NoBullsh*t.no

06/03/2025

En tankevekkende dokumentar om kosthold og helse på Netflix. Anbefales!

Eneggede tvillinger endrer kostholdet og livsstilen sin i åtte uker i et unikt vitenskapelig eksperiment som skal undersøke hvordan visse matvarer påvirker kroppen.

24/12/2024

La 2025 bli det beste året i livet ditt! Ikke la frykten for perfeksjon eller timing holde deg tilbake. Endring skjer når du tar grep, uansett om øyeblikket føles perfekt eller ikke. Start der du er, med det du har.

Is The Happiest Year Of Your Life If You Do This Before 31 ...

19/11/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Hei mann!! Ta vare på deg selv – du fortjener det!

I dag er det Den internasjonale mannsdagen, en dag dedikert til å feire menn og gutters positive bidrag til samfunnet, familie, miljø og til sine nærmeste. Dette er en flott anledning til å sette fokus på menns helse og velvære, både fysisk og mentalt.

Mange menn kan føle på forventninger om å være sterke og selvstendige, noe som kan gjøre det utfordrende å snakke om egne følelser eller søke hjelp når det trengs. Denne dagen oppmuntrer til bevissthet rundt viktigheten av mental helse, åpen kommunikasjon og det å bryte ned stereotypier.

Ta deg tid i dag til å reflektere over din egen helse og livskvalitet. Er det noe du kan gjøre for å ta bedre vare på deg selv? Kanskje det er på tide å starte med den treningen du har tenkt på, eller kanskje du trenger en prat med noen du stoler på om hvordan du har det.

Den internasjonale mannsdagen er også en påminnelse om å støtte mennene i livene våre. Oppmuntre venner, familie og kolleger til å prioritere egen helse og velvære. Små handlinger kan gjøre en stor forskjell.

Så la oss bruke denne dagen til å fremme positiv maskulinitet, styrke fellesskapet og arbeide for bedre helse og livskvalitet for alle menn.

27/09/2024

Nå har forskere sett på sammenhengen mellom en bestemt type kosthold og aldring av hjernen.

Det kan lønne seg å tenke litt ekstra på maten hvis du vil sørge for at hjernen holder seg frisk.

20/09/2024

Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet...

19.08.2024: Kronikk - Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet.

05/09/2024

Vi bør applaudere, ikke mistenkeliggjøre eller baksnakke, de som prioriterer fysisk aktivitet når de er for syke til å være på jobb.

Jeg er lege og 50 prosent ufør. Det er vanskelig for folk å forstå at jeg kan være fysisk aktiv, men ikke i jobb.

28/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Tenk utenfor skjermen!

I dagens digitale tidsalder kan det være utfordrende å redusere skjermtiden, både for oss selv og for familien. Men det er viktig å finne balansen og utforske aktiviteter som fremmer velvære, kreativitet og samhold. Her er noen tips til hvordan du kan tenke utenfor skjermen og gjøre hverdagen mer meningsfull for deg selv, barna og familien.

01. For deg selv:
Les en bok: Bytt ut skjermtiden med en god bok. Lesing stimulerer fantasien og gir en dypere avslapning enn å se på skjerm.

Fysisk aktivitet: Gå en tur, løp, sykle eller prøv yoga. Fysisk aktivitet gir energi og reduserer stress.

Hobbyer: Finn en hobby du elsker, enten det er å male, strikke, lage mat eller hagearbeid. Det gir deg en følelse av prestasjon og glede.

02. For barna:
Utendørs lek: Oppfordre barna til å leke ute. Aktiviteter som sykling, fotball eller lek i parken gir dem muligheten til å være aktive og utforske naturen.

Kreative prosjekter: Sett opp kreative stasjoner med tegnesaker, byggesett eller leire. Dette stimulerer fantasien og utvikler finmotorikken.

Brettspill og puslespill: Disse aktivitetene er både underholdende og lærerike, og de gir en pause fra skjermene.

03. For familien:
Familieturer: Planlegg regelmessige turer til skogen, stranden eller fjellet. Naturen gir en perfekt ramme for samvær og utforskning.

Felles måltider: Lag mat sammen og nyt måltidene uten skjermer. Dette styrker båndene og skaper en hyggelig atmosfære.

Temakvelder: Arranger temakvelder med spill, quiz eller filmkvelder (utenom vanlige skjermer) med projeksjon. Dette kan være en morsom måte å tilbringe tid sammen på.

Ved å tenke utenfor skjermen og finne alternative aktiviteter, kan du skape en mer balansert og berikende hverdag for deg selv og familien. Det handler om å være til stede, nyte øyeblikkene og skape minner som varer.

25/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Legg fra deg mobilen og nyt solnedgangen for bedre søvn.

Visste du at en enkel vane kan forbedre søvnen din betydelig? Legg fra deg mobilen og gå ut for å se på solnedgangen før du legger deg. Her er hvorfor dette kan gjøre en stor forskjell:

01. Når du ser på solnedgangen, hjelper det naturlige lyset til med å regulere kroppens biologiske klokke, også kjent som den cirkadiske rytmen. Etter hvert som det blir mørkere, signaliserer dette til kroppen at det nærmer seg leggetid, og produksjonen av søvnhormonet melatonin øker, noe som gjør deg søvnig og klar for natten.

02. Solnedgangen har mindre blått lys sammenlignet med kunstig belysning fra telefoner og datamaskiner. Blått lys kan undertrykke melatoninproduksjonen og forstyrre søvnmønstrene dine. Ved å se på solnedgangen, utsettes du for lys som ikke forstyrrer søvnhormonene dine like mye som kunstig belysning.

03. Å nyte en solnedgang er en avslappende opplevelse som hjelper til med å redusere stress og fremme mental ro. Redusert stress og en avslappet sinnstilstand er viktig for å få god søvn.

04. Å oppleve den naturlige overgangen fra dagslys til mørke gjør kroppen mer forberedt på natten, noe som kan føre til en mer naturlig og rolig innsovning.

Så neste gang solen går ned, legg fra deg mobilen, gå ut og ta deg tid til å nyte synet. Ikke bare gir det en vakker avslutning på dagen, men det hjelper også kroppen din med å forberede seg på en god natts søvn.

23/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Finn roen ved havet på kveldstid.

Bor du ved kysten, så er kveldsmeditering ved havet en fantastisk måte å finne ro, klarhet og indre fred. Havets naturlige rytme og skjønnhet skaper en ideell setting for dyp avslapning og refleksjon. Her er et tips for å få mest mulig ut av denne beroligende opplevelsen.

Finn en rolig plass ved havet hvor du kan sitte komfortabelt. Kvelden bringer med seg en naturlig stillhet, og lyden av bølgene som bryter mot stranden kan ha en beroligende effekt på sinnet. Sett deg ned, lukk øynene og fokuser på pusten din. Ta dype, rolige innpust og pust langsomt ut.

La lyden av bølgene være din guide. Lytt til den rytmiske lyden av vannet som møter land. Hver bølge kan hjelpe deg å slippe taket i stress og bekymringer. Visualiser hvordan hver utpust tar med seg spenninger bort, mens hver innpust bringer ro og fornyet energi.

Bruk tiden til å koble deg til naturen og deg selv. Kveldens ro og det åpne havet foran deg skaper en følelse av frihet og uendelige muligheter. Tillat deg selv å være helt til stede i øyeblikket, uten distraksjoner. Dette er din tid til å reflektere, finne klarhet, og fylle på med indre ro.

Det å være alene i dette øyeblikket gir deg en mulighet til å virkelig høre på dine egne tanker og følelser uten forstyrrelser. Det kan være en kraftig måte å få kontakt med ditt indre selv og oppnå en dypere følelse av velvære.

La bølgene og stillheten fylle deg med ro og inspirasjon. 💕

14/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Livet er ingen lek, men det er viktig å leke. Lev livet, nyt øyeblikket. 💕

Livet kan være utfordrende og krevende, men det betyr ikke at vi skal glemme å ha det gøy. Selv om livet ikke er en lek, er det viktig å leke – å finne glede, være til stede i nuet, og gjøre det beste ut av det vi har.

Vi som bor i Norge har i gjennomsnitt fått tildelt ca. 980 måneder. Hvis du har passert 50, har du allerede brukt opp 600 av dem. Dette perspektivet gjør det tydelig hvor verdifull hver dag er, og hvor viktig det er å leve med en positiv holdning.

En positiv holdning handler om å se muligheter fremfor problemer. I stedet for å la utfordringer tynge deg, se dem som muligheter til å lære og vokse. Ta deg tid til å leke, finne glede i de små tingene, og være til stede i øyeblikket. Det kan være så enkelt som å le sammen med venner, nyte en hobby, eller ta en spontan tur ut i naturen.

Å leke handler også om å slippe tak i bekymringer om fremtiden og anger over fortiden. Fokuser på det som gir deg glede og energi her og nå. Ved å gjøre dette, skaper du ikke bare en mer tilfredsstillende hverdag, men også et rikere og mer meningsfullt liv.

Så, husk at selv om livet ikke alltid er enkelt, er det viktig å finne tid til å leke. Vær til stede, grip mulighetene, og nyt hver eneste dag. En leken og positiv tilnærming kan gjøre livet ditt lysere og mer givende.

Ønsker du en lysere hverdag, og mer livskvalitet, så kan vi være en god støttespiller.

12/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Mindfulness i naturen – finn ro og balanse

Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket, og en av de beste måtene å oppnå dette på er ved å ferdes i naturen. Naturen har en unik evne til å berolige sinnet og gi en følelse av fred og balanse.

Når du tar en tur i skogen, langs stranden, eller opp på fjellet, gi deg selv tid til virkelig å være til stede. La alle sanser få oppleve omgivelsene. Lytt til fuglesangen, kjenn vinden mot huden, og merk duften av trær og blomster. Ved å fokusere på disse sanselige opplevelsene, kan du lettere slippe tak i bekymringer og stress.

Å praktisere mindfulness i naturen kan også innebære å gå sakte og oppmerksomt, eller å sitte stille og observere omgivelsene. Ta dype pust, og la tankene flyte uten å feste deg ved dem. Dette hjelper deg med å koble deg til øyeblikket og finne en dypere følelse av ro og tilstedeværelse.

Naturens rytme og skjønnhet minner oss om enkelheten i livet og viktigheten av å ta tid til å puste og bare være. Det er en kraftig måte å lade opp mentalt og følelsesmessig.

Så, neste gang du føler deg overveldet eller stresset, ta en tur ut i naturen. Bruk tiden til å praktisere mindfulness og opplev hvordan naturen kan hjelpe deg med å finne ro og balanse i en hektisk hverdag.

11/07/2024

𝗗𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀!
Omgi deg med de rette menneskene.

Livet er fullt av opp- og nedturer, og derfor er det avgjørende å omgi seg med de rette menneskene. De som er lojale, ekte, og alltid der for deg når ting blir vanskelig. De rette menneskene støtter deg, gir deg ærlige tilbakemeldinger, og heier på deg gjennom både gode og dårlige tider.

Venner og støttespillere som virkelig bryr seg, sier ikke bare de rette tingene – de viser det gjennom handlinger. De holder ord, er til å stole på, og står ved din side når du trenger det mest. Disse menneskene skaper et fundament av trygghet og tillit i livet ditt, noe som er essensielt for din trivsel og vekst.

Å omgi seg med slike mennesker gir deg styrke til å møte utfordringer, mot til å forfølge drømmene dine, og en følelse av tilhørighet og aksept. Kutt ut de som drar deg ned eller ikke er ærlige. Livet er for kort til å bruke tid på de som ikke verdsetter deg.

Vær bevisst på hvem du slipper inn i livet ditt. Velg å bruke tid med de som løfter deg opp, inspirerer deg og deler dine verdier. Å ha et sterkt støttenettverk av lojale og ekte mennesker rundt deg, gjør deg sterkere og mer motstandsdyktig mot livets utfordringer.