Hva er åpningstidene?

Mandag 10:00 - 17:00 Tirsdag 10:00 - 17:00 Onsdag 14:00 - 17:00 Torsdag 13:00 - 17:00 17:00 - 18:00 Fredag 10:00 - 16:00

Bygdøygestalt

Hjem
Norge
Oslo
Bygdøygestalt

Velkommen til Bygdøygestalt! Ønsker du å komme nærmere ditt eget hjerte og leve det livet du lengter etter? Jeg leder også skogsbad i Kongeskogen og i Hakadal.

Jeg tilbyr psykoterapi og yoga i hyggelige lokaler og på nett. Mer info på bygdoygestalt.no 💚 Hva er gestaltterapi? Gjennom denne formen for samtaleterapi kan du få en større erkjennelse av hvor du står og hva du har behov for. Kanskje vil dine valg videre bli mer åpenbare for deg og det vil bli lettere å finne en god flyt i hverdagen. Gestalt betyr skikkelse eller helhet. Sammen kan vi skape en større helhet i de ulike brikkene i ditt liv. "Gestaltterapi - en for god metode til bare å bruke på syke mennesker"
- Fritz Perls

12/02/2026

Hva er premien når du møter veggen? Hvem kommer og takker deg?
Det er nok lite å hente der. Men du kan få en nydelig mulighet til å se hele deg. 💕💐🌱

25/01/2026

Å møte en «vegg»

Jeg har kjent det i egen kropp og jeg har møtt mange som har opplevd dette stresset. Da har ofte spørsmålet dukket opp, hvorfor klarte jeg ikke å stoppe før? Det er mange svar å finne. Her er 3 som du kanskje kan kjenne deg igjen i:

1. Stress gir tunnelsyn
I alarmmodus snevres perspektivet inn. Kroppen ser bare én vei: framover. Andre muligheter – pause, stopp, hjelp – faller utenfor synsfeltet.

2. Benektelse er en stressrespons
Når presset blir for stort, kan hjernen beskytte oss ved å bagatellisere signaler som hodepine eller stiv nakke. «Det går snart over» føles tryggere enn å stoppe.

3. Overlevelsesmodus mangler brems
Det sympatiske nervesystemet er laget for å holde ut, ikke for å regulere. Da er ikke stopp et valg – det kan oppleves utilgjengelig.

Om du tenker at dette angår deg på en eller annen måte, husk at:
Kunnskap er makt og varhet på hva som skjer i deg er gull. Så kan endring komme litt etter litt.

Start med en god innpust der du fyller deg opp og ekspanderer og en herlig utpust hvor du hviler ned i underlaget.

Etter bare noen få minutter med rolig pust vil du komme over i det parasympatiske nervesystemet som hjelper til med fordøyelse, hvile og søvn.🍃✨🌸

23/01/2026

Festivalstemning på Osloyoga på Sagene i dag ✨
Holistisk yogaterapi med Anne Li Mjøen – så lærerikt om hvordan vi kan trygge og regulere vårt eget nervesystem. Vi kan f.eks. prøve ut hvordan det er å bli holdt av et sjal rundt rygg, skuldre og armer (se bildet). Lærte mange fine øvelser og vi fikk gullkorn fra boken hennes (Traumefri).

Inspirerende og nyttig i møte med både meg selv og klienter/yogaelever💛 Starter opp nytt 8-ukers kurs snart (med én ledig plass).

Avsluttet med nydelig lunsj med min faste heiagjeng og sparringspartner Liv Irene. Hun gir støtte, push og positiv energi. Kanskje blir det en Pilot retreat til Malaga☀️

20/01/2026

Her om dagen tok jeg meg en tur ut for å hilse på mine solide samarbeidspartnere 🌲🌲
De står der i sin egen ro, kledd i snø – mens jeg kjenner etter hva vi kan få til sammen.

Vi inviterer til skogsbad igjen ✨
Nå med nytt navn: Naturkontakt og sansevarhet 🌿

Datoer som er klare:
(Vi prøver å få til et kurs i april også)
🗓 31. mai
🗓 11. oktober
Påmeldingen er nå åpen via
https://www.bygdoygestalt.no

Vi utforsker kontakt –
med naturen, med oss selv og med hverandre.
Gjennom sansene og gjennom stemmen.

Med meg har jeg sangpedagog Gabrielle Sørensen, som jeg har samarbeidet med i ca 10 år – nå i en ny form 💫

Kanskje dette er et lite eventyr for deg?
Vi vandrer rolig, gjør yoga og meditasjon til trygge trestammer og fuglesang.
Vi chanter, lytter til rytmene fra en medisintromme, og lander til slutt rundt bålet med te og litt snacks 🔥☕️

Vår visjon er å skape et rom for dyp naturkontakt og økt sansevarhet –
slik at naturen kan bli en støttespiller gjennom livet,
og inspirere oss til å ta bedre vare på den 🌍

Kjenner du at naturen er en viktig støttespiller eller følgesvenn?
Kanskje har du et tre du alltid går forbi, eller en bekk du liker å lytte til 🌲✨

Boktips til deg som er nysgjerrig på hva skogen kan gjøre for oss:
📚 Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft
Annette Løno med Torkil Færø
📚 Shinrin-yoku – The Art and Science of Forest Bathing
Dr. Qing Li

15/01/2026

Nytt år og nye muligheter🌟 Du har kanskje tenkt at det hadde vært godt for deg å legge inn en meditasjon rutine i hverdagen din? Men så var det å komme i gang da.

Jeg har meditert i ca 30 år og har gjort meg noen erfaringer på veien. Her har du mine 3 beste tips:

1. Bli oppmerksom på hva du vinner
Forskning på meditasjon viser blant annet mer overskudd, bedre søvn, økt konsentrasjon, lavere blodtrykk og flere positive følelser.

2. Ikke gjør det til en ny prestasjon
Prøv å møte deg selv med en mer laid back og leken innstilling. Utforsk ulike metoder eller lydfiler og se hva som faktisk fungerer for deg.

3. Lag en plan – med vennlighet
Når du finner noe som passer, kan en enkel plan hjelpe. Og de dagene det ikke går? Gi deg selv støtte, ikke pisk 💛

Små steg teller. Også stillhet i korte øyeblikk.

Om du vil lære deg en en enkel MediYoga meditasjon eller avspenning, send meg en DM. Så kan jeg gi deg en gratis helt uforpliktende introduksjon på telefon (ca 15 min).

Etter det møter jeg deg gjerne online eller fysisk slik at du kommer godt i gang. Da vil du få 50 % rabatt på MediYoga appen i 6 mnd. samt 14 dager gratis prøveperiode.

Ta vare på deg selv. Du fortjener å ha det godt✨💛

18/12/2025

Dette året har jeg tatt med meg både yogaen og gestaltfaget ut i skogen og utforsket det som kalles for shinrin-yoku (skogsbad) i Japan. Det har vært så vakkert – og heldigvis har jeg fått med meg noen fine mennesker som verdsetter dette like mye som meg 🌿

Uteyoga på Huk har det også blitt flere runder av, med klukking fra sjøen og fugler som hilser på. Og gjerne et lite bad etterpå, før te eller kaffe. En veldig god start på dagen.

Inne i terapirommet òg yogarommet har det vært mange gode og varme møter som løfter og gir håp.

Om jeg skulle trekke en rød tråd gjennom psykoterapi, MediYoga og naturkontakt/skogsbad må det være noe så grunnleggende og nært som
❤️ vår egen pust og varhet (awareness) gjennom dagen ❤️

Alt dette har nå fått sin plass på min nye hjemmeside:
👉 https://www.bygdoygestalt.no

Kanskje har du en som står deg nær, som du ikke helt har rukket å kjøpe gave til – og som kunne hatt glede av hjelp til mer ro og flyt i hverdagen? Ta kontakt, så ordner jeg et gavekort 🎁

Jeg ønsker deg en fin jul, med mange gode stunder og små pustepauser 🌟

12/11/2025

Hvert nederlag og hver smerte i livet kan være en inngang til mer dybde og vekst 🌱✨

Magien skjer når du oppdager at du alltid kan møte deg selv med raushet og varme — og når noen viser deg at det faktisk er mulig.

Derfor trenger vi å se hverandre. Å være et medmenneske er kanskje det fineste vi kan være 💛

02/11/2025

I følge flere tradisjoner og fagretninger bærer vi alle både maskulin og feminin energi – uavhengig av kjønn. Her beskrives dette som to komplementære krefter i oss. Noen eksempler her:

• Yin/Yang (taoisme, Kina)
• Shakti/Shiva (puransk hinduisme, India)
• Anima/Animus (jungiansk psykologi, Europa)

Når vi lærer å kjenne begge, kan vi hente fram det vi trenger i øyeblikket.
Noen ganger mykhet, mottakelighet og nærvær.
Andre ganger struktur, retning og viljestyrke.

Balansen skapes i relasjon – i hvordan vi møter oss selv og andre.
Når vi øver på dette, kan selvfølelsen, tryggheten og handlekraften få vokse 🌱

Hva kjenner du at du trenger litt mer av akkurat nå?
🌙🔥

24/10/2025

Arbeid med selvfølelse 🌟
I min jobb som terapeut møter jeg ofte konsekvensene av lavt selvverd eller lav selvfølelse. Derfor har jeg valgt å ha ekstra fokus på dette temaet i høst. Om jeg kan bidra til å forebygge og hjelpe noen med sine helseplager blir jeg glad.

Mange av de utfordringene jeg jobber med – som stress, utbrenthet, søvnvansker og ulike former for avhengighetsadferd – henger tett sammen med hvordan vi opplever oss selv i møte med andre og hvordan vi har tilpasset oss til våre nære relasjoner i oppveksten for å bli sett og godtatt. Bildet er sammensatt, men et sårbart selvverd dukker stadig opp som en rød tråd.

Kanskje vil noen av spørsmålene i bildene jeg deler, være interessante også for deg 💚

Husk at små steg i det indre arbeidet kan gjøre en stor forskjell i hverdagen. Når du står stødig i deg selv, blir det ofte lettere å kjenne tillit til at du kan mestre alle de «gjøre-tingene» du ønsker og trenger.

Å bygge selvtillit uten grunnmur i selvfølelsen kan kjennes som å bygge et hus uten fundament – mye jobb og stadig noe som må repareres.

Gjør det heller på den bærekraftige måten. Grunnmuren først. Med gode terapeutiske verktøy (og litt tålmodighet) kan mye positivt skje. ☀️

07/10/2025

✨ I går startet jeg opp et nytt 8-ukers kurs i MediYoga.
Det kjennes som en viktig og fin oppgave å få bringe inn ro, glede og balanse til de flotte damene som kommer hjem til meg disse mandagene. (Menn er selvfølgelig også velkomne – men ingen har meldt seg på ennå 😉)

Tiden vi lever i er full av krav og gjøremål. Selv i pausene blir vi ofte dratt inn i sosiale medier, nyhetsoppdateringer eller tanker om alt som må gjøres.

Når vi så lander på matta, får vi muligheten til å hvile i oss selv 💫
Vi kan bearbeide tanker og følelser, og gjøre øvelser som hjelper det autonome nervesystemet å fungere bedre. Slik kobler vi oss av stressresponsen i kroppen.

Når vi da ønsker å trykke på «bremsen» for å hvile eller sove – virker den ofte mye bedre 🙏
Og i det rommet finner vi tilbake til friheten vår.

Hva gjør du i hverdagen for å koble av?
Det finnes så mange fine måter å finne ro på 💛

01/10/2025

Skogens medisin 💚

Adresse

Baldersgate 11 B
Oslo
0263

Åpningstider

Mandag	10:00 - 17:00
Tirsdag	10:00 - 17:00
Onsdag	14:00 - 17:00
Torsdag	13:00 - 17:00
	17:00 - 18:00
Fredag	10:00 - 16:00

Telefon

+4745285283

Nettsted

http://www.bygdoygestalt.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Bygdøygestalt legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Bygdøygestalt:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Oslo?