Volvat Nimi - Norsk idrettsmedisinsk institutt

21/10/2025

🇸🇪🤝🇳🇴 Idrettsmedisin uten grenser!
Vår egen Karin Rydevik har vært i Stockholm og representert Volvat Nimi på kongress – med foredrag om akillesskader.

I tillegg besøkte hun vår svenske søsterklinikk Capio Artro Clinic, som er en av Sveriges ledende klinikker innen ortopedi og idrettsmedisin.

Målet? Å styrke samarbeidet på tvers av landegrenser – og lære av hverandre for å gi best mulig behandling til aktive pasienter.

📍Forskning, erfaring og faglig fellesskap – på tvers av Skandinavia 💪

15/10/2025

🌍 Exercise is Medicine – også i Norge!
Denne helgen har EIM Norge deltatt på den europeiske konferansen i Athen – med vår egen Aina Emaus, lege ved Volvat Nimi, som styreleder 💪

Målet er klart: Mer fysisk aktivitet som en naturlig del av behandlingen.
Vi heier på arbeidet – og tar med oss inspirasjonen videre i møte med pasientene våre! 💙

15/10/2025

Nakkevinkel er (trolig) ikke synderen 📱➡️😮‍💨

Kort fortalt: Hvor mye du bøyer nakken når du bruker telefonen (leser, spiller, skriver) ser ikke ut til å gi mer nakkesmerter på sikt. Det som betyr mest er søvnkvalitet og hvor mye du er i aktivitet.

Hovedfunn (kort):

📏 Nakkevinkel: Å bøye hodet mer eller mindre under telefonbruk førte ikke til mer nakkesmerter.

😴 Søvn: Dårlig søvn hang sammen med mer nakkesmerter.

🏃‍♀️ Aktivitet: Lite hverdagsaktivitet hang sammen med mer nakkesmerter.

Hva betyr dette for deg?

Slapp av rundt “perfekt holdning” når du bruker telefonen.

Prioritér søvn: faste kveldsrutiner, demp skjermlys før leggetid.

Vær jevnt aktiv: korte gåturer, litt styrke, og andre daglige bevegelser du faktisk får gjort.

Om studien (kort):

Fulgt opp voksne over 12 måneder (nesten 400 fullførte).

Målte nakkestilling under vanlig telefonbruk (lesing/spill/skriving), og så hvem som fikk nakkesmerter året etter.

Bunnlinjen: Det er vanene dine – særlig søvn og aktivitet – som ser ut til å bety mest for nakken, ikke hvor mye du bøyer hodet når du bruker telefonen. 💬💤💪

14/10/2025

👩‍⚕️💬 Møt foredragsholderne på Nimis konferanse om kvinnehelse!

Torsdag 13. og fredag 14. november samles noen av landets fremste fagpersoner innen kvinnehelse, trening og hormoner – når Nimi Akademiet inviterer til «Den aktive kvinnen: fra pubertet til overgangsalder» på Radisson Blu Nydalen i Oslo.

🔬 Fra pubertet til overgangsalder
💪 Fra trening under menstruasjon til opptrening etter fødsel
🧠 Fra endometriose til osteoporose

Alt samlet i én faglig og inspirerende todagers konferanse – for fagpersoner som møter kvinner i ulike livsfaser i klinisk praksis.

📍 Fysisk eller digital deltakelse
📹 Opptak tilgjengelig i 14 dager

Se hvem du møter i videoen – og sikre deg plass!

Påmelding og mer info her: https://www.nimi.no/tjenester/kurs/kvinne2025/

26/09/2025

Takk for fine ord og masse god bedring Petter! Dette blir bra 💪

24/09/2025

Vi søker etter fysioterapeut med stor interesse for idrett🏃🏼‍♂️‍➡️🤾🏻‍♂️🏊🏼‍♂️⛹🏽

Vi tilbyr svært gode muligheter for fagutvikling gjennom tverrfaglig samarbeid, kurs og fagmøter i regi av Nimi Akademiet. 📚🧑🏻‍🎓
Vi holder til i nye fine lokaler på Storo i Oslo.

For mer informasjon se annonse.

Søknadsfrist 13 okt.

https://15621.webcruiter.no/Main/Recruit/Public/5017109994?link_source_id=0&fbclid=IwY2xjawNAgXxleHRuA2FlbQIxMQABHmE0QlUh4tSMts7FzyHuWVLQZF8MHFDdFiFo0vvVlF4nn32fRZOiaasTl-lI_aem_vp5N8yWxsXnPEoSPWewmGg

Vi søker fysioterapeut med stor interesse for idrett til Volvat Nimi i Oslo!Er du fysioterapeut med stort engasjement for idrettsfysioterapi og ønsker å være en del av et stort fagmiljø? Da søker vi deg! Vi søker etter fremtidens idrettsfysioterapeuter som kan være med på å utvikle og...

24/09/2025

🦵 Når vi løper, utsettes leggbeina (tibia og fibula) for gjentatt belastning. Over tid, og med utilstrekkelig hvile, kan dette medføre stressreaksjoner eller frakturer i knoklene.

En ny studie (Khassetarash et al., 2025) viser at det å redusere svevetiden i hvert løpesteg kan ha stor effekt:
✅ 17 % lavere belastning (peak strain = hvor stor kraft et bestemt punkt i beinet utsettes for)
✅ 35 % mindre belastningsområde (strain volume = hvor stor del av beinet som utsettes for høy belastning)

👉 Når både belastningen på et punkt og størrelsen på området som utsettes for høy belastning blir mindre, tåler beinet mer av den samme belastningen før det tar skade.

📈 Faktisk estimeres de at en 17 % lavere belastning tilsvarer en ~256 % økning i antall løpssykluser før beinet tar skade.

🔄 En «syklus» betyr ett fullt løpesteg – fra foten treffer bakken, gjennom fraspark, til samme fot treffer bakken igjen. Med kortere svevetid kan du altså hypotetisk løpe mer enn tre ganger lengre før samme risiko for skade oppstår.

Hvordan kan man får til dette?
Ved å øke skrittfrekvensen med 5–10 %, kan svevefasen reduseres og belastningen på beina fordeles bedre.

19/09/2025

🏅 Årets idrettsmedisinske grunnkurs er gjennomført!

Denne uken samlet vi over 230 leger og fysioterapeuter til trinn 1, 2 og 3 av Idrettsmedisinsk grunnkurs hos Meet Ullevaal. Kurset ble arrangert i samarbeid med Faggruppen for idrettsfysioterapi og aktivitetsmedisin (FIA) og Norsk forening for idrettsmedisin og fysisk aktivitet (NIMF).

💡 Takk til alle deltakere for engasjementet og den faglige nysgjerrigheten dere tok med dere inn i undervisningen.

👏 Og en ekstra stor takk til våre foredragsholdere, som delte både klinisk erfaring og oppdatert kunnskap på høyt nivå.

Vi er stolte av å bidra til å styrke den idrettsmedisinske kompetansen i Norge – og gleder oss allerede til neste kurs! 💪

09/09/2025

💡 Artrose = hel-leddsykdom
Forskningen beskriver at artrose involverer hele leddet: brusk, bein under brusken, leddhinne (synovium), fettpute, menisk, leddbånd og muskler påvirkes – og betennelse, fibrose og nerver i og rundt leddet kan bidra til smerte. Derfor kan symptomer og røntgenfunn noen ganger være dårlig samsvarende.

🔧 Hva kan du gjøre?
De viktigste påvirkbare risikofaktorene er overvekt og leddskade. Førstelinjetiltak er kunnskap/egenmestring, fysisk aktivitet/trening og vektkontroll; disse gir best effekt på smerte og funksjon. Avanserte undersøkelser (f.eks. MR) og “quick fixes” som artroskopi har ofte liten nytte ved vanlig artrose – god, veiledet egenbehandling lønner seg.

29/08/2025

💆‍♀️💆‍♂️ Massasje – hva får du egentlig igjen?
Mange sverger til massasje etter økter og kamper. Forskningen tyder likevel på at det ikke gir målbare forbedring i styrke, sprint, hopp eller utholdenhet – og det fjerner ikke laktat eller øker blodstrømmen i muskulaturen.

Hva kan det hjelpe med og hva bør du tenke på?
✅ Litt bedre bevegelighet
✅ Mindre stølhet (DOMS)
✅ Avslapning og bedre humør
⏱️ Timing betyr noe: Rett før eksplosive/raske prestasjoner kan massasje i noen studier være nøytral eller svakt negativ—spar den heller til etter økt/kamp.

💡TAKE HOME MESSAGE: For BÅDE prestasjon og restitusjon prioritere søvn, ernæring og aktiv restitusjon.