PT Jannet

Hjem
Norge
Son
PT Jannet

Din partner for et balansert liv ⚖️
Trening 🏋️‍♂️ | Ernæring 🍎 | Coaching & fellesskap 🤝
God helse er mer enn bare fysisk trening ❤️

24/02/2026

Du vet den følelsen når du egentlig ikke orker, men er så glad etterpå at du dro?

Sånn er det ofte på Tabata-kveldene våre.

Mange kommer litt slitne etter dagen.
Noen har nesten bestemt seg for å bli hjemme.
Andre tenker at formen ikke er helt der.

Men så møter de opp likevel.

Vi starter rolig.
Tar ett intervall av gangen.
Og plutselig skjer det noe med både kroppen og humøret.

Jeg pleier å si:
Vær ikke redd for å gå sakte, vær redd for å stå stille.

For det er de små stegene vi tar jevnlig som gir energi, mestring og fremgang over tid.

Det handler ikke om tempo.
Bare om å være i bevegelse.

Kanskje vi sees ute neste gang 💛

23/02/2026

Noen ganger handler ikke trening om å bli sterkere.

Men om å stoppe litt opp midt i livet.

Vi lever i en tid hvor mye går fort.
Tankene går fort.
Dagene fylles fort.
Og plutselig kan kroppen føles litt etter, som om den prøver å si fra.

Ikke fordi noe er galt.
Men fordi den ønsker bevegelse, luft og små pauser igjen.

Det er ofte det jeg ser ute på treningene nå:

Ikke mennesker som jager prestasjon.
Men mennesker som ønsker å kjenne seg litt mer som seg selv igjen.

Litt mer pust.
Litt mer energi.
Litt mer ro i hodet.

Og det fine er at det ikke krever så mye.

Bare at man møter opp.
Akkurat som man er den dagen.

Kanskje det er derfor utetrening fungerer så godt om vinteren,
vi senker skuldrene litt sammen.

Hvis du har tenkt at du burde komme i gang,
så er kanskje ikke målet å gjøre mer.

Kanskje målet bare er å starte et sted. 🌿

Du er hjertelig velkommen med oss denne uka.

Mandag kl. 19:00-19:45
Basisball Mix, styrke + kondisjon for alle nivåer.
Påmelding: https://fb.me/e/7MdVGM2pm

Tirsdag kl. 19:00–19:45
Tabata, korte intervaller, maks effekt. Påmelding: https://fb.me/e/fAvgqIq7j

Onsdag kl. 19:00-19:45
Powerband Flexfit, funksjonell trening med strikk.
Påmelding: https://fb.me/e/6JcUXCzKP

Torsdag kl. 19:00–19:45
Tabata, enkel, effektiv og rå økt.
Påmelding: https://fb.me/e/951g3cyy9

Søndag kl. 19:00–19:45
Bootcamp, variert økt med både styrke og kondisjon.
Påmelding: https://fb.me/e/7hPQOMKlO

✨ Ta gjerne med en venn, for treningsglede blir alltid større når den deles!
Smil
- PT Jannet 💛

20/02/2026

Mange tror de må være i form før de starter å trene.

At energien må være der først.
At motivasjonen må kjennes riktig.
At man må ha en plan.

Men ofte er det motsatt.

Når vi flytter treningen ut, skjer det noe.
Tempoet senker seg litt.
Skuldrene slipper taket.
Og kroppen får lov til å være med – akkurat der den er.

Utetrening handler ikke om prestasjon.
Det handler om bevegelse, frisk luft og følelsen av å gjøre noe godt for seg selv.

Kanskje det ikke trenger å være vanskeligere enn dette. 🌿

16/02/2026

Det er ikke været som bestemmer.
Det er valget.

I går valgte vi bevegelse.
Snø i håret. Kald luft i lungene.
Mestring i kroppen. ❄️💪🏼

Du trenger ikke gjøre mer.
Bare vite hva du skal gjøre.

3 strikkøvelser.
30 minutter.
Null unnskyldninger.

Det er JEN-ånd 🤍

28/01/2026

Trening handler ikke alltid om økt eller plan.

Noen ganger holder det å bruke kroppen der du er.

27/01/2026

Hvis du vil komme i gang med trening, men synes det er vanskelig å få det til i hverdagen:

Gå en rask tur i 10 minutter.

Ikke fordi det er perfekt, men fordi det er gjennomførbart.

Forskning viser at korte økter med bevegelse også har effekt, spesielt når alternativet er å ikke gjøre noe i det hele tatt.

Kontinuitet slår intensitet over tid.

14/01/2026

Mange av oss har levd lenge nok til å vite dette:
Det er ikke mangel på kunnskap som stopper oss.
Det er heller ikke mangel på vilje.

Det er belastning.

Når livet allerede er fullt av ansvar, jobb, familie, forventninger og erfaringer, finnes det lite rom for løsninger som krever mer press, mer disiplin eller mer «ta deg sammen».

Likevel har mange lært at endring først skjer når vi skjerper oss.

Forskning på atferdsendring viser noe annet:
Når kravene vi stiller til oss selv er høyere enn kapasiteten vi faktisk har, vil kroppen reagere med motstand og ikke fremgang. Stress og indre press gjør det vanskeligere å opprettholde nye vaner over tid.
(Deci & Ryan, 2000; Baumeister et al., 2007)

I JEN-metoden starter vi derfor ikke med handling.
Vi starter med forankring.

Forankring handler om å skape endring som:
• gir mening i livet slik det er nå
• tar hensyn til energi, helse og livsfase
• oppleves trygg – ikke krevende

Nevrovitenskap viser at hjernen lettere bygger nye vaner når den opplever mestring og trygghet, fremfor konstant selvkritikk og press.
(Duhigg, 2012; Porges, 2011)

Endring som varer, krever ikke mer viljestyrke.
Den krever forståelse, tilpasning og respekt for hvor du er i livet.

Når både kropp og hode får være med, blir handling mulig.
Og da kan endring faktisk vare.

👉 Hva har du erfart selv, press eller tilpasning?

12/01/2026

Vil du bli en av våre nye treningsvenner i 2026?

Vi starter ny treningsperiode, og nå håper vi å bli enda flere i gjengen vår. 💪
Her er du velkommen uansett nivå, erfaring eller form.
Du trenger bare å møte opp, resten gjør vi sammen.

Hos oss får du:
✔️ Trening som kan tilpasses
✔️ Fellesskap som heier
✔️ Energi og mestring som varer

📍 Brevik skole – kunstgressbanen
⏰ Mandag–torsdag + søndag

👉 Nysgjerrig?
Bli med på en økt og kjenn etter selv.
DM eller påmelding via lenkene.

Tid: Mandag til torsdag + søndag (se klokkeslett under)
Mandag kl. 18:30–19:15 – Basisball Mix (styrke + kondisjon)�Påmelding: https://fb.me/e/9s1ebdeT9

Tirsdag kl. 19:00–19:45 – Tabata (intervaller, maks effekt)�Påmelding: https://fb.me/e/6568B8quE

Onsdag kl. 18:30–19:15 – Powerband Flexfit (funksjonell styrke med strikk)�Påmelding: https://fb.me/e/eJFcucVB3

Torsdag kl. 19:00–19:45 – Tabata (enkel & rå økt)�Påmelding: https://fb.me/e/9JFCDlazR

Søndag kl. 19:00–19:45 – Bootcamp (styrke + kondisjon, variert)�Påmelding: https://fb.me/e/6Svdv5hME

Ta gjerne med en venn – treningsgleden blir alltid større når den deles. 💛
Varme hilsener,�PT Jannet

11/01/2026

Da er juletida over og er nyttår godt i gang. Jeg er tilbake til hverdagen og gode rutiner må på plass igjen. Sees vi til bootcamp i kveld kl. 19:00? Velkommen 💪☃️🤩

31/12/2025

Trening handler ikke bare om styrke og svette, det handler om mennesker.
Om fellesskap, tilstedeværelse og respekt for både kropp og prosess.

Jeg er dypt takknemlig for alle mine treningsvenner som lever verdiene i JEN-metoden sammen med meg.
Må vi fortsette å løfte hverandre, ett steg av gangen, videre inn i 2026.

Dere er en stor del av grunnen til at jeg elsker det jeg gjør. Takk for at dere er dere.

Solen går ned, men reisen fortsetter og jeg håper vi fortsetter den sammen. Riktig god nyttår kjære venner 🫶

10/10/2025

💚 Verdensdagen for psykisk helse

Denne historien fra REMA 1000 traff meg rett i hjertet.
Den minner meg på hvor viktig det er å se menneskene, ikke bare arbeidsoppgavene. Å skape trygghet, fellesskap og mestring betyr så mye mer enn vi kanskje tror.

Som leder vet jeg hvor mye små ting kan bety: et smil, en takk, eller et lite «hei».
Det enkle er ofte bra nok og kanskje er det nettopp det som gjør den største forskjellen 💚

06/10/2025

👉 Har du kjent på at du starter sterkt – men faller tilbake etter noen uker?
Det handler ikke om at du mangler motivasjon.
De fleste hopper bare over de viktigste første stegene.

Jeg har laget en gratis guide som hjelper deg i gang med endring, uten å starte på nytt hver gang.
I den deler jeg de 3 første stegene i JEN-metoden.
Små, realistiske grep som gir mestring og retning.

I guiden får du:
Klarhet i hva som holder deg tilbake
Motivasjon som varer
Et første steg du faktisk kan mestre

Last ned Din snarvei til endring her: www.jannet.no
… og ta første skritt mot vaner som varer.

Glad for alle delinger, på forhånd tusen takk.

Adresse

Hegreveien 20
Son
1554

Telefon

+4791009497

Nettsted

http://www.jannet.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når PT Jannet legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til PT Jannet:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Son?