Ridefysioterapeuten

29/10/2017

Ryttere er ofte veldig ømme og lite fleksible i senedragene og fascien på utside lår og utside legger 😅

Behøver litt behandling, så masse trening/aktivitet i form av yoga og bevegelighetstrening👍🤣

24/07/2016

Lurer du på hvordan du skal greie å bli mer fleksibel i muskulaturen som ligger på forsiden av hofteleddet? Denne videoen anbefales😊

Fun fact; hofteleddsbøyeren er en muskel som kan bevege både overkroppen og bena. Med stabile(fikserte) ben så beveger den overkroppen fremover. Holder du overkroppen i ro så kan du bruke muskelen til å bevege bena👌🏻Hofteleddsbøyeren er essensiell i arbeidet med å få en god pust både når du rir og ellers i hverdagen😃

17/09/2015

Denne artikkelen har et godt poeng. Men så finnes det MANGE veier til samme mål :-) Her er kommer den jeg liker best!

Kortere stigbøyler kan være et hjelpemiddel en kort periode for oppnå avspenning rundt hofteledd og at rytteren unngår å trekke knær og leggen opp.

Det som er enda mer effektivt er å trave (lettridning) for å varme opp rytterens muskulatur rundt hofteledd og be**en. Rytteren skritter så hesten på lange tøyler mens rytteren tar bena ut av stigbøylene og lar bena henge avspent ned langs hestens sider. Gjenta dette, trave (lettridning) og skritte med bena hengende langs hestens sider. Etter å ha gjort dette ett par runder vil du merke at bena oppleves lengre og at det ikke er behov for å ri med korte stigbøyler :-)

Det som har skjedd nå er at spenningsnivået i blant annet hofteleddsbøyeren har senket seg og at dette fører til at bena kjennes lengre ut. Muskulaturen rundt hofteleddene er rett og slett mer avslappet :-)

Lykke til med treningen!

I’m channeling George Morris here. He’s fond of saying that a lot of jumper riders need both shorter stirrups and shorter reins. I would say the same is true of dressage riders.

05/09/2015

Treningsprogram for ryttere med slyngetrening er under produksjon! Treningen gjøres vha TRX slynge. Følg med😎

02/09/2015

Senebetennelse; unngå betennelsesdempende legemidler! Trening hjelper :-)

Begrepet «senebetennelse» har gått ut på dato. - Tilstanden skyldes ikke betennelse, og pasientene skal ikke ha betennelsesdempende midler, sier overlege Agnar Tegnander ved St. Olavs Hospital i Trondheim.

23/08/2015

Får du til å ha en god og dyp pust mens du rir? Første skritt på veien er å bli bevisst pusten😊

Det kan du få til ved å legge deg på ryggen, trekke det ene benet langs bakken til fotsålen er i høyde med kneet. La så kneet avslappet slippes ut til siden. Ta en kort pause med benet liggende slik, før du så løfter kneet opp fra underlaget. Så skyver du foten ned igjen til utgangsstilling (slik du begynte øvelsen). Gjenta øvelsen med det andre benet.

Den muskelen du jobber med i denne øvelsen heter hofteleddsbøyeren (latin m.iliopsoas). Den kan du lese mer om her, se første avsnitt😉http://nhi.no/trening/idrettsskader/senebetennelse-i-iliopsoasmuskelen-35600.html

Hofteleddsbøyeren, den øvre delen, har forankring dypt inn mot ryggsøylen sammen med diafragma (mellomgulvet) som er den største muskelen som vi bruker til å puste med. Hvis hofteleddsbøyeren er for anspent eller stram, så vil den påvirke diafragma og dermed pusten vår uheldig.

09/08/2015

Les denne for å forstå mer av hvordan øvre del av rygg fungerer og hvorfor det er viktig for ryttere å kunne noe om :-)

Ta kontakt på melding for å få treningsprogram som styrker muskulaturen i øvre del av rygg og som gir deg bedre kroppsholdning. Dette treningsprogrammet koster ingenting :-)

Treningsprogrammet forklarer deg godt hvordan øvelsene skal utføres og det er videoer som viser utførelsen av øvelsene.

Many riders struggle with poor shoulder posture; often this is from both habit and from muscle weaknesses/amnesia in the upper back. If you find that you tend to use movements at the elbow to pull ...

02/08/2015

Interessant! Anbefaler deg å bruke ett par minutter på denne😊👍🏻

The "how can I stop pulling on my horse's mouth in transitions" question comes up very often when I am out and about teaching so today's post will form a little chat on exactly that :) First, let'...

02/08/2015

Viktig informasjon og forskning som kan være av interesse for profesjonelle ryttere😃

I denna veckas forskningskoll tar vi upp en studie där man har undersökt ridningens påverkan på ryttaren. Blir vi mer liksidiga av att rida – och är det någon skillnad mellan ryttare på olika nivåer?

02/08/2015

Lyst til å lære mer om egen kropp slik at du kan ri enda bedre og ikke minst smertefritt?!

Ta kontakt med Ridefysioterapeuten 🐴😊