Nidaros massasjeterapi

01/12/2025

Når vi skal tøye innsiden av lårene,
bøyer vi opp beina så mye vi kan.

Vi ligger med albuene ut mot knærne,
holder rundt tærne
og presser rolig ned.

Det er helt greit
å lene seg litt frem
mens kjente muskler
tøyes.

10 sekunder –
ferdig!

24/11/2025

Har du gjennomført en hofteoperasjon?
Det finnes enkle øvelser du kan gjøre selv for å støtte rehabiliteringen og holde området i gang.

En av de viktigste er denne:
Stå støtt, før benet rolig utover – og tilbake inn igjen.
Ut med foten – og inn på plass.

Denne bevegelsen hjelper deg med å aktivere området, øke blodsirkulasjonen og bevare smidighet og mykhet i muskler, ledd og leddbånd – og samtidig redusere stivhet i arrvevet.

17/11/2025

Bedriftsmassasje er ikke luksus – det er forebygging.
Regelmessig massasje på arbeidsplassen reduserer smerter, spenninger og sykefravær, samtidig som det øker trivsel og produktivitet.

Ønsker du at dine ansatte skal fungere bedre – både fysisk og mentalt?
Ta kontakt, så kommer jeg gjerne på en uforpliktende prat hos dere.

15/11/2025

10/11/2025

Riktig sittestilling – slik unngår du plager

Sitter du med en veldig fin og korrekt holdning, retter ryggen og trekker inn magen – og samtidig har beina krysset?
Da får du ganske sikkert plager i bekkenet, som igjen kan forplante seg opp til rygg og nakke.

Det er viktig at vi sitter riktig.
Føttene skal være i bakken, og vi bør helst ha en vinkel på 90 grader i både ankel, kne og hofte.

Når vi sitter korrekt med overkroppen, klarer vi å jobbe bedre – uten smerter og spenninger i kroppen.

07/11/2025

Kjenner du den følelsen når noe sitter fast i ryggen – som om du bare MÅ få det til å “knekke”? 😬
⠀
Du trenger ikke noe fancy utstyr – en moppestang eller et kosteskaft fungerer perfekt!
⠀
👉 Legg stanga bak nakken, ta hendene på.
Vri overkroppen – ikke i bekkenet, men i ryggen.
Gjerne med litt fart.
⠀
Plutselig kjenner du at det slipper.
En deilig følelse, ikke sant? 🙌
⠀
Slik kan du forebygge kink og stivhet i ryggen – helt enkelt, hjemme.
⠀
💡 Følg meg for flere enkle, effektive tips som holder kroppen smidig og smertefri!
⠀

06/11/2025

💆‍♂️ Snart farsdag – gi ham noe mer enn en gave.
Gi ham ro i kroppen og fred i hodet. 🌿
Et gavekort fra Nidaros Massasjeterapi er den perfekte måten å si: Du fortjener å slappe av.

03/11/2025

Er du usikker på om du kan ha prolaps?
Her viser jeg en enkel test du kan gjøre hjemme for å få en pekepinn 👇

1️⃣ Legg deg på magen på et litt hardt underlag.
2️⃣ Strekk ut det ene beinet og løft det opp.
3️⃣ Klarer du det uten å miste styrke, uten strålesmerter ned i beinet eller foten, og uten at det gjør skikkelig vondt – da er det som regel ikke prolaps.

Vil du teste videre?
Prøv den omvendte varianten av Lasegue-testen 👇

1️⃣ Legg deg på ryggen og løft beinet rett opp.
2️⃣ Hvis du klarer dette uten smerte – og første test også gikk greit – er sannsynligheten for prolaps liten.

⚠️ Husk: Ved tvil, ta alltid kontakt med fastlegen din. Dette er kun en enkel sjekk – ikke en diagnose.

31/10/2025

29/10/2025

Jeg har flere klienter som har vært gjennom operasjon og strålebehandling etter brystkreft.
Det gir ofte plager og arrdannelser i brystmusklene.

Hos oss viser vi tøyeøvelser og lett trening – men hva gjør helsevesenet egentlig for å bevare mobilitet og smidighet i muskler og ledd etterpå?

👉 Dette er noe vi jobber med her – gjennom muskelterapi.
Behandlingen mykner opp og løsner vevet, slik at bevegeligheten blir bedre og plagene, spesielt seinfølgene, reduseres betydelig.

💆‍♀️ Muskelterapi kan være en viktig del av veien tilbake til kroppen etter brystkreft.

27/10/2025

Visste du at stramme brystmuskler kan føre til smerter i skuldre, stiv nakke – og til og med hodepine?
De fleste er ikke klar over hvor mye denne lille muskelen faktisk påvirker hele overkroppen.

Denne enkle øvelsen hjelper deg med å redusere spenninger, øke bevegeligheten og forbedre holdningen din 💪

Gi kroppen litt ekstra omtanke i hverdagen – små justeringer kan gjøre en stor forskjell.

👉 Følg profilen for flere tips om hvordan du kan ta bedre vare på kroppen din.

24/10/2025