Sterk og Stødig Trondheim

06/10/2025

LEDIGE PLASSER PÅ KURS‼️📣

Vi holder kurs for deg som ønsker å bli frivillig instruktør for ei Sterk og Stødig-gruppe i Trondheim!
Kurset går over tre dager; 15. oktober, 16. oktober og 23. oktober 📅
Det er gratis å delta, og du vil få oppfølging og veiledning av fysioterapeutene i Trondheim kommune for å bli trygg i rollen 🤗
Vi har fortsatt ledige plasser - ta kontakt så fort som mulig om dette kan være noe for deg!

E-post: sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no
Tlf: 482 43 578 (åpen man-ons kl. 12-14)

03/10/2025

Denne uken var det klart for høstens workshop for instruktørene i Sterk og Stødig Trondheim!🍁🍂 Vi hadde fokus på praktisk gjennomgang og erfaringsutveksling 🤓 For en flott gjeng med interesserte og engasjerte instruktører vi har! 👏

01/10/2025

💥FØRSTEHJELP💥

Har du det klart for deg hvordan du skal handle, hvis du kommer i en situasjon der det må ytes førstehjelp? Sjekk ut denne siden til norsk luftambulanse for oppdatert informasjon på hva man skal gjøre i ulike situasjoner.

Og husk; det å gjøre noe er det viktigste!

God, enkel og oppdatert kunnskap om førstehjelp i ulike situasjoner mens du venter på hjelp fra fagfolk. Husk å ringe 113!

24/09/2025

NYTT INSTRUKTØRKURS! ‼️📣📢

Vi holder kurs for deg som ønsker å bli instruktør i Sterk og Stødig i Trondheim! Kurset foregår over tre dager og ledes av fysioterapeuter i Trondheim kommune.
Kursdatoer: 15. oktober, 16.oktober og 23.oktober.

Du finner mye info om Sterk og Stødig i Trondheim om du kikker videre nedover på vår facebook-side.

For påmelding eller spørsmål, ta kontakt med oss på:
E-post: sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no 📧
Tlf: 482 43 578 (åpen man-ons kl. 12-14) 📞

Spre ordet! 😁

15/09/2025

🔥Hot tips🔥

Har du sjekket ut denne facebooksiden?

"Senior i Trondheim" kan være lurt å følge for oppdatert informasjon. Sjekk den ut og følg de! 😀

Å bli senior eller pensjonist markerer en ny fase i livet. Her finner du råd, artikler til inspirasjon, tips om aktiviteter og arrangementer. Det er Infosenteret for seniorer som står bak denne siden.

10/09/2025

...Back by popular demand 😎

Endelig har vi kommet i gang med treningsgruppe på Valentinlyst igjen! Vi startet opp gruppa igjen i vår, og den ledes av instruktørene Berit, Kate og Ket-Mari 🤗 Her om dagen var vi innom gruppa for å hilse på og knipse noen bilder 📸 Denne spreke gjengen trener først sammen i en times tid, deretter samles de for kaffe og vafler (og litt skravling?) etterpå! ☕🧇

Vil du komme i kontakt med oss i Sterk og Stødig?
Tlf: 482 43 578 (man-ons kl. 12-14)
E-post: sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no

03/09/2025

NYTT INSTRUKTØRKURS! ‼️📣📢

Vi holder kurs for deg som ønsker å bli instruktør i Sterk og Stødig i Trondheim! Kurset foregår over tre dager og ledes av fysioterapeuter i Trondheim kommune.

Kursdatoer: 15. oktober, 16.oktober og 23.oktober.

Du finner mye info om Sterk og Stødig i Trondheim om du kikker videre nedover på vår facebook-side.

For påmelding eller spørsmål, ta kontakt med oss på:
E-post: sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no 📧
Tlf: 482 43 578 (åpen man-ons kl. 12-14) 📞

Spre ordet! 😁

26/08/2025

Har du sett denne? 🏃

I denne brosjyren finner du informasjon om ulike øvelser og nyttig informasjon om hvorfor vi bør trene. Tilpasset aldersgruppen 65+.

Sjekk den ut! 😀🏋

20/08/2025

👥GRUPPEOVERSIKT👥

Klikk på lenka under for å se en oversikt over alle Sterk og Stødig-gruppene vi har i Trondheim kommune! 🙌

Lurer du på noe, ta kontakt med oss på telefon 482 43 578 (man-ons kl. 12-14) eller e-post sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no ☎️📧

Oppdatert mai 2025 HEIMDAL Dag Tid Folkvang forsamlingshus, Spongdal Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Heimdal grendehus, Sivert Thonstadsv. 5 Tirsdag kl. 11.00 - 12.00 Heimdalshallen, Vestre Rosten 4 Onsdag kl. 11.00 - 12.00 Kattem frivilligsentral, Uståsen 4 Onsdag kl. 10.30 - 11...

12/08/2025

📞Telefonen er åpen!📞
Har du spørsmål om Sterk og stødig? Kanskje ønsker du å melde deg på, eller er du deltaker og lurer på noe om oppstarten av din gruppe i høst? Ta kontakt på telefon: 482 43 578 ☎ Utover høsten vil den være åpen mandag-onsdag fra kl. 12.00-14.00 🤗

Husk at vi også kan nåes på e-post! 📧 sterkogstodig.fysioterapitj@trondheim.kommune.no

07/08/2025

SOMMERTRENING ⛱

💥Øvelse: Tandemstående!💥

Stå gjerne i nærheten av noe du kan ta tak i om du mister balansen. Stå med det ene beinet rett foran det andre på linje. Prøv å hold balansen i denne stillingen så lenge du klarer. Vil du gjøre øvelsen litt vanskeligere kan du prøve å bevege hodet fra side til side samtidig.

Lykke til! 😀🤸

28/07/2025

SOMMERTRENING ⛱️

💥Øvelse: reise/sette seg!💥

Dette er en kjent øvelse for deltakere og instruktører i Sterk og Stødig. Den er også veldig nyttig og funksjonell! 👍

Reis deg hurtig opp fra en stol uten å støtte deg med armene. Brems bevegelsen på vei ned og senk deg sakte ned på stolen igjen. Forsøk å gjør øvelsen for eksempel ti ganger etter hverandre. En høy stol gjør øvelsen lettere og en lavere stol gjør øvelsen tyngre. Lykke til! 🪑👊