåpentligvis) spreke måneders pappapermisjon sammen med denne lille frøkna 🤩

vil vikariere for meg frem til september! Har du vondt en plass anbefaler jeg å ta kontakt med henne, gjerne gjennom .no for å få god hjelp og ta vare på helsa 😄

Vi sees 🤩

23/08/2024

Løp, dans, svøm, sykle, løft, stå på henda (eller en annen aktivitet du trives med) for livet folkens 👌

Velg din medisin? 🏃‍♂️🕺🏼🏊‍♂️🚴‍♂️🏋‍♂️⛹️‍♂️🤸🏻‍♂️

19.08.2024: Kronikk - Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet.

30/06/2024

Du kan komme og teste terskelfart og vo2 maks hos oss i sommer 🏃‍♂️

En test kan fortelle deg noe om hvor du står i dag, og jeg kan hjelpe deg å planlegge hvordan du bør trene for å forbedre deg ut fra dine mål.
En retest forteller deg hvordan utviklingen din har vært.

Eller tips en venn om å teste formen 🤩
Kom og skap litt treningsmotivasjon 💪

22/02/2022

Spot on!

Nå er det vanvittig fint i marka også 🤩
Og vektene på senteret er fortsatt tunge 🏋‍♂️

Blitt eldre? Kom deg ut på ski!
– Langrenn er bra fordi man i tillegg til beina også aktiverer overkroppen. Dermed får man brukt alle store muskelgrupper, sier NIH-professor Truls Raastad.
– Likevel: Vil du sikre deg fortsatt god styrke og muskelmasse i overkroppen når du blir eldre, bør du kombinere ski med regelmessig styrketrening.
https://www.vi.no/helse/derfor-bor-eldre-velge-ski/75328043

31/08/2021

Styrketrening blir viktigere og viktigere jo eldre man blir.

Tips: siden man taper 15% muskelmasse hvert tiår fra 50-årsalderen så har det betydning hvor mye muskelmasse du har som 50-åring. Altså, det er lurt å trene styrke selv om man er yngre også!

God trening 💪

– Styrketrening er viktigere jo eldre du blir. Siden man normalt mister 15 prosent av muskelstyrken hvert tiår fra 50-årsalderen, er treningen viktig for å klare daglige gjøremål, sier Truls Raastad, professor i idrettsfysiologi ved Norges idrettshøgskole. – Du kan trene opp ny styrke selv etter at du har rundet 80. (faksimile fra VG 30/8)

09/08/2021

Trening er som vi vet veldig bra for å regulere blodtrykk 🏋️‍♂️🚴‍♀️🤸‍♂️🤾‍♂️🏊‍♀️🚣‍♂️💪❤

Denne metastudien (en samling av mange artikler) ser på om man ut fra blodtrykksnivå kan finne den treningsformen som passer best. Funnene tyder på det, men peker på at man trenger mer undersøkelser for å si noe mer presist og sikkert.

I mellomtiden får vi trene det vi syns er gøy 😁

Tips: variert trening er fortsatt ikke dumt 😉

PDF | Treatment of hypertension and its complications remains a major ongoing health care challenge. Around 25% of heart attacks in Europe are already... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

10/05/2021

Fysisk inaktivitet er høyrisikoadferd, det visste vi. Nå viser ny forskning at mangel på jevnlig fysisk aktivitet øker faren for å bli alvorlig syk eller å dø, når man blir smittet med koronaviruset.

14/04/2021

Bli med på løpespesifikk styrketrening med meg på zoom 💪🎥 Fredag kl 08.45
Lær gode øvelser som er med på å øke styrken i løpemuskulatur, og samtidig gjør at du tåler mer belastning, noe som betyr redusert skaderisiko.

Ekstra lurt nå på våren når løpeforholdene er fantastiske men grunnlaget kanskje litt ymse 🤷‍♂️

Meld deg på og tips gjerne en venn! 👇 link til påmelding: bio 👀

28/03/2021

Bli med på løpespesifikk styrke online med meg da 💪🏃

Få mer kraft til løping

17/02/2021

Får du din dose med aktivitet? 7 av 10 voksne får ikke det.

En gåtur har veldig stor effekt.

Bare tre av ti voksne oppnår anbefalingene om fysisk aktivitet. Blant barn er situasjonen bedre, men aktiviteten synker raskt med alderen.