Alla Fedorova

11/11/2025

🌿 Бывают моменты, когда кажется что жизнь уводит вас не туда.
Что-то не складывается, не сбывается, рушится.
И внутри поднимается обида, раздражение, усталость.
Хочется спросить: «Почему? За что?»
Но со временем приходит понимание:
это не тупик — это поворот.
Не конец , а начало чего-то нового, более вашего, более настоящего.
🔹В такие периоды особенно важно не терять связь с собой.
Быть для себя опорой, значит уметь остановиться, услышать себя,
дать себе поддержку и немного тепла.
Когда вы рядом с собой, всё вокруг начинает выстраиваться.
Появляется внутренний покой, понимание своих желаний
и доверие к жизни.
❤️ Пусть в вас всегда будет это знание, даже если сейчас больно это не конец,
а шаг навстречу новой жизни и к себе.
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

05/11/2025

🌿 Почему порой так сложно говорить «нет»?
Мы понимаем словами, что защищать свои границы важно, но на практике всё равно боимся отказа, ощущаем вину или тревогу. Почему так бывает?
🔹 «Безграничное» воспитание
Если с детства учили быть «вежливым», глубоко укореняется мысль: «Отказать — значит быть грубым». И даже когда внутри мы чувствуем нарушение своих границ, сказать «нет» кажется невозможным.
🔹 Иллюзия контроля
Иногда мы соглашаемся, чтобы «знать, что будет дальше», потому что отказ пугает неизвестностью. Сказать «нет» — значит выйти за пределы привычного, а это тревожно.
🔹 Отсутствие опыта
Понять, где проходят наши границы, можно только через отношения с другими. Без опыта их выстраивания сложно почувствовать себя уверенно и спокойно.
🔹 Границы есть, но не на словах
Иногда мы не осознаём свои границы полностью. Тогда «нет» проявляется через тело: усталость, болезни, потеря желания, психосоматические реакции.
Наш организм говорит «стоп», даже если мы молчим.
Учиться говорить «нет» — значит заботиться о себе, своих ресурсах и энергии. Это не грубость, не эгоизм, а забота о себе.
🩷 Поддержите себя и свои границы.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

30/10/2025

🌿 Будут осуждать, неправильно понимать, обсуждать…
Но чужие мнения — это не ваша проблема.
Вы остаетесь добрым, любимым и свободным человеком, живущим в своей подлинности.
Важно помнить: то, что думают другие, не определяет вашу ценность.
Можно сохранять внутреннюю силу и мягкость, быть собой, не подстраиваясь под ожидания, не теряя себя.
❗️Вы имеете право на свои чувства, свои решения и свою жизнь.
Когда сомнения подкрадываются — просто поддержите себя.
Скажите себе: «Я достоин любви, уважения и свободы. Моя правда имеет значение. Моя жизнь — моя».
❤️Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

28/10/2025

25/10/2025

✨Иногда для того, чтобы начать новый этап жизни или перестать лить слёзы о непроходящей горечи, нужно просто убраться в доме, заварить свежий чай или чашечку ароматного кофе, испечь пирог и помыть голову в самом прямом смысле очистив её от плохих мыслей...
👉А потом сесть в тишине и чистоте...
Налить в чашку горячий чай...
Отрезать щедрый ломоть пирога...
С наслаждением отведать того и другого...
И принять одно очень важное решение:
Никогда не предавать собственную жизнь!
Никогда...
Чего бы там ни вышло...
Как бы ни пригнуло к земле...
Кто бы от нас ни ушёл...
Кто бы ни обидел...
👉А потом раз и навсегда пообещать себе быть только с теми, кто нас не ломает и не унижает...
Не ходить туда, где нам нечего делать...
Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали...
Не спасать тех, кто об этом не просил...
Не верить тем, кто состоит из обещаний...
Ничего не ждать оттуда, откуда никогда ничего не приходило...
Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих...
И просто не жить так, чтобы самим было стыдно за свою жизнь, в которой мы предали самих себя...
Лиля Град

23/10/2025

🩷 Когда приходит бессилие…
Иногда оно накрывает внезапно — будто кто-то выключает внутренний свет.
Ни сил, ни веры, ни желания что-то менять.
И часто за этим чувством стоит одно — попытка контролировать то, что нам не подвластно.
👉Мы стараемся держать всё под контролем:
чтобы ребёнок не ошибся,
подросток не оступился,
мама вовремя выпила лекарство,
муж не выпил вовсе.
Иногда кажется — если отпустить хоть на минуту, случится что-то ужасное.
И от этого внутренне всё время напряжение.
А когда видишь, что всё равно не получается — приходит отчаяние и бессилие.
💭 Чем больше мы стараемся управлять тем, что не в наших силах,
тем глубже это чувство.
👉Дети растут, подростки взрослеют,
и с ними со временем можно договариваться,
искать контакт, строить доверие.
Родители — не только наша ответственность,
у них тоже есть свои ресурсы, родные, врачи, система поддержки.
Иногда важно позволить себе разделить заботу.
Но есть и то, что не лечится нашим терпением.
Алкоголизм, например, разрушает не только человека, но и всех рядом.
И чем сильнее вы стараетесь спасти —
тем сильнее тонете вместе с ним.
🕊 Иногда самое мужественное, что можно сделать —
отпустить контроль и вернуть себе жизнь.
Когда вы начинаете отвечать только за себя,
появляется тихое чувство опоры.
Когда вечер зависит не от чужого настроения, а от вашего выбора —
в жизнь возвращается вкус.
👉Можно снова выбирать:
тишину или прогулку,
книгу или встречу,
танец, кино, разговор, сон.
Мир снова становится вашим.
И бессилие отступает,
когда вы начинаете быть в силе — своей.
🌿 Берегите себя.
Вы имеете право жить спокойно,
даже если рядом кто-то выбирает хаос.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

23/10/2025

❤Всем Любви! Замечательных Выходных и Теплой погоды!❤

20/10/2025

🌿...Все краткосрочные методы построены на «пробивании»психологических защит клиента и выхода его в катарсис.
Но если клиент жил до 30+ лет и свою злость разворачивал на себя, был угодливым, терпел плохое отношение к себе, не мог себя защищать и говорить нет, то даже если ему психолог скажет, куда и как это все нужно развернуть, клиент не сдвинется с места.
👉Потому что это не безопасно для него, так как не было опыта когда его принимали, выдерживали его злость и не отвергали. И психика все равно будет через какое-то время заново «защищаться». Если не продолжать терапию, то клиент снова будет «обрастать» защитами и движения вперёд не будет.
На такой психодинамической сессии клиент получит инсайт, а потом посмотришь, пройдёт некоторое время, а жизнь его никак не поменяется.
Изменения и создание новых нейронных связей в психике возможно только в длительной терапии при бережной поддержке психолога. Где психолог будет идти рядом с клиентом, принимая и поддерживая его в новых паттернах. 🩷Поддержите себя!
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

14/10/2025

✨ Человек, который любит — ценит.
Ему важно то, чем вы живёте и дышите.
Он видит и принимает вашу заботу, откликается на нежность.
В трудные моменты он рядом — не оставляет без внимания, находит время хотя бы для того, чтобы услышать ваш голос.
Скажет слова, которые согреют и поддержат.
Не станет намеренно причинять боль и бережно отнесётся к вашим чувствам.
❤️ Настоящая любовь — это внимание, тепло и забота.
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

12/10/2025

❤Всем Любви и Хорошей Недели!❤

12/10/2025

🩷Здравствуйте!
Сегодня хочу рассказать о человеке, который меня по-настоящему вдохновил.
На курсе Life Coaching я познакомилась с женщиной по имени Chris Lee.
❗️Ей 70 лет.
И, знаете, она была самым солнечным человеком нашей группы 🌞
В каждом она видела свет, умела слушать и поддерживать так, что становилось легче просто от её присутствия.
Не потому что она старалась быть «правильной» — просто она была настоящей. Chris Lee доказала, что возраст — это не граница, а всего лишь цифра.
Что можно в любом возрасте учиться новому, менять свою жизнь, искать смыслы, расти, вдохновляться и вдохновлять других.
Она показала пример зрелости, в которой есть сила, теплота, нежность и мудрость.
И я подумала: вот бы каждому из нас встретить такого человека,
который своим примером тихо говорит — жить можно по-другому, светлее и глубже.
🩷 Пусть в нашей жизни будет больше таких людей, рядом с которыми хочется быть собой.
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова