04/12/2025
HVA ER - OG HVORDAN PÅVIRKER KLASSISK MASSASJE KROPPEN DIN? 🦋
Ps. Se ledige timer før Jul:
WWW.KLINIKKPLUSS.NO 🦋
Mvh Geir A Jacobsen - Massasjeterapeut
Klinikk Pluss A/S
************************
MASSASJETERAPI
Massasjeterapi er en behandlingsform som har vært brukt i tusenvis av år for å fremme velvære, redusere smerter og støtte kroppens naturlige helingsprosesser. I dag er massasje en anerkjent del av både forebyggende helsearbeid og rehabilitering, og brukes av mennesker i alle aldre for å forbedre fysisk og mental helse. Ved Klinikk Pluss ønsker vi å gi deg en grundig oversikt over hvordan massasjeterapi fungerer, hvilke typer som finnes, og hvordan du kan dra nytte av den i din egen hverdag.
Hva er massasjeterapi?
Massasjeterapi innebærer bruk av ulike manuelle teknikker for å påvirke muskler, bindevev, sener og ledd. Behandlingen utføres vanligvis av en utdannet massør eller fysioterapeut, og teknikkene tilpasses den enkeltes behov. Målet kan være å redusere muskelspenninger, lindre smerter, øke blodsirkulasjonen eller fremme avspenning.
I moderne helsearbeid brukes massasje som en del av en helhetlig tilnærming – enten alene eller i kombinasjon med fysioterapi, trening og rehabilitering. Mange opplever også at regelmessig massasje bidrar til bedre søvn, lavere stressnivå og økt velvære.
Ulike former for massasjeterapi
Det finnes mange typer massasjeterapi, og de varierer i intensitet, teknikk og formål. Noen av de mest brukte formene inkluderer:
Klassisk massasje: Også kjent som svensk massasje, denne formen fokuserer på å løse opp muskelspenninger og stimulere blodsirkulasjonen. Bevegelsene er rolige og rytmiske, noe som bidrar til dyp avslapning.
Dypvevsmassasje: En mer intensiv form for massasje som jobber dypt i muskelvevet for å løsne kroniske spenninger. Den brukes ofte ved stivhet i nakke, skuldre og rygg.
Sportsmassasje: Spesielt utviklet for idrettsutøvere og aktive personer. Den brukes både forebyggende og som restitusjon etter trening, for å forbedre bevegelighet og redusere risiko for skader.
Triggerpunktmassasje: Fokuserer på bestemte punkter i muskulaturen som kan forårsake smerte eller nedsatt funksjon. Ved å behandle disse punktene kan man ofte lindre smerter som stråler til andre deler av kroppen.
Avspenningsmassasje: En mildere form som fremmer ro, reduserer stress og hjelper kroppen med å finne balanse.
Helsefordeler ved massasjeterapi
Massasje har dokumentert effekt på både fysiske og psykiske plager. En av de mest umiddelbare fordelene er reduksjon av muskelspenninger og økt bevegelighet. Ved å forbedre blodsirkulasjonen hjelper massasjen kroppen med å transportere oksygen og næringsstoffer mer effektivt, samtidig som avfallsstoffer fjernes raskere.
Massasjeterapi kan også:
Redusere stresshormonet kortisol og fremme frigjøring av endorfiner.
Lindre hodepine og migrene forårsaket av muskelspenninger.
Forbedre søvnkvalitet hos personer med søvnproblemer.
Øke fleksibilitet og restitusjon etter fysisk aktivitet.
Styrke immunforsvaret ved å stimulere lymfesystemet.
Flere studier viser at regelmessig massasje kan være et effektivt supplement i behandling av kroniske smertetilstander, som fibromyalgi, nakke- og ryggplager, og stressrelaterte lidelser.
Massasjeterapi som del av rehabilitering
Innen rehabilitering brukes massasjeterapi til å støtte kroppens tilheling etter skader eller operasjoner. Ved å øke sirkulasjonen og redusere spenninger kan massasjen bidra til raskere gjenoppbygging av muskelvev. Den brukes ofte sammen med fysioterapi og treningsøvelser for å gjenvinne bevegelighet og styrke.
For personer med kroniske sykdommer som leddgikt, revmatisme eller muskelspasmer kan massasje gi betydelig lindring og bedre livskvalitet. I tillegg hjelper den med å redusere angst og stress som ofte følger med langvarige helseutfordringer.
Når bør man unngå massasje?
Selv om massasjeterapi er trygt for de fleste, finnes det noen situasjoner der behandling bør utsettes eller tilpasses. Personer med akutte infeksjoner, blodpropp, åpne sår, brudd eller alvorlige hjerteproblemer bør alltid konsultere lege før behandling. Gravide kvinner bør også motta massasje fra en terapeut med erfaring innen svangerskapsmassasje.
Hvordan foregår en massasjebehandling?
En typisk massasjebehandling varer mellom 30 og 60 minutter. Før behandlingen begynner, vil terapeuten ofte stille spørsmål om helse, plager og mål med behandlingen. Deretter brukes ulike teknikker som strykninger, elting og trykk for å løsne spenninger og forbedre sirkulasjonen.
Massasjen kan utføres med eller uten olje, avhengig av teknikk og preferanse. Etter behandlingen kan man føle seg avslappet, og noen ganger litt trøtt – et tegn på at kroppen bearbeider effekten av massasjen. Det anbefales å drikke rikelig med vann etterpå for å støtte kroppens avgiftningsprosess.
Massasjeterapi og psykisk helse
Massasje påvirker ikke bare kroppen, men også sinnet. Den rolige berøringen og fokuset på pust og avspenning hjelper kroppen å gå inn i en tilstand av dyp ro. Dette gjør massasjeterapi til en verdifull støtte ved stress, angst og uro. Mange opplever at regelmessige behandlinger gir bedre søvn og økt mental balanse.
Velvære i hverdagen
Massasjeterapi er mer enn en luksus – det er en investering i egen helse. Den kan bidra til å forebygge plager, forbedre livskvalitet og gi deg mer energi i hverdagen. Enten du trenger avspenning etter en lang uke, eller hjelp til å håndtere muskelplager, kan massasje være et trygt og effektivt valg.
Hos Clinic1 oppfordrer vi til å se massasjeterapi som en del av et helhetlig helsearbeid. Ved å kombinere fysisk aktivitet, riktig kosthold og regelmessig behandling kan du skape en sterkere og mer balansert kropp – og et roligere sinn. Massasjeterapi handler i bunn og grunn om å gi kroppen den oppmerksomheten den fortjener, slik at du kan leve et liv i bedre harmoni med deg selv.
