14/01/2026
Mange av oss har levd lenge nok til å vite dette:
Det er ikke mangel på kunnskap som stopper oss.
Det er heller ikke mangel på vilje.
Det er belastning.
Når livet allerede er fullt av ansvar, jobb, familie, forventninger og erfaringer, finnes det lite rom for løsninger som krever mer press, mer disiplin eller mer «ta deg sammen».
Likevel har mange lært at endring først skjer når vi skjerper oss.
Forskning på atferdsendring viser noe annet:
Når kravene vi stiller til oss selv er høyere enn kapasiteten vi faktisk har, vil kroppen reagere med motstand og ikke fremgang. Stress og indre press gjør det vanskeligere å opprettholde nye vaner over tid.
(Deci & Ryan, 2000; Baumeister et al., 2007)
I JEN-metoden starter vi derfor ikke med handling.
Vi starter med forankring.
Forankring handler om å skape endring som:
• gir mening i livet slik det er nå
• tar hensyn til energi, helse og livsfase
• oppleves trygg – ikke krevende
Nevrovitenskap viser at hjernen lettere bygger nye vaner når den opplever mestring og trygghet, fremfor konstant selvkritikk og press.
(Duhigg, 2012; Porges, 2011)
Endring som varer, krever ikke mer viljestyrke.
Den krever forståelse, tilpasning og respekt for hvor du er i livet.
Når både kropp og hode får være med, blir handling mulig.
Og da kan endring faktisk vare.
👉 Hva har du erfart selv, press eller tilpasning?
