Lotusfrøet yoga og velvære - Sarpsborg

02/12/2025

Hvordan definerer du deg selv? Eller gjør du det ikke selv, kanskje? Lar du andre definere deg isteden?

https://ed.gr/c6mzc

Bli kjent med deg selv gjennom yoga og/eller veiledning for personlig utvikling 💚Les mer på nettsiden min: http://ed.gr/c6mzd.

Hvem lar du definere deg? Hvor god kjenner du deg selv? Om du tør å ta sjansen på å finne ut av det, og se deg selv i speilet, hør gjerne mine refleksjoner h...

01/12/2025

Åpenhet, frihet, hengivelse, lekenhet, ro, balanse, kjærlighet, bevegelse, utfordrende, spennende, utviklende...

Dette, og mere til, er yoga for meg. Og, jeg deler gjerne med meg 😍

Velkommen til Lotusfrøet 🙏🏻 Informasjon finner du på nettsiden https://lotusfroetyoga.no/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com (IG: LENKE I BIO).

01/12/2025

🙋‍♀️ Jo før, jo bedre 🙋‍♀️

Det hender ganske ofte at jeg får spørsmål om det er mulig å melde seg på etter kursoppstart. Min praksis er
🔶 Ved fortsatt ledige matter er påmeldingen åpen til og med andre kursuke.
🔶 Prisene justeres ut fra antall ganger igjen.

Men, vet du allerede nå at du vil være med på yoga i august, anbefaler jeg at du melder deg på først som sist. Venter du helt til oppstart eller etter, kan det være at det ikke er flere ledige matter igjen.

Du kan melde deg på enkeltkurs, hele høstsemesteret eller bli medlem her:
https://lotusfroetyoga.no/nettbutikk/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com (IG: lenke i bio)

Velkommen til yogamatta!

Klem, Ingvild 🤗

30/11/2025

Yoga og meditasjon har god effekt på å samle oppmerksomheten, samt kunne gi den valgt retning. Les mer på nettsiden http://ed.gr/dd7ge.

28/11/2025

❄️🌱☀️🍂 Årstider, altså 🍂☀️🌱❄️

Noen ganger er det så en lurer på hvilken årstid det faktisk er, hvertfall her jeg bor. Det er noe med de store variasjonene, fra sol til regn og kanskje til og med snø i løpet av noen få timer, fra sensommervarme til vinterkulde i løpet av et døgn.

(Gjennomsnittstemperatur og dato på kalenderen kan selvsagt bidra til oppklaring 😉 )

Selvom skiftene kommer raskt, og det er uforutsigbart, så digger jeg det. Det er kanskje derfor jeg også er mest glad i høsten og våren, når det skjer noe overalt hele tiden. Da er det ikke bare været som varierer, men de fysiske omgivelsene våre også.

På høsten gjør naturen gjør seg klar for en pause. Og så, midt oppe i dette finnes det tegn til forberedelser for neste vår. Og etter dvalen, så er det noe som bare "må" spire. Herlig!

Hva er din favoritt årstid? Og hvorfor?

Det å være oppmerksom på omgivelsene, kan gi deg mange flotte opplevelser 💛 Og oppmerksomhet kan du lære mer om i yoga. Mer om yoga og Lotusfrøet finner du på nettsiden http://www.lotusfroetyoga.no?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com 🕸️


Bilde: privat

28/11/2025

📌 ENKELTKURS, SEMESTER ELLER MEDLEMSKAP 📌

Ønsker du å være med på yoga hos Lotusfrøet, kan du velge mellom enkeltkurs, hele høst/vårsemesteret og medlemskap.

Enkeltkurs
🪷 Du melder deg på et kurs som går over et visst antall ganger.
🪷 Mister du en gang, kan den tas igjen en annen dag innenfor kursperioden.

Lenke til kurs: https://lotusfroetyoga.no/produkt/yogakurs/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Høstsemester
🪷 Du melder deg på den gruppa du ønsker og er med fra start i uke 34 til siste uka før jul i uke 51.
🪷 Mister du en gang, kan den tas igjen en annen dag innenfor perioden.

Lenke til semesteret: https://lotusfroetyoga.no/produkt/yoga-host/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Medlemskap
🪷 Du kan bli medlem når som helst i løpet av året.
🪷 Medlemskap gjelder for ett år av gangen, og fornyes automatisk inntil ev. oppsigelse.
🪷 Du kan velge mellom månedlig, halvårlig eller årlig betaling.

Lenke til medlemskap: https://lotusfroetyoga.no/produkt-kategori/yogaundervisning/medlem/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

(IG: lenke til nettbutikken i bio)

Velkommen til yogamatta 💚

27/11/2025

I 2020 måtte HMS-håndboka mi utvides med et nytt kapittel, nemlig om smittevern. Jeg får endel spørsmål om smittevern hos Lotusfrøet, så derfor har jeg lagt ut den delen av boka i bloggen min.

Har du ytterligere spørsmål om dette, så er det bare å kontakte meg på ingvild@lotusfroetyoga.no.

BloggSmittevern hos Lotusfrøet Posted on 11. januar 202126. januar 2024 by Ingvild J. B. Stene 11 jan Alle som deltar på aktiviteter i regi av Lotusfrøet Yoga skal oppleve at de blir ivaretatt fysisk og psykisk. Det er imidlertid viktig å understreke at kurs, veiledning og/eller behandling hos L...

26/11/2025

⭐️💖 HVIL DEG I FORM MED YINYOGA 💖⭐️

Ja, det er virkelig mulig å hvile seg i form!

Mange har utfordringer med spenninger i kroppen som kan skyldes alt fra stress til overbelastning, smerteproblematikk og annet. Og som om årsak/-ene bak spenningene ikke er utfordrende nok, skaper ofte spenningene flere problem, eksempelvis
😴 dårligere søvnkvalitet på grunn av økte smerter
🩸 ‍redusert blodsirkulasjon gjennom "hard" muskulatur og bindevev
🤸🏻 dårligere balanse på grunn av redusert bevegelighet i leddene

Selvom det er mest hensiktsmessig å jobbe med både symptom (spenningene) og årsak, så er det viktigste imidlertid å begynne et sted. Det kan være lettest å starte med symptomene.

Yinyoga kan være løsningen!
⭐️ Hvile - alle stillingene gjøres sittende eller liggende på yogamatta. Ingen deler av kroppen trenger å "holdes" oppe eller på plass, slik at kroppen får rom til å slappe av.
⭐️ Tid - stillingene er statiske, så du er i hver stilling i noen minutter. Nok tid er viktig for at musklene skal gi slipp og at du kommer til bindevevet. Mykheten i bindevevet er viktig for å forebygge mot nye spenninger, samt bedre sirkulasjonen i kroppen.
⭐️ Oppmerksomt nærvær (mindfulness) - hver stilling gjøres med intensjon og oppmerksomhet, sånn at tiden i hver stilling er som en kort meditasjon. Når du er tilstede i det du gjør når du gjør det, er det nærmest som en oppdagelsesreise i forhold til kroppen og sinnet.

I yinyoga blir du kjent med forskjellen mellom å spenne og spenne av, noe som gjør det enklere å oppdage unødvendige spenninger og hvordan løse dem opp. Økt oppmerksomt nærvær vil også kunne komme deg til gode i andre sammenheng, for eksempel i forhold til årsakene.

Hvordan yoga oppleves og hvilket resultat som oppnås er forskjellig fra person til person, fordi alle har sitt eget utgangspunkt, der en er fysisk og mentalt. Yogaen "møter" oss imidlertid der vi er, slik at opplevelsen utvikler seg sammen med oss.

For mer informasjon og/eller påmelding, se nettsiden min https://lotusfroetyoga.no/nettbutikk/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com 🙏🏻 (IG: lenke i bio)

25/11/2025

En av sidene av fascinasjonen min for beslutninger og endringer er hvordan vi forholder oss til dem. Begge deler er en del av livet, som bare skjer hele tiden uten at vi kanskje forholder oss så mye til det. Men, i det noen ber oss om å beslutte eller endre noe, føler vi ofte på en veldig motstand.

Kjenner du deg igjen i dette, og kunne tenke deg å undersøke litt nærmere i forhold til din egen innstilling, kanskje du kan finne inspirasjon i noen av mine refleksjoner.

Lenken nedenfor tar deg til bloggen min. Jeg har også laget en video om tilsvarende tema, som du kan finne på kanalen min på YouTube: https://youtu.be/XkvU2VoPWkc?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com

Kunne du tenke deg å snakke med meg, send meg gjerne en e-post på ingvild@lotusforetyoga.no.

💚

UkategorisertHei, verden! Posted on 11. januar 202126. januar 2024 by Ingvild J. B. Stene 11 jan I helgen var jeg på kurs i kritisk tenkning. Eller, egentlig var det ikke det som var hovedtema for kurset, men det gikk som en rød tråd gjennom det hele. Når kritisk tenkning kommer opp, så er besl...

24/11/2025

⭐️💖 FULL PAKKE MED KLASSISK YOGA 💖⭐️

Hvis du virkelig kan kalle noe full pakke, så er det det klassisk yoga er for meg. Klassisk yoga favner hele bredden i yoga, fra meditasjon og avspenning til kraftfulle og dynamiske yogastillinger.

Yoga åpner opp for å oppdage deg selv på nytt, eller kanskje til og med for første gang. Og jo flere deler av yogaen du blir kjent med, jo flere deler av deg selv blir du kjent med.

Her er det imidlertid viktig å påpeke at opplevelsen av yoga er individuell. Fordi... yoga gjøres utifra den enkeltes ståsted og opplevelsen er knyttet til hvor en er fysisk og mentalt. Siden dette ofte endrer seg over tid, vil også opplevelsen av yogaen utvikle seg sammen med deg.

Punktene nedenfor er derfor "veiledende", mer som en overordnet beskrivelse, men ikke på noen måte en fasit.

Klassisk yoga gir deg
⭐️ Avspenning - skaper rom for indre ro. Du blir kjent med hva det faktisk vil si å spenne av. Å kjenne forskjell mellom avspenning og spenning gjør det enklere å oppdage unødvendige spenninger og hvordan løse dem opp.
⭐️ Pusteøvelser - øker bevisstheten om "hvordan" du puster, hvordan puste "bedre", og hvordan pusten kan påvirke tilstanden i kropp og sinn. Å bli kjent med pusten krever oppmerksomhet, så i tillegg til alt du får vite om pusten, får du også trening i å være her og nå.
⭐️ Meditasjon - er som å åpne opp en skattekiste, enten rastløsheten tar overhånd eller du opplever å virkelig være tilstede her og nå. Din opplevelse vil mest sannsynlig være sammensatt, med ulike grader av tilstedeværelse, oppmerksomhet, indre ro, bearbeidelse av hendelser, visjoner og aha-opplevelser.
⭐️ Fysiske øvelser - styrker musklene, øker bevegeligheten, bedrer balansen og øker utholdenheten. Når øvelsene i tillegg gjøres med intensjon, oppmerksomhet og pust, åpner det for oppdagelsen av at kroppen både er mer og kan mer enn du kanskje trodde. Og det beste av alt, de oppdagelsene bare fortsetter å komme.

For mer informasjon og/eller påmelding, se nettsiden min https://lotusfroetyoga.no/nettbutikk/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com 🙏🏻 (IG: lenke i bio)