CERG (Cardiac Exercise Research Group)

12/11/2025

Vår aktivitetsalgoritme AQ avslører risikoen for kreft og hjerte- og karsykdom. 100 AQ og over er optimalt aktivitetsnivå for helsa, men hvert eneste AQ-poeng teller. I en fersk studie med mer enn en halv million deltakere viser vi at selv 25 AQ i uka kobles til signifikant lavere helserisiko.

Alle kan måle sin AQ gratis i Mia Health-appen, hvor man også kan lese forskningsnytt fra oss i CERG. Les mer om akkurat denne studien ved å laste ned appen og deretter klikke på https://api.miahealth.no/blogs/623

Du kan også lese detaljert om AQ og resultatene fra studien på hjemmesida vår: ntnu.no/cerg/aq

11/11/2025

– Det vi må få inn i rådene, er at lite trening hjelper enormt dersom man tar i litt. Basert på dagens kunnskap ser jeg ingen grunn til å ha forskjellige råd for kvinner og menn, sier CERG-professor Ulrik Wisløff til forskning.no.

I en ny stor studie med aktivitetsmålere har forskere funnet ut at menn må være aktive med minst moderat intensitet i nesten ni timer hver uke for å få optimal helseeffekt. Kvinner slipper tilsynelatende unna med halvparten. Ulrik er ikke spesielt imponert over budskapet til forskerne, og viser til at intensiteten på aktiviteten er mye viktigere enn hvor lenge man holder på.

– Fra en annen ny studie vet vi at ett minutt med høy intensitet gir samme helseeffekt som 4-9 minutter med moderat intensitet. Rådene må endres nå, sånn at mange flere får nytten av denne medisinen som virker mot mer enn 30 livsstilssykdommer, sier han.

Forskerne bak en ny studie mener at råd om fysisk aktivitet bør være ulike for menn og kvinner. – Ingen grunn til det, svarer norsk forsker.

10/11/2025

Hvor god kondis bør eldre over 70 år ha? Nye resultater fra Generasjon 100-studien (ntnu.no/cerg/gen100) viser at middels god kondisjon for alderen kan være nok til å unngå økt helserisiko. Og at det aldri er for seint å senke helserisikoen ved å forbedre kondisen.

Les mer i Mia Health-appen: https://api.miahealth.no/blogs/777
Eller på hjemmesida vår: ntnu.no/cerg/generasjon100/resultater #15-24

06/11/2025

– Tidligere ble treningssenteret oppfattet som et sted for unge og svært spreke folk. At det nå er blitt en arena for alle aldersgrupper, med ulikt funksjonsnivå og helse, er en svært oppløftende utvikling, sier vår professor Dorthe Stensvold til Dagbladet.

For 20. år på rad har American College of Sports Medicine (ACSM) publisert sin årlige oversikt over de viktigste treningstrendene. "Treningsprogrammer for eldre" er inne på andreplass på lista for 2026.

– Mitt inntrykk er at flere over 65 år forstår hvor viktig regelmessig trening er for å forebygge kroniske sykdommer og forbedre livskvaliteten. Når vi vet at hjerte- og karsystemer er blant de vanligste dødsårsakene hos eldre, skulle jeg gjerne sett et sterkere fokus på å bevare kondisjonen i denne aldersgruppen, sier Dorthe.

ACSMs liste over treningstrender for 2026 er lansert. Ingrid Kristiansen (69) mener trendjaget tar fokuset vekk fra det viktigste.

17/10/2025

Fysisk aktivitet målt i form av PAI/AQ (ntnu.no/cerg/aq) kan hjelpe helsevesenet med å identifisere personer med høy risiko for angina og hjerteinfarkt. Gode modeller for å vurdere sykdomsrisiko er viktig for å legge til rette for forebyggende behandling på et tidlig tidspunkt, og vi klarte å forbedre dagens modeller ved å legge til fysisk aktivitet målt som PAI/AQ.

Les mer i Mia Health-appen: https://api.miahealth.no/blogs/745
Eller på nettsiden vår: ntnu.no/cerg/publikasjoner/2024 #13-24

16/10/2025

– Det er så lett å leve uten å bevege seg. Samfunnet er lagt opp til at vi kan sitte oss syke. Det å gå en tur på ti-femten minutter hver dag, bli bittelitt andpusten, gjør faktisk en stor forskjell for helsa di, sier vår forsker Inger-Lise Aamot Aksetøy til Adresseavisen.

Én av ti nordmenn er helt fysisk inaktive, og under halvparten oppfyller minimumsanbefalingene for fysisk aktivitet. Helsedirektoratet har som mål å øke andelen aktive med 15 % innen 2030. Det vil gjøre befolkningen friskere og spare samfunnet for enorme summer.

– Du kan faktisk skyve på all elendigheten som kommer med alderen. Du kan ikke forebygge alt, men risikoen for å få sykdom blir betydelig mindre hvis vi er fysisk aktive, understreker Inger-Lise.

Hold deg oppdatert med Midt-Norges og Trondheims største regionavis. Vi gir deg alltid de siste nyhetene innen innenriks, utenriks, sport og kultur.

06/10/2025

– Fem minutter trening med høy intensitet er bedre enn andre treningsmetoder. Da er det funksjonell styrketrening og kondisjonstrening som gjelder. Dette kan alle klare hjemme, uten utstyr, sier Ulrik Wisløff til Steinkjer-Avisa.

I forrige uke holdt Ulrik og CERG-kollega Atefe Tari, som sammen har skrevet boka "Mikrotrening", foredrag under litteraturfestivalen Litt: Midt. Atefe understreker at intensiv trening styrker hele kroppen både fysisk og psykisk.

– Hvis man vil ta vare på hjernen, så bør man trene med høy intensitet, sier hun.

Som en del av litteraturfestivalen Litt: Midt holdt en professor og en av Europas ledende forskere på sammenhengen mellom aktivitet og hjernehelse Atefe R. Tari et foredrag om mikrotrening. Det inspirerte tilhørerne, men de er usikker på om de legger om treningen.

02/10/2025

Mange hjertepasienter klarer å trene effektivt på egen hånd etter å ha fått god opplæring og tilgang til digitale verktøy. Å måle aktivitet i form av AQ (ntnu.no/cerg/aq) med Mia Health-appen er en god motivasjonsfaktor for mange. Samtidig ser vi at en del er avhengig av nokså tett individuell oppfølging for å finne motivasjon til å være aktive over lengre tid.

Les mer om de første publiserte resultatene fra verdens største treningsstudie, NorEx, på ntnu.no/cerg/norex #12-24

01/10/2025

– 95-97 % av all transport på under én kilometer skjer med bil. Mange bruker elsparkesykler for å komme seg til steder. Slik det er i dag, legger vi opp til et inaktivt samfunn, sier CERG-professor Ulrik Wisløff til NRK.

Flere enn noen gang deltar på mosjonsløp rundt omkring i landet. Det synes Ulrik er bra, men han er klar på at det ikke løser de store folkehelseutfordringene knyttet til fysisk inaktivitet.

– De som er aktive i Norge, blir mer og mer aktive. Poenget mitt er at vi må få de inaktive til å bli mer aktive.

Mange barn og unge så det brutale drapet på Charlie Kirk. – Inntil videre er det foreldrene som må passe på, sier Medietilsynet.

30/09/2025

Jo bedre man scorer på Kondiskalkulatoren vår (miahealth.no/kondiskalkulator), jo lavere er den genetiske risikoen for høyt blodtrykk. Resultatene, som kommer fra My Medical Digital Twin-prosjektet vårt (ntnu.no/cerg/mymdt #11-24) viser at også personer som er arvelig disponert for høyt blodtrykk, kan senke den genetiske risikoen ved å leve sunt.

29/09/2025

– Jeg tror fortsatt at veldig mange som ikke trener, tenker at det er mye som skal til. Jeg mener det er underkommunisert hvor lite som skal til for å få helseeffekt, sier CERG-professor Dorthe Stensvold til NRK.

Med en ny kalkulator fra Helsedirektoratet kan man enkelt beregne den samfunnsøkonomiske gevinsten av at flere blir mer fysisk aktive enn i dag. Det viktigste, både for kommuneøkonomi og egen helse, er at de som er fysisk inaktive, begynner å bevege seg litt, sier Dorthe.

– Så tenker jeg det er fint å kommunisere at hvis du kan dra på litt, så får du faktisk en tilleggseffekt. Tør å gå opp den bakken. Tør å bli litt andpusten.

­

26/09/2025

Hos utholdenhetsutøvere, men ikke folk flest, har hvilepulsen stor betydning for hvor stor andel av blodet som pumpes ut av hjertet for hvert slag (ejeksjonsfraksjon). Hvordan kan det henge sammen? Og hvorfor har mange toppidrettsutøvere lavere ejeksjonsfraksjon enn det som ansees som normalt for friske? Les oppsummeringen av studien vår på ntnu.no/cerg/publikasjoner/2024 #10-24