Bona Vita Yoga, Tyttebærbrekko 2, Straume (2025)

24/10/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«I riktig retning

Denne uka ga jeg deltakerne på timene litt mer fysisk veiledning. (…) Det kalles ofte justering, men min intensjon er ikke å rette på noe som er «galt», men å tilby små påminnelser som kan hjelpe kroppen å finne riktig retning i stillingene.

Ofte er det ikke så mye som skal til – bare en hånd som skyver eller trekker litt i en retning – før kroppen skjønner hvordan den kan bevege seg. (…)

Kroppen oppdager et annet bevegelsesmønster, og vi kan få mer åpning, lengde, plass på innsiden - rett og slett en dypere forståelse for kroppen.

Vi kan også oppleve å forstå hvordan vi skal aktivere musklene på steder som «sover», og slippe mer opp på steder hvor vi tar for hardt i.

Små endringer kan gjøre at pusten flyter lettere, at en spenning slipper taket, eller at vi bare rett og slett føler oss mer på plass i kroppen.

Og fysisk berøring kan også oppleves beroligende og helende.

Dette handler ikke om å gjøre stillingen bedre for å prestere, det handler om å få en ny erfaring.

Når dette er sagt er det viktig å nevne at fysisk veiledning er valgfritt, og vi skal som deltakere på yogatimer alltid få opplyst om det, og alltid ha muligheten til å takke nei.

Veiledning gjennom berøring kan hjelpe oss å finne bedre balanse mellom styrke og mykhet, stabilitet og frihet. Små bevegelser. Myke påminnelser. En ny opplevelse av deg selv. Alt sammen leder deg – i riktig retning.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

19/10/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Ahimsa – å ikke utøve vold

På Hvilepuls denne uka fant jeg frem yoga filosofien igjen og repeterte Ahimsa fra Ashtanga Yoga, de åtte lemmer. Direkte oversatt betyr det ikke-vold.

Når vi hører ordet vold er det lett å tenke på fysisk eller psykisk vold påført fra én person til en annen. I filosofien har det imidlertid en større betydning.

På yogamatta betyr det først og fremst at vi ikke skal utøve vold mot oss selv i de fysiske stillingene.

Altså at vi skal være i kontakt med kroppen, lytte til signalene, vite hvor grensene går og ikke bruke makt for å presse oss inn i stillinger som ikke er tilgjengelige for kroppen – fordi hodet vil.
(…)
Eneste måten å finne det svaret på er å ha dyp kontakt med sin egen kropp.

Jeg har gått over grenser i yoga praksisen min, og skadet meg selv. Det begynner å bli lenge siden, og jeg har tatt med læringen. Men det kan altså være fort gjort.

Ahimsa betyr også at vi ikke skal snakke oss selv ned.

Kjenner du deg igjen? Har du kritisert deg selv for å være for stiv, for svak, for stor, for dårlig, for.. (fyll inn..). Det kategoriseres også som vold. Vi bryter oss selv ned.

Jeg vet at yogier fra timene mine har tatt med seg begrepet Ahimsa i hverdagen og livene sine. Det er meningen.

Vi gjør ikke yoga for å bli bedre på yoga. Vi gjør yoga for å bli bedre på livet.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto .raw

26/09/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Hvor transparent tørr vi å være...?

Jeg er nå i Oslo, og i dag er siste dag av månedens studiesamling mot å bli coach og mentaltrener. (…)

Vi har varierte dager med teori og demonstrasjoner av coaching, hvor en profesjonell coach coacher én av oss studenter. Og så har vi masse, masse øving på hverandre. (…)

Når vi øver på hverandre blir vi oppfordret til å ta opp relevante utfordringer fra vårt eget liv. Det gir oss ekte materiale å jobbe med, og da blir det autentisk. Og så får vi jo også muligheten selv til å bli bevisst egne mønstre, jobbe gjennom våre egne greier og kjenne på egen kropp hva coaching kan gjøre. Så det er vinn-vinn.

I starten var det både skummelt og sårbart å dele av personlige utfordringer. Og det er det fortsatt jo dypere vi kommer til kjernen. Nå er vi riktignok i trygge omgivelser hvor det er lagt til rette for å ta opp vanskelige temaer, men likevel. Jeg kjenner at det er uvant, til tider veldig ubehagelig, og sårbart. Men det er også en utrolig stor befrielse å tørre å være så transparent - tørre å si det som det er, kjenne på ubehaget og skammen, og ønsket om å gjemme seg. Og likevel stå i det.

Og se hva det er som ligger bak og trigger, som setter i gang et gammelt mønster, hvilke sannheter og tolkninger vi har laget for oss selv som er begrensende for oss. Og det er jo det som skaper gjennombrudd!

For hvis vi har en tanke om å endre på noe, men det ligger et ubevisst mønster i bakgrunnen som styrer og som saboterer, så er det mønsteret som vinner.

Verdien av å tørre å være mer av hele oss er stor.

I morgen har jeg bursdag, og da har jeg gitt meg selv i gave en god massasje her i Oslo, før jeg flyr hjem til familien!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto

19/09/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Er vi kroppen vår, eller er vi ikke kroppen vår ?

(…) I timene mine leser jeg noen ganger fra bøker som omhandler yoga og filosofi. Jeg leste nylig igjen B.K.S. Iyengar sitt sitat

«If you think you are you body, you are wrong.

If you think you are not your body, you are wrong.»

(…) Når vi har mye fokus på den ene delen, så tenker vi ofte at det er det absolutt viktigste der og da. Jeg var i alle fall slik. Jeg gikk ganske all in i ting, på godt og vondt. Og gjør det nok fortsatt litt altså, det ligger til min natur, hehe! Det er supert å gjøre det grundig, og få skikkelig dyp forståelse av det vi er opptatt av der og da. Baksiden er at vi kan miste det overordnede og helhetlige blikket.

Etter hvert som vi blir eldre, mer moden og vis, så blir det færre ytterpunkter. Disse delene vil integreres mer.

Vi er kroppen, men vi er ikke bare den.
Vi er sjel, men vi er ikke bare det.

Så som med alt annet i livet er det balanse som gir mest ro, mest flyt, og minst motstand.

Derfor, på yogamatta, stopper vi med jevne mellomrom opp når vi gjør fysiske krevende eller dyptgående stillinger. For å reflektere over hva vi gjør, hva det gjør med oss, og integrere alle delene av oss selv igjen.

Det var denne tilnærmingen som resonnerte med meg da jeg startet med yoga, nemlig at vi ivaretar hele kroppen. Alle lagene; fra det ytre, fysiske laget med muskler, ledd og skjelettsystem, til det energetiske med pusten og livskraften, til det mentale, intellektuelle og emosjonelle. Og det innerste, mest subtile med sjelen, og stillheten vi kan finne der.»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Bruk denne lenken! 💌 http://bonavitayoga.activehosted.com/f/7

Foto

Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Bruk denne lenken! 💌 http://bonavitayoga.activehosted.com/f/7

15/09/2025

Utdrag fra forrige ukes Fredags Frihet:

«Har du en to-do liste som dreper motivasjonen din?

(…)
Da har jeg et effektivt tips! (Her kommer en blanding av egne erfaringer og kunnskap fra studiet jeg tar til mentaltrener og coach:)

Lag en tilsvarende liste hvor du skriver alt det du gjør, oppnår, klarer og får til i løpet av dagen. (…), det gir hjernen din en belønning (…)

(…) Vi trenger ikke gjøre dette for alltid, bare som en øvelse for å få oss tilbake til et mer konstruktivt tankesett.

Belønning skaper videre motivasjon til å fortsette. Så i stedet for å bli motløs av alt som står igjen på to-do lista etter halvendt dag, føler vi mestring for alt vi har gjort etter halv-fullført dag!

Så to kjappe tips til på slutten;

Når vi kjenner på motstand mot å gå i gang med en oppgave: snu følelsen vi har til oppgaven FØR vi går i gang. (…)

OG få inn mer lek og glede i hverdagen! (…) Yoga er alltid en go-to for meg for å løse opp i kroppen. Og musikk og dans gjør meg skikkelig glad og leken, så denne uka ble det prioritert igjen! Føles det litt fjernt og utilgjengelig? Gjør det enkelt - bare finn en fengende låt på Spotify, skru opp volumet og beveg kroppen fritt noen minutter!»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto

05/09/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Senior yogi

Denne e-posten er dedikert til alle senior yogiene, og til alle oss som skal bli spreke senior yogier!

Tirsdagstimen Styrke & Balanse består av en variert gruppe deltakere, hvor de fleste er seniorer. (…)

(…) Hun kom til meg etter timen og sa «jeg koser meg glugg i hjel på denne timen!».

Hun hadde gledet seg til å starte opp igjen, men dette overgikk hennes forventninger. Hun sa det er så kjekt å være på denne timen, at det er så god stemning og at hun var helt imponert over hvor dedikerte og spreke seniorene er!

Og dette motiverte henne til å tenke «sånn skal jeg bli når jeg blir eldre!».
(…)

Jo tidligere vi starter, jo tidligere legger vi et godt grunnlag for en jevn og god praksis som vi kan ha med oss gjennom hele livet.

Nøkkelen her er å være fleksibel - ikke så mye i kroppen som i sinnet. Slik at vi tilrettelegger praksisen etter hvor vi er i livet.

Og det gjelder gjennom hele livet. Når vi for eksempel har vært syk, heler etter en skade, har mye belastning på jobb eller i privatlivet, så er det lurt å tilrettelegge praksisen etter det.

Det gjør at vi ikke trenger å komme til det punktet der vi tenker «å nei, jeg må gi opp praksisen min.» Nei, det stemmer ikke. Vi kan praktisere til den dagen vi dør. Nøkkelen ligger i hvordan.

Så denne e-posten er dedikert til yoga, og reisen i livet fra ung til voksen og til gammel. Til det å eldes med god helhetlig helse!» 🌹

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

Foto

29/08/2025

Utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«10 års jubileum denne måneden!

Det er altså 10 år siden vi flyttet hjem fra Sør Afrika, hvor jeg hadde startet på Iyengar yogalærer utdannelsen.

Jeg ommøblerte huset;
flyttet tv-stua ned og gjorde loftsstua om til et yogarom.

Én time kostet kr. 50,- og deltakerne betalte med en 50-lapp som de la i en liten boks ved døra da de gikk. Slik startet det!»

Bli med på en reise tilbake i tid gjennom disse bildene!

Slik så loftstua/yogarommet ut, og her ligger datteren min sovende i døråpningen - leggetiden kræsjet med yogatimen så da fikk hun ligge og se på til hun sovnet. Det var stas!

Og når det ikke var yogarom var det lekerom..!! ;)

Det har vært og er en reise ❤️🌹

TUSEN TAKK TIL ALLE DERE SOM HAR VÆRT PÅ TIMENE, både fysisk, online, på retreat, event og friluftsopplevelser. Én gang, flere ganger, eller 10 år.

Dere er min forlengede «familie»! 🙏🏻🥰

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag! Lenke i bio 💌

22/08/2025

Kort utdrag fra den ukentlige e-posten Fredags Frihet:

«Sammenkomst av kropp og hode.

(…) Og hva gir det? For meg gir det en følelse av helhet.

I dette hodestyrte sammfunnet er en følelse av helhet, å føle meg hel og integrert i alle delene og lagene av meg selv, en lettelse og glede som gir ro og tillit. Og jeg vil påstå en nødvendighet for å ha god helse og være fornøyd med livet.

Nå høres det ut som jeg har alt på plass, og det har jeg selvfølgelig ikke, hehe! Men jo flere brikker som kommer sammen og faller på plass, jo helere føler vi oss. (…)»

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende hver fredag!

💌 Lenke i bio.

Foto

21/08/2025

I går bestod jeg en to dagers praktisk eksamen i studiet mot å bli coach og mentaltrener - yey!!

Allerede neste uke drar jeg til Oslo for å starte på trinn to.

Jeg skriver mer om denne reisen og innsikter om kropp og hode i Fredags Frihet i morgen;)

17/08/2025

Vel overstått sommer og velkommen tilbake!

Fredags Frihet er tilbake igjen, og fredagens e-post var en oppsummering av sommeren, vaneendring på godt og vondt, og refleksjoner å ta med seg inn i høsten.

✨ Motta den populære e-posten Fredags Frihet gratis og uforpliktende du også - hver fredag! Lenke i bio 💌

Bona Vita Yoga

24/10/2025

19/10/2025

26/09/2025

19/09/2025

15/09/2025

05/09/2025

29/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

17/08/2025

Adresse

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Praksisen

Snarveier

Del

Type