22/11/2025
💪 Trening og fysisk aktivitet – en investering for alderdommen
Trening er en av de mest effektive måtene å styrke kropp og helse når vi blir eldre. Kroppen responderer på aktivitet hele livet – og gevinsten er stor.
✨ Gunstige helseeffekter:
• Styrker muskler og skjelett – gjør det lettere å gå, reise seg, bære og holde seg aktiv. Øker bentetthet og reduserer risiko for brudd.
• Bedrer balanse og koordinasjon – øker stabilitet og trygghet, bidrar til færre fall og større selvtillit.
• Forbedrer hjerte- og karhelse – senker blodtrykk, bedrer sirkulasjon og reduserer risiko for hjertesykdom. Selv korte turer gir effekt.
• Øker kondisjon og utholdenhet – bedre lungekapasitet gir mer energi og overskudd.
• Bedrer mental helse og velvære – frigjør endorfiner som reduserer stress, bedrer humør og søvn.
• Støtter hukommelse og kognitiv funksjon – økt blodtilførsel til hjernen styrker konsentrasjon og hukommelse.
• Øker funksjon og selvstendighet – gjør det enklere å mestre daglige aktiviteter uten hjelp.
• Gir bedre livskvalitet – mer energi, større mestringsfølelse og mulighet til å gjøre mer av det man liker.
✨ Hvordan en fysioterapeut kan hjelpe:
En fysioterapeut tilpasser treningen til ditt nivå og behov. De kartlegger styrke, balanse og bevegelighet, lager individuelle øvelser, følger opp progresjon og sikrer trygg og effektiv trening. Med veiledning får du maksimal effekt samtidig som risikoen for skader minimeres
