Helhetlig helse

18/11/2025

Myk yoga & lydbad med krystallboller – en kombinasjon som roer hele systemet
🧘🌿

I myk yoga beveger du deg sakte, med lette strekk og fokus på pust. Denne typen yoga gir kroppen signal om at det er trygt å slappe av. Effektene kan være:

redusert fysisk spenning i nakke, skuldre, rygg og hofter

dypere og roligere pust

aktivering av det parasympatiske nervesystemet – kroppens “hvilemodus”

mer nærvær og mindre mental uro

Når tempoet senkes, får kroppen tid til å reparere, og sinnet får slippe taket på stress og tankestøy.

Lydbad med krystallboller:
Krystallboller skaper rene, klare toner som sprer seg som bølger gjennom kroppen. Disse vibrasjonene kan hjelpe med å:

slippe spenninger på et dypere nivå

roe ned hjernebølgene og støtte mental stillhet

gi en følelse av letthet, varme og indre ro

hjelpe kroppen inn i en meditativ tilstand uten anstrengelse

Lyden fungerer som et anker – noe å hvile oppmerksomheten i, slik at du lettere slipper stress.

Når den rolige yogaen ledsages av et lydbad, forsterkes hele opplevelsen. Du har allerede myknet kroppen, roet pusten og aktivert nervesystemets trygghetsrespons. Det gjør at lydbadets vibrasjoner kan gå enda dypere.

Sammen kan de:

senke stressnivået raskere enn hver for seg

skape en helhetlig følelse av balanse og trygghet

gi en meditativ opplevelse selv for dem som “ikke får til” å meditere

gi bedre søvn, økt indre ro og mer klarhet i tankene

støtte kroppen i å gi slipp på både fysisk og mental spenning

Denne kombinasjonen kan oppleves som et lite “reset” – en pause der kroppen får puste ut, nervesystemet får lande, og sinnet får rom til å være stille.

Torsdag 27 november kl 18.30-19.50 arrangerer jeg myk yoga i kombinasjon med lydbad med krystallboller 🌿🧘

30/10/2025

Takknemlighet – en nøkkel til indre balanse og livsglede

Takknemlighet handler ikke bare om å være høflig eller positiv – det er en av de mest kraftfulle vanene vi kan utvikle for vår mentale og fysiske helse.

Når vi praktiserer takknemlighet, skjer det målbare endringer i både hjernen, kroppen og følelseslivet:

🧠 1. Hjernen endrer seg

Forskning viser at takknemlighet aktiverer hjernens belønningssystem og øker produksjonen av dopamin og serotonin – de samme signalstoffene som gir oss glede og ro. Over tid kan dette bidra til å styrke hjernens evne til å oppleve tilfredshet, også i utfordrende tider.

💖 2. Psykisk helse styrkes

Regelmessig takknemlighetspraksis reduserer symptomer på stress, angst og depresjon. Når vi fokuserer på det som fungerer i stedet for det som mangler, endres tankemønstrene våre gradvis fra bekymring til tillit og håp.

🌙 3. Søvn og livskvalitet forbedres

Takknemlige mennesker rapporterer om bedre søvnkvalitet, mindre uro og en dypere følelse av mening i hverdagen. Å avslutte dagen med å skrive ned tre ting man er takknemlig for, gir hjernen et roligere og mer positivt fokus før man sovner.

🤝 4. Relasjonene våre styrkes

Når vi uttrykker takknemlighet overfor andre, bygger vi nærhet og tillit. Takknemlighet får mennesker til å føle seg sett, verdsatt og anerkjent – noe som forsterker både personlige og profesjonelle relasjoner.

🌿 5. Motstandskraft øker

Takknemlighet gjør oss ikke immune mot vanskeligheter, men den hjelper oss å møte dem med et mer stabilt og håpefullt sinn. Vi lærer å se lysglimt selv i det vanskelige – og det gjør oss sterkere.

Et fint rituale jeg har laget meg er å praktisere takknemlighet etter yoga praksisen min. Imens jeg sitter på matten forsøker jeg å finne 3 ting som jeg er takknemlig for- visualiserer dette, samt kjenner på denne følelsen.

Takknemlighet endrer ikke nødvendigvis livet rundt oss –
men den endrer måten vi opplever livet på.
Og det kan være den mest kraftfulle endringen av alle.

Hva er du takknemlig for i dag?🫶

30/10/2025

Overvintrer chilibell inne. Når alle er modne klippes den helt ned og pottes om i en liten krukke. Neste år kommer det forhåpentligvis enda flere chili🤞

10/10/2025

✨ Hva er et lydbad med krystallboller – og hvordan påvirker det deg på cellenivå?

Et lydbad med krystallboller kan gi deg en dyp og helende opplevelse hvor lyd ikke bare høres, men kjennes i hele kroppen.

Lyden fra krystallboller er spesielt kraftfull fordi den:

Er ren og langvarig i vibrasjon, tunet til 432 Hz

Lages av kvarts – et mineral kjent for å forsterke energi og vibrasjon

🧠 Hvordan påvirkes nervesystemet?

Når du deltar i et lydbad, reagerer kroppen og nervesystemet nesten umiddelbart på de myke, stabile frekvensene:

Det parasympatiske nervesystemet aktiveres, og du går fra "fight or flight" til "rest and digest"

Pust, puls og blodtrykk senkes naturlig

Kroppen går inn i en tilstand av dyp hvile og restitusjon

Denne tilstanden kan redusere stress, angst, tankekjør og fysisk spenning – og samtidig skape rom for indre balanse og tilstedeværelse.

🧬 Effekten på cellenivå

Lyden fra krystallboller påvirker mer enn bare sinnet – den treffer vannmolekylene i kroppen og skaper mikrovibrasjoner helt ned på celleplan. Fordi kroppen vår består av 70 % vann, blir vi bokstavelig talt resonansbærere for lyd.

Dette kan:

Støtte cellekommunikasjon og regenerering

Skape balanse i det elektromagnetiske feltet rundt og i kroppen

Bidra til at celler slipper spenning, stagnasjon eller ubalanse

Flere teorier innen kvantebiologi og energimedisin antyder at lyd kan "minne" cellene på deres naturlige frekvens og balanse – som å stemme et instrument tilbake til sin opprinnelige tone.

Du trenger ikke forstå alt for å oppleve effekten. Bare slapp av, lytt – og la lyden gjøre resten.

Tirs 14 og 28 okt arrangerer jeg yoga & lydbad med krystallboller✨

06/10/2025

Yoga som passer for alle🧘

I en verden som stadig snurrer raskere, der krav, inntrykk og tempo kan føles overveldende, trenger vi motvekt. En pause. Et sted å lande. Og her kommer rolig og varsom yoga inn – som en myk, men kraftfull praksis for kropp, sinn og nervesystem.

Hva kjennetegner rolig yoga?

Denne typen yoga er ikke bygget på prestasjon eller avanserte fysiske stillinger. I stedet handler det om bevegelse i et langsomt tempo, med dyp respekt for kroppens signaler. Fokus er på:

pusten – som et anker for ro og tilstedeværelse

oppmerksomhet – som hjelper oss å være i kontakt med øyeblikket

tilstedeværelse – som skaper rom for dypere selvforståelse og regulering

Når vi praktiserer rolig yoga, aktiveres det parasympatiske nervesystemet – den delen av nervesystemet som hjelper kroppen å hvile, fordøye og hele. Det motsatte av stressresponsen, med andre ord. Dette kan gi:

Lavere nivåer av stresshormoner som kortisol og adrenalin

Bedre søvn og dypere hvile

Økt evne til å håndtere følelsesmessige utfordringer

Mer balanse i kroppens indre systemer (hormoner, fordøyelse, immunforsvar)

Bevegelse med omtanke

Rolige bevegelser i takt med pusten gir kroppen anledning til å slippe spenninger og bygge opp fleksibilitet og styrke – uten å presse, jage eller “prestere”. Dette skaper trygghet i nervesystemet, og åpner for en dypere kontakt med kroppen.

En praksis som gir varige effekter

Regelmessig rolig yoga kan over tid hjelpe deg å:

kjenne deg tryggere i deg selv

stå mer stødig i møte med hverdagens krav

styrke forbindelsen mellom kropp og sinn

Det er ikke bare noe vi "gjør" – det er en måte å være på. En praksis i tilstedeværelse, som minner oss på at vi allerede er nok, akkurat som vi er.

(Bilde fra i sommer, tok med meg matten til andre siden av kloden🥰)

11/09/2025

Da er det tid for yoga og lydbad igjen🙏🏻🧘🏼✨
Tirs 16 sept kl 18.30-19.50
Dette rolig og varsom yoga med fokus på pust, bevegelse og oppmerksomhet✨ passer for alle✨
Velkommen🌸

28/08/2025

Må bare dele dette innlegget Psykolog Hilde Tømmerdal🩷
Etter mange år med yoga har jeg blitt helt avhengig av daglige øvelser✨🧘🏼 det har blitt en fin hverdagsrutine og en viktig del av livet🫶🏻 Tirs 16 og 30 september starter jeg opp igjen med yoga og lydbad i Buvika✨ jeg legger ut mer info om dette etter hvert❤️

OM YOGA OG PSYKISK HELSE: 🧘‍♀️🧠🧘‍♂️

Hvilke fordeler kan yoga ha for psykisk helse?🤔

🧘‍♀️STRESSREDUKSJON: Pusteteknikker og rolige bevegelser aktiverer kroppens “hvilemodus” og demper stresshormoner.

😴BEDRE SØVN: Avslapning og mindre stress gjør det lettere å sovne og å sove dypere.

🤓ØKT TILSTEDEVÆRELSE: Mindfulness-og meditasjonselementet i yoga styrker oppmerksomheten og hjelper oss å være mer til stede i øyeblikket. Bedre konsentrasjon og fokus.

🥰REDUSERT ANGST & NEDSTEMTHET: Studier viser at regelmessig yoga kan lindre symptomer på angst og mild depresjon.

💪BEDRE SELVFØLELSE OG KROPPSBEVISSTHET: Gir en mer positiv relasjon til egen kropp og økt indre ro.

🤝FELLESSKAP: Hvis man praktiserer yoga i grupper kan det også gi sosial støtte.

YOGA KAN ALTSÅ VÆRE ET EFFEKTIVT SUPPLEMENT FOR Å STYRKE MENTAL HELSE, BALANSERE FØLELSER OG FOR Å OPPNÅ EN STØRRE GRAD AV INDRE RO.

🙏✨Namaste✨🙏

31/07/2025

Grand Teton⛰️