Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby

Hjem
Norge
Sarpsborg
Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby

Kostholdsveiledning og oppfølgning- Grete Roede
Aktiv Grete Roede veileder

Kostholdsveileder AFPT

13/02/2026

Rask, sunn og veldig god fredagskos👌🙏🏻

For mange så er det vanskelig å ta bort tradisjonen «tacofredag» Men er du en av de som har ikke har taco som fredagsmiddag så anbefaler jeg deg å teste ut denne.

Salaten inneholder:

1 avokado

1 rødløk

Oliven

10-12 Cherrytomater

1 Mango

Reker eller kylling~ denne er med reker

Sitronsaft på toppen

Dressing på toppen: olivenolje blandet med Fru Timian sin Balsamicoeddik med dadler

Tacolefse Type Thin fra Santa Maria eller selvsagt den du er mest glad i👌

Et tips: pass på å lag litt mer salat enn du trenger slik at du har en frisk salat til frokost eller lunsj dagen etter også~ denne er nemlig veldig god 🙏🏻

12/02/2026

Ser ikke dette helt nydelig ut👌💫

Og det beste av alt er at det smaker like godt som det ser ut.

Noen har helt sikkert hørt meg prate om Acai før, og at det smaker kakao, ser ut som en sjokoladedrøm~ men faktisk er en frukt full av antioksidanter.

Har du lyst å lage deg den samme tallerknen til frokost, lunsj eller som kveldsmat i morgen så gjør det for det smaker helt nydelig.

Litt facts om Acai er at det er små mørkelilla bær som vokser på Acaipalmer i Amazonas regnskogen.

Bærene er ca. 2,5 cm store, og har en mørkelilla farge på skinnet. Acai regnes som en steinfrukt, men omtales som et bær.

Acai er svært næringsrike, og har et lavt sukkerinnhold. Acai er svært rik på antioksidanter ( mer enn blåbær) og inneholder mye vitamin A samt kalsium.

Har du lyst å lage samme tallerken gjør du følgende:

2-3 spiseskjeer Kvarg med vanilje eller blåbær i bunn.

Fyll opp bollen med så mye Acai du selv ønsker.

Og topp bollen med f.eks. jordbær og frosne bringebær som jeg har gjort her💫

Smaker helt nydelig med litt kakaosmak som den sjokoladeelskeren jeg i alle fall er~så bare gled deg💫

10/02/2026

Proteinrundstykker💯

Det er flere som har spurt om jeg har en god og sunn oppskrift på proteinrundstykker.

Prøv gjerne denne for disse er veldig saftige og gode 👌

Oppskrift:

300 gram Cottage cheese

150 gram yoghurt naturell

200 gram sammalt hvete fin

50 gram havregryn

25 gram solsikkefrø

25 gram gresskarkjerner

1 ts salt

1 ts bakepulver

Deigen gir 10 rundstykker av 60 gram

Slik gjør du:

Sett stekovnen på 210 g varmluft

Mos Cottage cheese med en gaffel eller en stavmikser til en fin masse.

Bland sammen resten av ingrediensene til en jevn røre.

Bruk en spiseskje og fordel deigen på en stekeplate med bakepapir.

Stek i ca 10 minutter til rundstykkene er gylne på toppen og avkjøl på rist👌

Genialt til alle måltider, og for å sikre en del av både et næringsrikt og proteinrikt kosthold🥯

07/02/2026

Kvinnehelse er årets tema når du kjøper fastelavensris, kjøper du?❤️

Sanitetskvinnene er i full gang med å selge de kjente fargerike risene rundt på butikker, og jeg har lyst å løfte disse kvinnene for all den gode jobben de gjør.

Jeg vet etter å ha jobbet som fotterapeut👣 i Sanitetsforeningen her i Skjeberg i mange år at dette er damer som virkelig gjør en stor forskjell i samfunnet.

I år er temaet fór salg av fastelavensrisene kvinnehelse. Et veldig viktig tema som har vært nedprioritert i samfunnet i mange år.

Viktige kvinnehelse saker som Sanitetskvinnene jobber for er:

🔴Endemetriose

🔴Adenomyose

🔴Pcos

🔴Vulvodyni

🔴Migrene

Psykisk helse som:

🔴Spiseforstyrrelser

🔴Angst og depresjon

🔴Belastninger knyttet til omsorgsroller

🔴Fødselsdepresjon

Graviditet fødsel og kvinneomsorg

🔴Trygg fødselsomsorg

🔴Bedre oppfølging etter fødsel

🔴Barselhelse

Forskning på kvinnehelse

🔴Kvinners symptomer blir bagatellisert

Kvinner i sårbare livssituasjoner

🔴Vold i nære relasjoner

🔴Minoritetskvinner

🔴Elsre kvinner og ensomhet

Fastelavensriset symboliserer

🌿Nytt liv

🌿Omsorg

🌿Håp og fellesskap

Så har du mulighet og lyst til å støtte en viktig og god sak så kan jeg med sikkerhet si at Sanitetskvinnene gjør en stor forskjell ❤️

01/02/2026

20 gram nøtter hver dag- en liten vane med god effekt👌💯🥜🌰

Nøtter inneholder umettet fett som bidrar til bedre kolesterol balanse, og lavere risiko for hjerte og karsykdom.

På bare 20 gram får du:

Fiber- bedre fordøyelse og metthet

Protein-stabilt blodsukker

Vitaminer og mineraler- som magnesium, Vitamin E og sink

Antioksidanter-som beskytter cellene

Og glemmer du å ha noen usaltede nøtter eller mandler på lomma så kan du enkelt lage mandelsmør eller smør ut av andre usaltede nøtter som du bruker som topping på havregrøten eller yoghurten til frokost eller kvelds💯

Rett og slett litt sunn snacks ~ som gir mye helse❤️💯

29/01/2026

Gresk pai med kylling🥗

Jeg elsker gresk mat~ og denne her er en elsker rett👌👌

Paibunn:

75 g mykt margarin

100 g kesam

2 ss vann

2 dl grovbakst mel

1 dl hvetemel

Fyll:

500 g ferdig stekt kyllingkjøtt

10 stk Cherrytomater

1 stk. rødløk

1 ss margarin mykt

10 stk. sorte oliven

100 g fetaost

1 ss finhakket timian

Slik gjør du:

Bland sammen ingrediensene til deigen gjerne i en foodprocessor.

La den hvile i kjøleskapet i 30 min.

Kjevle deigen og legg den i en ildfast paiform.

Prikk den med gaffel og stek den på 200 grader i 15-20min.

Del opp kyllingen, tomatene og løken i biter.

Varm stekepannen og stek løken et par minutter før du tilsetter kylling, oliven og tomater i stekepannen.

La det så vidt varmes opp før du legger over ingrediensene i paiskallet.

Smuldre over fetaost og strø med timian rett før servering. Del opp paien i 6 stykker. Et stykke tilsvarer en posjon.

Benytt gjerne kesam eller rømme som dressing og server gjerne en gresk salat ved siden av👌

Bon apetitt👌

26/01/2026

Hvorfor er kalsium så viktig?

Kalsium er er mineral- og faktisk det mineralet vi har mest av i kroppen. Rundt 99% finnes i skjelettet og i tennene våre. Og resten brukes til viktigere funksjoner i kroppen vår hver eneste dag.

🦷Kalsium sørger for at vi har sterke knokler og tenner.

💪Kalsium trengs for at musklene våre trekker seg sammen-også hjertemuskelen.

✔️Hjelper nerver med å sende signaler mellom hjerne og kropp.

🩸Nødvendig for at blodet skal kunne levre seg når vi får sår.

🥛Bidrar til flere kjemiske prosesser i kroppen.

De vanligste kildene til kalsium er:

Melk, yoghurt,ost, plantedrikker, grønne grønnsaker som brokkoli og blomkål, nøtter, frø og fisk.

Tips❗️

Vitamin D er viktig for at kroppen skal ta opp kalsium. Derfor er sol, fet fisk eller D vitamin tilskudd ofte relevant❗️

17/01/2026

Ja yoghurten kan bli servert enkelt, men er det ikke litt mer stas og kos med en skikkelig dessert følelse innimellom?👌👌

Jeg har brukt kvarg med bringebærsmak, og her kan du bruke hvilken yoghurt som helst. Gresk yoghurt smaker også helt nydelig til.

Lager du din egne hjemmelagde Granola hjemme så kan du sikre at du hver dag også spiser mer fiberrikt.
Og med frosne bær som bringebær og blåbær 🫐 som topping så er dette et komplett måltid.
Ønsker du å lage den litt søtere og mer som en dessert på helgen så topp den med 2-3 biter med oppkuttet mørk sjokolade 85% 🍫
Helt nydelig både for å sikre kalsium inntaket og for å stagge søtsuget om det melder seg💯

14/01/2026

Lyst på en skikkelig digg middag i morgen?

Hot kyllingsuppe med grønnsaker er en nydelig og enkel middagsrett som jeg anbefaler deg å teste👌

12/01/2026

✨ Nytt år – nye muligheter! ✨

2026 er her, og det er din sjanse til å starte på nytt med vaner som gir deg energi og glede. Du trenger ikke store, drastiske endringer – små, smarte valg hver dag gir de største resultatene over tid.

Som Grete Roede-veileder er jeg her for å gi deg støtte, motivasjon og verktøyene du trenger for å lykkes.
Sammen kan vi gjøre 2026 til året der du tar vare på deg selv og bygger vaner som varer. Jeg har et ekstra tilbud, ta kontakt så får du det tilsend :-)
Kurslink og påmelding: https://www.roede.com/veiledere/linda.vestby/kurs/17531
Mobil: 91192853
Mail: linda.vestby@roede.com

Adresse

Sandvollveien 12D
Sarpsborg
1743

Telefon

+4791192853

Nettsted

https://www.roede.com/kursledere/linda.vestby

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Grete Roede Kostholdsveileder Linda Vestby:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Sarpsborg?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære