Nidaros massasjeterapi

28/01/2026

Når vi ønsker å tøye rhomboideus-musklene, som hjelper til med å samle skulderbladene bak på ryggen.

For å gjøre dette
krysser vi armene foran kroppen,
som i en klem,
og tar tak rundt skulderbladene.

Deretter presser vi øvre del av ryggen lett bakover,
slik at skulderbladene trekkes fra hverandre.

Hold i 10 sekunder.
Ferdig.

26/01/2026

Vi skal få tøyd fingermusklene.

For å gjøre det, legger vi hendene på stolen
og presser dem ned.
Hold i 10 sekunder.

Og ferdig.

23/01/2026

Vi skal tøye den lange muskelen som går på utsiden av låret
Dette er en muskel som ofte gir problemer ved løping.

For å gjøre tøyningen, setter vi foten på tvers,
drar den frem
og lener oss fremover,
slik at vi får tøyd ut langs utsiden av låret.

Hold i 10 sekunder –
og ferdig.

21/01/2026

15/01/2026

Når vi skal tøye tricepsmuskelen,
tar vi én arm og fører den bak, over ryggen.

Deretter tar vi tak bak albuen og strekker rolig opp.
Du skal kjenne et jevnt strekk fra albuen og helt opp i skulderen.
Hold i 10 sekunder.

Denne tøyningen er spesielt fin hvis du kjenner deg stram i armer og skuldre, eller har mye spenninger etter jobb eller trening. Den bidrar til bedre bevegelighet, mindre ubehag og en lettere, mer avslappet følelse i overkroppen.

12/01/2026

For å tøye armmusklene

Løft armen opp i vannrett stilling.
La skulderen falle ned,
og trekk armen litt tilbake.

Løft fingrene opp,
og vri forsiktig fra side til side.
Der det strammer mest,
holder du strekken i 10 sekunder.

Deretter gjør vi det motsatte:
hånden ned,
og tilsvarende bevegelse fra side til side.
Der det strammer mest,
holder du i 10 sekunder.

Og ferdig.

05/01/2026

Vi skal tøye infraspinatus –
muskelen som styrer denne bevegelsen i skulderen.

Vi plasserer armen mot veggen
og presser lett utover,
slik at vi får motsatt bevegelse.

⏱️ Hold i 10 sekunder.
Enkelt. Effektivt.

Denne muskelen er ofte involvert i:
• skuldersmerter
• stivhet i nakke og skulder
• smerter som stråler ned i armen
• ubehag ved løft og rotasjon

Regelmessig tøying kan bidra til:
• bedre bevegelighet
• mindre spenning i rotator cuff
• bedre holdning
• forebygging av smerter

Perfekt som et tillegg mellom behandlingene 💆‍♀️

18/12/2025

Noen ganger er den beste egenpleien… et bad 🛁

Dead Sea Mineral Bath Salt fra AHAVA er ikke vanlig badesalt.
Det er en mineralboost for både kropp og sinn.

✔️ rik på magnesium, kalium og kalsium
✔️ bidrar til å løse opp spenninger i muskler
✔️ støtter hudens balanse og restitusjon
✔️ perfekt etter en lang dag eller trening

🌿 Eucalyptus – for en oppfriskende og lindrende effekt
💜 Lavender – for ro, avslapning og bedre søvn

15–20 minutter i varmt vann.
Ingen mobil. Ingen stress.
Bare ren reset.

👉 Hvilken velger du – calming eller soothing?

17/12/2025

Små ritualer som gjør en stor forskjell 🤍

Disse naturlige duftmistene fra Optima Natura er utviklet for å støtte kroppen – ikke bare lukte godt.

🌙 Sleep – N-Active Oil Fragrance Mist
En beroligende sammensetning som kan bidra til dypere ro og bedre søvn. Perfekt som en del av kveldsrutinen – spray på p**e, i rommet eller rundt deg før leggetid.

🌿 Four Thieves Oils® – Fragrance Mist
En kraftfull og unik blanding av eteriske oljer, kjent for sine rensende og beskyttende egenskaper. Ideell for å friske opp luften og skape et sunnere inneklima.

✨ 100 % naturlige ingredienser
✨ Gjennomtenkte sammensetninger
✨ Profesjonell kvalitet – brukt også i klinikk

📍 Tilgjengelig hos oss i klinikken
Spør oss gjerne hvilken mist som passer best for deg og ditt behov.

16/12/2025

🎁 N-Active Oil – det perfekte gavesettet

Leter du etter en gave som faktisk gjør en forskjell?
N-Active Oil kommer ferdig pakket i eksklusive gavesett – med 100 % naturlige eteriske oljeblandinger for kropp, sinn og balanse.

✨ Serien er kåret til Innovative Trendsetter innen Mind, Body & Soul på Cosmoprof Worldwide Bologna.

I gavesettene finner du oljer utviklet for ulike behov:
🔹 Energi – når kroppen trenger et løft
🔹 Søvn – for roligere kvelder og bedre søvn
🔹 Konsentrasjon – klarere fokus i hverdagen
🔹 Sinnsro – når nervesystemet trenger pause

💤 N-Active Oil Sleep har en mild, beroligende duft som fremmer avslapning og hjelper deg å sovne lettere – og våkne mer uthvilt.

🎄 Perfekt som gave til deg selv – eller noen du bryr deg om.
Naturlig. Gjennomtenkt. Klar til å gis bort.

👉 Send meg en melding hvis du vil vite hvilket gavesett som passer best.

12/12/2025

Vi skal tøye en av de viktigste ryggmusklene – erector spinae.
Det er muskelen som går fra nakken og helt ned til korsryggen.
Sett deg ned, ta tak i hodet og bøy deg rolig frem til du kjenner en god strekk.
Hold i 10 sekunder – og ferdig.