Tai Chi og Qi-gong

08/12/2025

Den stille tilstedeværelsen.
«Der du er, er jeg» 🩷

06/12/2025

Vi er EN. Øst /Vest. Opp/Ned. Dag/Natt
Det rører ❤️ hjertet mitt og jeg blir så stolt og glad når jeg ser elevene mine finne indre ro og healing i Helse Qi-gong.

Se den fantastiske plasseringen til Mai.
Her er bildet klippet sammmen med Mesteren.
Serien heter Dao Yin Shen Gong og er en vakker Medisinsk Qi-gong serie som som sies å medvirke til bl.a og lage nye stamceller, masser leddene, gir økt chi og får en til å føle skjønnhet og føle seg hel, ren og glad.

Hva liker du best med denne serien ?

01/12/2025

Til verdens beste elever
… ja for det synes jeg dere er. ❤️

Takk for at du møter opp til klasse
uke etter uke.
Takk for at du er så positive
Takk for stillheten.
Takk for konsentrasjonen.
Takk for ditt bidrag til vårt miljø.
Takk for at du lytter og er medskapende.
Takk for tilbakemelding.
Takk for vennlighet.
Takk for åpenheten og ærligheten
Takk for at du er den du er

Uten deg hadde vi ikke hatt dette gode miljø i Tønsberg, Drammen og Oslo. ❤️❤️❤️

30/11/2025

Tai Chi er stillhet.
Energien renses og samles i stillhet under flyten av bevegelse.

"Ensomhet er ikke ensomhet - det er rommet hvor din egen stemme blir klar igjen. ” (LedmedChi)

Når du gir deg selv et øyeblikk til å stoppe opp, puste og bare være, stopper du ikke fremgangen din, du styrker den.

Stillheten er ikke tom
- det er der du fyller på energi, kraft og inspirasjon.

28/11/2025

Tai Chi brukt som hjelp til insomnia.

Det viste seg at Tai Chi var like bra som Kognitiv adferdsterapi for søvnløshet 👏❤️

1. Gruppe Tai Chi
2. Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I),

-bestående av én times gruppeøkter to ganger i uken, totalt 24 økter.

Results support use of tai chi for long term management of chronic insomnia in over 50s Tai chi, a form of mind-body exercise widely practiced in Chinese communities, has similar benefits to talking therapy for middle aged and older people with chronic insomnia, finds a trial from Hong Kong publishe...

19/11/2025

Tenk å komme på jobb og så er det fyr i peisen, levende lys, lotus lysestaker og elevene ligger og meditere og venter på meg.

Det rører ❤️
Det føles som man er ønsket velkommen
Både av utleier og elever

Det er en stillhet og varme i rommet

Dette er UGB

19/11/2025

Enda en fin uke på Tai Chien i Tønsberg er over. 🩷Jeg imponeres stadig over hvor fine mennesker er og hvor mange som vil trene hos meg. Vi blir som en stor familie som vil hverandre vel og som får ta del i hverandre reise.

Ordløs kommunikasjon.
Ro
Stillhet
Sentrering
Konsentrasjon
Flyt
Glede
Kjærlighet
Og ikke minst det å komme hjem inni seg selv

Ta vare 🩷
Takk for all positiv respons på siden her.

17/11/2025

Vi har ukentlig trening til og med uke 50

Jeg er stolt og glad for alle de flotte deltagerne jeg har både i Tønsberg, Oslo og Drammen. …Stadig i utvikling 🐦‍🔥🐲🐉

Et lite dikt om FRED (Tai Chi )

Reisen er målet.
Stol på prosessen.
Nyt strømmen.

Hvert steg på bakken,
hvert åndedrag,
bygger et fundament for fred —
først i deg,
og så kruser utover til verden.

31/10/2025

«Studioet» mitt i Oslo.
Ikke rart at jeg liker meg her.
Utsikt helt til Holmenkollen og verdens beste gjeng.

20/10/2025

🌿 Tai Chi er ikke et show - det er en følelse.
Det betyr Ikke noe hvordan det ser ut, men hvordan det flyter inni deg.
Hver bevegelse begynner i senter i hjertet ditt, veiledet av rolig bevissthet,
og blomstrer utover som pust i møte med sollys. ☀️

✨ Beveg deg innenfra - det er der den virkelige skjønnheten bor.

20/10/2025

De fastslår at såkalte myke kampsporter er bedre enn både gåing og løping for personer over 60 år

De skånsomme bevegelsene styrker hele kroppen, forbedrer balansen og reduserer stress – uten å slite på leddene, konkluderer forskere fra prestisjeuniversitetet.

Flere fordeler
Bevegelsene i Tai Chi er langsomme og kontrollerte. Fokuset ligger på bevisst pust og koordinasjon, noe som aktiverer muskler, hjerne og nervesystem samtidig.

Tai Chi kalles ofte «å danse med seg selv» og bedrer blodgjennomstrømningen.

– Det handler ikke om kampsport eller å kjempe, men om å gjenopprette kontakten med kroppen og bevege seg intelligent, forklarer forskerne.

– Rapporterer om bedre søvnkvalitet
Aktivitetene stimulerer også hukommelse og konsentrasjon. Stress reduseres, noe som hjelper mot vanlige plager som søvnløshet og ensomhet.

Gruppetrening i disse disiplinene skaper fellesskap og støtte. Deltakerne motiverer hverandre og bygger vennskap som strekker seg utover treningsøktene.

– Mange som starter med kampsport etter fylte 60 rapporterer om bedre søvnkvalitet. De går mer selvsikkert og føler at de har gjenvunnet vitalitet de trodde var tapt.

– Deltakerne opplever økt selvtillit og bedre kroppskontroll. Dette er spesielt viktig for å unngå fall og skader i alderdommen. Det handler om intelligent bevegelse som styrker både kropp og sinn.