*Kognitiv terapi retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Det gjøres ved kartlegging av vanskelige situasjoner, utforming av aktiviteter som gir selvtillit og energi, utforsking og eventuelt endring av negative tankemønstre, stimulering til økt s
osial kontakt og forebygging av tilbakefall.
*Mindfulness - oppmerksomt nærvær:
en effektiv måte å lære og redusere stress, mestre utfordringer og øke livskvaliteten.
- MBSR: Mindfulness-Based-stress-reduction er et kurs som går over 8 uker. Her får man jobbet med de teoretiske og praktiske prinsippene i Mindfulness, og man blir kjent med hvordan man kan leve med oppmerksomt nærvær i hverdagen. Noen av de praktiske øvelsene er Minfulness meditasjon, yoga og kroppscanning.
- 2 dagers kurs i Mindfulness: Dette er en innføring i den teoretiske og praktiske forankringen i Mindfulness. Man går gjennom øvelser, og har samtaler for å få en god forståelse av hva Mindfulness er, og hvordan man kan bruke dette videre i livet.
*Yoga:
Mindfulness yoga - yoga mot stress: Her er fokus på pusten, og tilstedeværelsen i øyeblikket. Øvelsene gjør deg smidigere, og løser opp spenninger i nakke, rygg og be**en.
* Mediyoga - medisinsk yoga: er en terapautisk form for yoga for å oppnå balanse mentalt og fysisk. Vi har fokus på pusten, og jobber med yogaøvelser og meditasjon for å opparbeide indre ro og styrke.
*Klassisk pilates:
Dette er en effektiv treningsform som egner seg for ALLE! Treningen gjør deg smidigere, og styrker kjernemusklaturen; mage, rygg og setemusklatur. Du vil oppleve økt overskudd og styrke, bedre konsentrasjon og en flott holdning.
