Grenland Helsesenter

05/11/2025

Behov for fysioterapeut?

Hos oss finner du Kari Danielsen, en fysioterapeut med lang erfaring innen bla.:

- Artrosepasienter inkl.AktivA, spes.skulder, hofte og kne
- Spesialist i idrettsfysioterapi
- Almennfysioterapi

Hos Kari er det ingen venteliste, og hun drifter helprivat.

Du booker time til Kari via pasientsky-appen eller via tlf:
Til senteret: 45 96 46 10
Til Kari direkte: 416 99 579

04/11/2025

EN JULEGAVE TIL DEG SELV ELLER NOEN DU ER GLAD I ⭐

Tom. fredag 19.Desember kan du kjøpe rabatterte klippekort for massasje hos Marie, både i form av sportsmassasje og klassisk massasje.

ORDINÆRE PRISER
▪️ 30 min klassisk massasje 500,-
▪️ 50 min klassisk massasje 750,-
▪️ 30 min sportsmassasje 550,-

Kjøp 3 klipp, få 20 % rabatt:
- 3 x sportsmassasje: 1320,-
- 3 x klassisk massasje 30 min: 1200,-
- 3 x klassisk massasje 50 min: 1800,-

Kjøp 5 klipp, få 30 % rabatt:
- 5 x sportsmassasje: 1925,-
- 5 x klassisk massasje 30 min: 1750,-
- 5 x klassisk massasje 50 min: 2625,-

Ønsker du klippekort må bestilling av dette skje innen fredag 19:Desember

For booking:
Sms til Marie på 47894026

03/11/2025

En fysioterapeut viser ikke bare øvelser, gir trykkbølgebehandling eller behandler vonde kropper.

En fysioterapeut holder også små sjarmtroll i sving når mammaer trener ⭐

Et lite blinkskudd av Hanne Aksnes Bråthen og en av hennes små besøkende, i full gang i treningssalen ❤️

Hanne tilbyr barseltrening i liten gruppe og 1-1 trening for de som heller ønsker det.

God uke, alle sammen!

31/10/2025

FREDAG! 🕺🏼💃🏼

Vi ønsker dere alle en skikkelig fin en! ⭐️

God helg!🫶🏼

27/10/2025

Koppingmassasje og blodutredelser

Mange opplever å få blodutredelser av koppingmassasje. Trykket i koppen vil få små blodkar til å sprekke. Disse blodutredelsene er et uttrykk for at det er dårlig sirkulasjon eller muskelspenning i dette området.

Ved blåmerter og blodutredelser starter reperasjonsmekanismer i kroppen og ved gjentatte behandlinger blir spenning og sirkulasjon gjenopprettet i området. Områdene vil kunne føles varme og litt ømme den første dagen, men de fleste opplever en bedre bevegelighet og smertelindriing. Merkene blir vanligvis borte i løpet av en uke.

Interessert i koppingmassasje eller akupunktur?
Kontakt Akupunktør Ingrid på 415 07 348

22/10/2025

Setter du av tid til avspenning og dyp pust i hverdagen din?
Test gjerne ut denne pusteøvelsen i dag ⬇️

Sist mandag startet vi opp en ny runde MYK YOGA på Grenland Helsesenter, et kurs som går over 8 uker fram mot jul.

Myk yoga har fokus på en kombinasjon av stretching og myke bevegelser, samt å roe nervesystemet og frigjøre spenninger. Pust og bevisst tilstedeværelse er sentralt i timene, og alle timer avsluttes med dyp avspenning. Her er det lett å finne ro, og slik også påfyll til en ny uke.

Her er en pusteøvelse du kan teste ut:

Hvis du har mulighet; legg deg gjerne ned på ryggen. Legg begge hendene på magen. Du kan også stå eller sitte.

Slipp opp i området mellom øyenbrynene, i kjeven og i skuldrene.
Trekk pusten dypt inn, fyll lungene helt opp, og kjenn at magen fylles som en ballong. Pust rolig ut igjen. Tell sakte til 4 når du puster inn, og like sakte til 5 eller 6 når du puster ut.

Gjenta dette noen ganger.

⭐❤⭐

20/10/2025

Ryggen din bærer deg – bokstavelig talt – gjennom livet. Den tåler mye, men sier også tydelig fra når den får nok.

Husk dette:
👉 Ryggen din elsker bevegelse.
👉 Den hater stillstand.
👉 Den elsker deg litt ekstra når du lytter til den.
👉 Ryggraden er ikke bare moment for musklene dine som skal gjøre sin jobb - men er viktig for å beskytte og koordinere nervesystemet på beste måte - fra nakken til bekkenet 🕺

Gjør noe godt for ryggen din i dag⭐

17/10/2025

Vet du at vi har 2 PTér på Grenland Helsesenter?

Personlig trener Kine Antonsen har vært hos oss siden start, men nå har hun fått en til inn i salen; Marie Hegland (bakerst)

Marie er utdannet fysioterapeut og jobber også på senteret som massør.

Som sertifisert styrke - og kondisjonsspesialist (strength & conditioning coach) jobber hun med å utvikle trygge, effektive og målrettede treningsopplegg - fra mosjonister til utøvere på toppidrettsnivå.

Gjennom studier i Sports Performance og sin utdanning som fysioterapeut kombinerer hun vitenskapelig kunnskap om kropp og bevegelse med praktisk erfaring fra treningsgulvet.

Marie hjelper altså mennesker med ulike mål, utfordringer og behov - enten det handler om prestasjon, rehabilitering eller bedre helse i hverdagen ⭐

Hos oss jobber vi i skjermet sal uten eksterne forstyrrelser.

Behov for litt drahjelp med treningen din? Kontakt gjerne Marie eller Kine for mer info 💪

God helg!

16/10/2025

HVORFOR OPPSØKE KIROPRAKTOR?

Mange går med vondter og plager over tid og er usikre på om de skal oppsøke behandler eller ikke.

Kiropraktor Marius (MJ kiropraktikk) kan hjelpe deg med de fleste plager i kroppen som er relatert til muskel og skjelettsystemet.

Den vanligste årsaken for å oppsøke kiropraktor er smerter i rygg og nakke, men en kiropraktor kan jobbe med alle plager i muskel- og skjelettsystemet.

Kiropraktorer er førstelinje helsearbeidere og har dermed mulighet til å henvise til andre. Dette kan være til røntgen eller til andre spesialister. I tillegg kan en kiropraktor sykemelde i opptil 12 uker.

Har du smerter i muskel og skjelettsystemet i over 2-3 dager og de går utover din daglige aktivitet og humør bør du søke hjelp.

Kiropraktorer kan hjelpe deg med de fleste plager som oppstår i muskel og skjelettsystemet. De vanligste årsakene til å oppsøke kiropraktor er:

• Ryggsmerte.
• Nakkesmerte.
• Svimmelhet.
• Hodepine.
• Spenningsproblematikk i rygg og nakke.
• Hoftesmerte.
• Generell uro hos barn.
• Idrettsrelaterte plager.
• Forebyggende behandling.
• Forebyggende øvelser og tilrettelagt bevegelse.

Du booker time hos Marius via pasientsky-appen.

10/10/2025

FREDAGSKONKURRANSE! 🩷

Akupunktør Ingrid byr på en fredagskonkurranse der en heldig kan vinne en gratis koppingmassasje av nakke/rygg

Alt du trenger å gjøre er å legge igjen en emoji i kommentarfeltet som beskriver dagen din 🥳

Tagg gjerne en venn som også bør få med seg konkurransen.

Vinneren trekkes søndag 12.Oktober kl. 20:00

God helg 🩷

(Konkurransen ikke er administrert, støttet eller sponset av Facebook. Grenland Helsesenter er ansvarlig for konkurransen)

08/10/2025

Vi kunne ikke vært mer enige i denne ⬇️

Det er derfor på tide å gjøre fysisk aktivitet til det første legene foreskriver av medisinske tiltak for pasienter med muskel- og skjelettplager.