27/04/2022
🚶♀️🚴👩🌾Mer om: Hva skjer med mellomvirvelskivene ved fysisk aktivitet?
Mer "slitasje" med mer aktivitet? Næh!
Men vi skjønner (og vet) at kroppen endrer seg med alderen, så også med mellomvirvelskivene. Normale aldersforandringer.
I denne studien ble 385 personers mellomvirvelskiver i thoracal- og lumbalregionen undersøkt med MR. 14 år senere sjekket man skivene på nytt og sammenlignet med personenes aktivitetsnivå.
Gjennom aktivitetsnivå ble deltagerne delt inn i:
- Ingen trening
- Uregelmessig trening,1 time per uke
- Regelmessig trening 1 time per uke
- Regelmessig trening, 2 timer eller mer per uke
Deltagerne ble også delt inn i grad av "fysisk aktivitet" i kategoriene uregelmessig aktivitet i 1 time eller mindre per uke, eller regelmessig aktivitet mer enn 1 time per uke.
Fant de så en sammenheng mellom aktivitetsnivå og graden av degenerasjon av virvelskivene? Jepp, en sterk sammenheng mellom MINDRE fysisk aktivitet over en 14-årsperiode og ØKT skivedegenerasjon.
De fant videre ingen forskjell mellom type aktivitet (fysisk arbeid, gå-aktivitet eller sykling) og skivedegenerasjon.
I tillegg ingen sammenheng mellom graden av skivedegenerasjon, grad av fysisk aktivitet og ryggsmerter.
Altså, det siste peker på enigmaet ryggsmerter. Ikke alltid det er så unidireksjonalt som vi tenker, som at fysisk aktivitet og trening "forebygger" ryggsmerter. Men som totaliteten av forskningen viser er det omtrent det eneste som potensielt 'kan' bidra til noe mindre ryggsmerter generelt.
Men kanskje viktigst: Folk flest vet at trening og fysisk aktivitet er sunt og bra for helsa, men jeg tør påstå folk flest også tenker at det kan bidra til å slite ut 'delene' i kroppen. Og folk flest er ikke de som befinner seg på høyresiden av U-kurven der ekstreme grader av trening og aktivitet 'kanskje' (?) fører til mer endringer i disse 'delene'.
Et levende, dynamisk og tilpasningsdyktig vev (del) trenger å Brukes, Beveges og Belastes for å opprette sin egen kvalitet og integritet.
Om ikke trening alltid forhindrer ryggsmerter, så synes det å virke begrensende på degenerasjon. Fint å vite at både det å være regelmessig aktiv rett og slett styrker 'delene', i dette tilfellet mellomvirvelskivene, sett opp mot de uunngåelige endringene som vil skje med alderen og om man er lite aktiv. Men også fint å vite at hvordan 'delene' endrer seg, omtrent uavhengig av aktivitetsnivå, antagelig ikke har så mye å si heller.
Det betyr at du ikke MÅ trene, men om du trener så er det tipp-topp også for skivene, i tillegg til det potensielle koltbordet av positive biologiske, psykologiske og sosiale effekter på helsen som fysisk aktivitet kan ha.
🔗https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1529943020301662?via%3Dihub
