Fron Fysioterapi

06/01/2026

Godt nyttår til alle medlemmer!🥳

Her kommer en påminnelse på våre rutiner og regler for egentrening ..

Du må ha begynt i 10. klasse for å kunne trene på egenhånd, er du yngre, må du ha følge av en foresatt.

Nøkkelbrikke er personlig å kan ikke deles med andre.

Gjør deg kjent med rømningsveier.

Vask og rydd utstyr etter bruk.

Bruk rent treningstøy og innesko.

Unngå å slippe vekter i gulvet.

Fotografering/filming av andre uten samtykke er ikke tillatt.

Velkommen på trening🤗

19/12/2025

Hei dere!

Liten oppdatering på dagene rundt jul og nyttår.

Senteret vil være åpent for medlemmer hver dag 07 - 21.

Den 24., 25., 26., 31. og 1. vil dørene være låst gjennom hele dagen så husk nøkkelbrikke.

Ta gjerne kontakt før julaften ved ønske om å fornye medlemskap🙏

Ønsker dere alle en GOD JUL🤶

Hilsen Ingrid, Arne og Anette

12/11/2025

Noen som har dette på samvittigheten? Oppstod i går en gang mellom kl 15.30 og 17.05. Ta kontakt på tlf 90545943 om du vet noe om dette. Takk for hjelpen.

29/10/2025

Nytt leg-press apparat er på plass og klart for bruk.🥳🦵

20/10/2025

16/10/2025

Som mange sikkert har merket foregår det en del arbeid inne i bygget og lokalene våre for tiden. Dette er i forbindelse med oppgradering av ventilasjonsanlegg i de kommunale byggene.

I morgen fredag 17.10 mellom 09-11 vil det kunne være en del støy i lokalet da det skal borres. Ber derfor de som skal trene å unngå dette tidsrommet!

Beklager ulempen dette medfører!

God trening ellers ☺️

17/09/2025

‼️ I kveld var det flere ungdommer inne på Hjertebanken som ikke hadde registrert medlemskap og dermed var sluppet inn av medlemmer med tilgang. På kamera har vi sett at flere stod utenfor og prøvde seg på døra, til de ble sluppet inn. Vi minner derfor om at alle som trener her må ha gyldig treningsavtale og at det forventes at senteret benyttes til trening, ikke som klubb. Brytes disse reglene fører det til utestengelse av den/de som måtte falle for fristelsen å slippe inn andre. I tillegg til at vi har kamera stikker vi også jevnlig innom, som i kveld, for å se at alt er i orden.

19/08/2025

🙋‍♀️

Det begynner å ta seg opp med folk på senteret etter ferien og i den anledning vil vi minne om at ..
. du må være medlem for å benytte deg av treningsfasilitetene.
. når du er på senteret, TREN (!), unngå å henge rundt uten mål og mening.
. utstyr skal ryddes tilbake på plass etter bruk.

Velkommen på trening🍁

05/08/2025

🙋‍♀️

Ingrid og Arne er i gang igjen med gruppetimer!

Oversikt over når treningssalen er opptatt under.

Fortsatt god sommer🌞

03/07/2025

☀️FERIE☀️

Ingrid har ferie i uke 28, 29 og 30.
Arne har ferie i uke 29, 30 og 31.

Telefonen besvares derfor ikke i disse ukene.😊 Vi ringer opp igjen da vi er tilbake.
Messenger besvares sporadisk.😁

Vanlige åpningstider for treningsmedlemmer, kl 06.00-21.00 alle dager.😁
Oppdatering av treningsmedlemsskap/nøkkelbrikker må evt. gjøres FØR uke 29.😊

God sommer!🏄‍♀️☀️

16/06/2025

🙋‍♀️

Snart ferietid, men senteret er selvfølgelig åpent for egentrening i sommer!

I uke 29 og 30 blir det pause fra gruppetrening, dermed er det fritt frem for egentrening hele åpningstiden, kl. 06 - 21😊

Jeg (Anette) blir å se på senteret en del i nevnt periode, så henvend dere gjerne om dere lurer på noe.

Og, husk folkens, det kreves medlemskap for å trene hos oss🙏

GOD SOMMER🌼

24/05/2025

🏋

Dagens ...

⬇️

På 20 minutter ...
gjør så mange runder du rekker av ...

6 nedtrekk
6 skulderpress
6 stående ro
6 armhevinger
6 bicepscurls

Tilpass belastning slik at du klarer å holde et jevnt tempo gjennom hele økta.

Meld meg om du ønsker beskrivelse/video av øvelser.

😊