Frisklivssentralen Alstahaug Kommune

03/12/2025

Vi gratulerer til våre tre vinnere av årets Tellturkonkurranse🏕️
Kate Sørdal Hepsø
Silje Øvre Berntsen
Katinka Ormseth
Premiene er nå klare for henting🏆

09/11/2025

Månedens avisspalte 😃

Helse: Frisklivssentralens tilbud og tilbudet som Hverdagsrehabilitering har, er lett å blande. Men det er to forskjellige helsetjenester i Alstahaug

07/11/2025

Hjerneløftet 🧠

Hvis du slutter å gjøre nye ting, blir både hodet og kroppen eldre før tiden. Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til det motsatte:
Være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingene som trengs for et godt liv i mange år.
Her er det ingen pekefinger. I stedet får du fun-facts, oppmuntring, tester og konkrete råd om hva du kan gjøre. 😀❤️

https://hjerneloftet.aldringoghelse.no/

Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til å være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingenesom trengs for et godt liv i mange år.

06/11/2025

Faglig påfyll.
Ansatte på 2-dagers kurslederkurs i hverdagsglede 😃 👍
Fantastisk kurs for økt livskvalitet 🤩

02/11/2025

OBS, OBS:
Alle grupper, utenom utegruppa, avlyses torsdag 6. og fredag 7. november grunnet intern kurs av alle ansatte. Ta deg gjerne en tur i 4x4-Bakken eller Tufteparken i stedet.

31/10/2025

Nasjonal Digital gratis ARTROSE-SKOLE 🤩

Vi vet at tilpasset trening og aktivitet over tid er viktig. Tidligere gjennomførte kurs viser gode resultater for deltakere: flere rapporterer om bedre helse, mindre begrensninger ved gjennomføring av aktiviteter og mindre kroppslige smerter. 💪😀

Dette er et gratis kurs som starter januar 2026.
Se for mer informasjon og påmelding:
https://hs-25514590.f.hubspotstarter-eu1.net/hubfs/25514590/Informasjonsbrosjyere%20-%20Fagfolk.pdf?utm_medium=email&_hsenc=p2ANqtz-81eqk78R7tgmRAoEx0hWNPJtsXzul744olA9iPfof7y8w4CgC0hihxhfWIqoUiQNKMZMOg5edwSfPZuxWtx0ewtfQV_w&_hsmi=2&utm_content=2&utm_source=hs_email
(kopier denne lenken i nettleseren)

26/10/2025

Uke 44 markerer helsedirektoratet styrkeuke 💪

- enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse
- trening virker uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli litt sterkere
- det spiller ingen rolle hvor du gjør det - bare du gjør det.

Videosnutten er tatt på seniorkonferansen 2025 på Kulturbadet 😍

Knebøy er den viktigste styrkeøvelse du kan gjøre. Ta på deg ekstra vekt hvis øvelsen blir for lett.

16/10/2025

Refleksdagen🌜
Refleks er som superkrefter i mørket for alle fotgjengere og syklister.
Fortsett å gå og sykle selv om det er mørkt.
Bruk refleks! 🤩

09/10/2025

22 flotte innbyggere i Alstahaug valgte å trene motbakkeintervall i intervallbakken og styrke i Tufteparken sammen i formiddag 🙌!
Har du lyst å komme i gang med kondisjon- og styrketrening enten ute eller inne?
Send sms til tlf 90218726, så kontakter vi deg for helsesamtale😊 !

09/10/2025

Husk utetreningen i dag i forbindelse med verdensdag for psykisk helse!
Åpen for alle som har lyst å prøve intervall og styrketrening.
Møt 09.40 på parkeringen nedenfor Tufteparken.
Velkommen 😍

06/10/2025

I forbindelse med verdensdag for psykisk helse inviterer vi alle til utetrening torsdag 9. oktober. 🚶‍♀️🚶🚶‍♂️💪🍁🍂
Oppmøtested: parkeringen nedenfor Tufteparken, kl. 09.40
Vi går 09.45 derfra til 4x4 bakken som ligger i sørenden av syv søstre senteret.
Der går vi 4 intervaller som hver varer 4 min. I pausen går alle ned bakken. Alle går i sitt eget tempo. Målet er å bli andpusten oppover, for å få bedre kondisjon. Deretter går vi tilbake til Tufteparken og gjør noen enkle styrkeøvelser for hele kroppen.
Treningen varer litt over 1 time. 😀

Hvorfor er trening bra for vår psykiske helse? 💖
1. Du blir gladere
Når du trener, lager kroppen stoffer som gjør deg glad og rolig – som kroppens egen "lykke-medisin".
2. Du blir mindre stressa
Trening hjelper kroppen med å slappe av og senker stressnivået.
3. Du sover bedre
Når du har brukt kroppen, blir det lettere å sovne og sove godt – og god søvn er bra for vår psykiske helse.
4. Du føler deg bra
Når du klarer å trene, gir det en god følelse av mestring – du får til noe viktig.
5. Du får bedre selvtillit
Trening kan gjøre at du føler deg bedre med deg selv.
6. Du møter folk
Hvis du trener sammen med andre, får du sosial kontakt – og det er bra for både humør og trygghet.
7. Du får rutiner
Trening gir struktur i hverdagen, og det kan hjelpe hvis du har det vanskelig psykisk.