15/05/2024
ओस्टियोपोरोसिस- osteoporosis भनेको हाम्रो शरीरमा हड्डीहरू कमजोर हुने अवस्था हो। यसमा, पुरानो हड्डीलाई छिटो नयाँ हड्डीले प्रतिस्थापन गर्दैन, जसले हड्डीको मास र घनत्वमा कमी ल्याउने कारण हड्डी कमजोर हुन्छ र भाँच्ने सम्भावना बढी हुन्छ (फ्र्याक्चर)
ओस्टियोपोरोसिस बिस्तारै धेरै वर्षहरूमा विकसित हुन्छ र प्रायजसो तब मात्र थाहा हुन्छ जब अचानक हड्डी भाँचिन्छ (फ्राक्चर)
सामान्यतया यी बिरामीहरूले निम्न लक्षणहरू देखाउँछन्:
ढाड दुख्नु
नाडी दुख्ने
हिप क्षेत्र दुखाइ
कहिलेकाहीँ बिरामीहरूले हल्का लडे पछि मेरुदण्ड वा नाडीमा भाँचिन्छ।
क्याल्सियम र भिटामिन डी कम भएको खानाले ओस्टियोपोरोसिस र फ्र्याक्चरको जोखिम बढाउन सक्छ। कम आहार र कम प्रोटिन सेवनले हड्डी हानि र ओस्टियोपोरोसिसको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।
ओस्टियोपोरोसिस रोकथाम:
उचित क्याल्सियम र प्रोटिन युक्त आहार, भिटामिन डी, क्याल्सियम सप्लिमेन्ट र तौल बोक्ने व्यायामले ओस्टियोपोरोसिसबाट बच्न मद्दत गर्छ।
यदि तपाइँसँग ओस्टियोपोरोसिस छ भने, चिकित्सा उपचारले थप हड्डीको क्षतिलाई रोक्न र हड्डी भाँच्ने जोखिम कम गर्न सक्छ।
हिड्ने, दौडने, हाम फाल्ने, पौडिने र आरोहण जस्ता विभिन्न सक्रिय गतिविधिहरूले हड्डी बलियो बनाउनछ। तिनीहरूले हाम्रो मांसपेशिहरु साथै हड्डीमा दबाब हुन्छ र यसले गर्दा हाम्रो शरीरको हड्डी बलियो बनाउँछ।
