Alla Fedorova

Alla Fedorova Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Alla Fedorova, Auckland.

🔹 Психолог онлайн
Часто приходят с вопросами:
— Почему я снова выбираю «не тех»?
— Почему в паре много напряжения, даже когда есть чувства?
Я работаю и с женщинами, и с мужчинами.
Моя работа — быть рядом и помогать видеть яснее. Если откликается пишите.

....🌿Хочу сделать бесплатный Вебинар-поддержку... Есть момент, о котором почти не говорят.👉Когда ты вроде бы та же, но у...
24/04/2026

....🌿Хочу сделать бесплатный Вебинар-поддержку... Есть момент, о котором почти не говорят.
👉Когда ты вроде бы та же, но уже не совсем.
Ты по-прежнему справляешься, работаешь, живёшь,
но внутри что-то меняется.
Может становиться меньше энергии.
Может скакать настроение ито, что раньше давалось легко, теперь требует больше сил.
👉А тело… как будто живёт по своим новым правилам.
И в какой-то момент появляется раздражение:
"что со мной не так?" и попытки срочно это исправить.
Взять себя в руки, собраться, вернуть себя прежнюю.

Но дело не в том, что с вами что-то не так.
А в том, что вы меняетесь.
👉И, возможно, сейчас важнее не вернуть как было, а познакомиться с собой заново.
Мне очень откликается эта тема,
и я хочу сделать вебинар, про принятие, про новую идентичность,
про то, как быть с собой в этом процессе без борьбы.
Не про медицину, а про внутреннюю жизнь, которую мы часто остаемся проживать в одиночку.
🙏Если вам это откликается, дайте мне знать.
Можно просто поставить 🤍
или написать "откликается".
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Хотелось бы поговорить о том, насколько мы зависимы от искусственного интеллекта...Сейчас всё чаще вижу, как люди начин...
18/04/2026

🔹Хотелось бы поговорить о том, насколько мы зависимы от искусственного интеллекта...
Сейчас всё чаще вижу, как люди начинают советоваться с ИИ не только по рабочим вопросам, но и по личным, эмоциональным, семейным.
⚡️И здесь хочется очень аккуратно обозначить границу, да, ИИ это удобный инструмент, он может помочь:
-собрать информацию
-структурировать мысли
-подсказать формулировки
-даже подготовить письмо или вопрос специалисту
👉Но,ИИ не чувствует...он не видит человека, не слышит паузы, интонации, напряжение в теле, противоречия между словами и состоянием.
Он работает с тем, что вы написали и чаще всего отражает это обратно, иногда усиливая, а в этом есть риск, потому что в живых отношениях важно не только что логично,а что происходит между людьми на самом деле.
👉Например, когда один из партнёров начинает опираться на советы из чата и принимать решения, не учитывая реальное состояние другого, тогда теряется контакт.
Теряется чувствительность, а это может приводить к очень болезненным последствиям.
⚡️ИИ не заменяет:
психолога
психотерапию
врача
живой диалог
👉Потому что только человек может увидеть глубину боли, заметить защиту, услышать то, что не сказано и быть рядом в процессе, а не просто дать ответ.
Важно не путать:
инструмент не равно отношения
информация не равно понимание
ответ не равно проживание
❗️Пользоваться да, опираться полностью опасно.
Берегите себя и свои отношения.
Живые люди всегда сложнее, но именно это и есть наше настоящее.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Иногда мы держимся не потому, что хотим,а потому что привыкли.За роли, за ожидания,за способы быть "удобной" или "сильн...
11/04/2026

🔹Иногда мы держимся не потому, что хотим,
а потому что привыкли.
За роли, за ожидания,
за способы быть "удобной" или "сильной".
👉И только в редкие тихие дни становится заметно, что из этого уже не про нас.
Не обязательно резко что-то менять....
Иногда достаточно увидеть, где вы продолжаете по инерции,
хотя внутри уже есть "нет",
где держите, хотя можно было бы ослабить хватку.
👉И рядом с этим всегда есть что-то другое,
очень живое, но пока осторожное:
желание выбрать себя, сказать чуть честнее,
пойти чуть ближе к своему....
👉Такие дни это не про решения.
Они про ясность, что во мне уже завершилось, но я всё ещё это не отпускаю?
И что новое уже рядом, но я пока не разрешаю себе к нему повернуться?
Иногда одного честного взгляда к себе достаточно,
чтобы началось движение 🌿
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

✨ Человек, который любит, он всегда ценит...Ему важно то, чем вы живёте и дышите. Он видит и принимает вашу заботу, отк...
04/04/2026

✨ Человек, который любит, он всегда ценит...
Ему важно то, чем вы живёте и дышите. Он видит и принимает вашу заботу, откликается на нежность...
В трудные моменты он рядом и не оставляет без внимания, находит время хотя бы для того, чтобы услышать ваш голос.
Скажет слова, которые согреют и поддержат, не станет намеренно причинять боль и бережно отнесётся к вашим чувствам.
❤️ Настоящая любовь - это внимание, тепло и забота.
🩷Всем Любви!

🌺Избавляемся от обид Доказано, что обиды запускают разрушительные процессы в организме, способные привести к серьезным з...
28/03/2026

🌺Избавляемся от обид

Доказано, что обиды запускают разрушительные процессы в организме, способные привести к серьезным заболеваниям. Существуют разные техники по проработке обид. Расскажу про одну из них.
🔹 Возьмите лист бумаги и ручку, сядьте поудобнее. Мысленно вспомните все чувства, эмоции, слова, связанные с ситуацией. И доверьте ваши ощущения бумаге. Напишите письмо человеку, с которым произошла ссора или разлад. Обращайтесь к нему так, как подсказывает сердце.
👉 Важный момент - письмо мы не отдаем адресату, мы прорабатываем свои чувства сами. Потом можете уничтожить письмо.
Во время написания письма вы можете ощутить необходимость поплакать. Это хорошо, слезы - это очищение. Не сдерживайте себя.
В конце письменной практики рекомендуется поблагодарить человека, которому вы адресуете письмо, за весь тот опыт, который вы получили, благодаря ему.
👉Обида - это разрушительная эмоция, которую стоит трансформировать в прощение и извлечь из этого опыт.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹"Не знаю, что чувствую" или "Я ничего не чувствую" с этим сталкиваются очень многие.И чаще всего это не про холодность...
19/03/2026

🔹"Не знаю, что чувствую" или "Я ничего не чувствую" с этим сталкиваются очень многие.
И чаще всего это не про холодность или "что-то не так со мной", а про то, что чувствам просто не дали пространства быть услышанными.
Иногда внутри нас всего гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
Чувства могут быть сложными, переплетёнными и не всегда сразу понятными.
👉 Про смешанные чувства
Бывает, что мы уверены: я злюсь.
Но если остановиться и чуть внимательнее прислушаться к себе, может открыться что-то ещё, например, страх, уязвимость, тревога.
Например, на работе на вас накричали и под злостью может скрываться страх быть отвергнутой или потерять опору.
И тогда важно не "убрать злость", а мягко добраться до того, что на самом деле болит.
👉 Если в детстве не было места чувствам
Многие из нас росли рядом со взрослыми, которым самим было трудно справляться с эмоциями.
И тогда звучали фразы:
• Не злись на маму
• Не плачь, ты уже большая
• Помолчи
• Я тоже устала, но терплю
Знакомо?
Это не про плохих родителей, это про опыт, в котором у ребёнка не было возможности научиться слышать себя.
И тогда во взрослом возрасте привычнее становится сдерживать, а не замечать и понимать свои чувства.
👉 Зачем вообще разбираться в эмоциях?
🔹Чтобы быть устойчивее
Когда мы лучше различаем свои чувства, нам легче проживать сложные состояния, не разрушая себя.
🔹Чтобы действовать точнее
Понимание своих эмоций помогает работать не с верхушкой, а с причиной того, что происходит внутри.
🔹Чтобы возвращаться в баланс
Когда мы знаем, что с нами, становится проще прожить волну и снова почувствовать опору.
👉 И важное
Избегание чувств, это не слабость, а способ справиться, который когда-то помог.
Но у него есть цена: то, что мы стараемся не чувствовать, никуда не исчезает, оно остаётся внутри и продолжает влиять на нас.
Иногда самый бережный шаг, не бороться с собой, а начать понемногу замечать:
"А что я сейчас чувствую на самом деле?.."
🩷 Берегите себя. Вы имеете право чувствовать по-разному и по-своему и нет "плохих" чувств.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Очень много напряжения в отношениях появляется там, где люди начинают додумывать друг за друга.«Он, наверное, обиделся»...
11/03/2026

🔹Очень много напряжения в отношениях появляется там, где люди начинают додумывать друг за друга.
«Он, наверное, обиделся».
«Она что-то имела в виду».
«Я, наверное, сделал(а) что-то не так».
И в какой-то момент мы уже общаемся не с человеком, а со своей фантазией о нём, со своими страхами, опытом, старыми травмами.
На самом деле единственный способ понять другого это спросить, и важная часть взрослой коммуникации это принять ответ.
Даже если он кажется слишком простым.
Ожидание, что близкий человек «сам должен догадаться», это скорее детская модель отношений.
Во взрослых отношениях людям всё-таки приходится говорить словами.
Потому что мысли читать мы так и не научились.
❤Всем Любви!

❤Дорогие девушки, поздравляю вас с праздником 8 Марта! Хочу пожелать здоровья и бодрости, любви и душевного тепла, мира ...
07/03/2026

❤Дорогие девушки, поздравляю вас с праздником 8 Марта!

Хочу пожелать здоровья и бодрости, любви и душевного тепла, мира и света, гармонии в душе.

Пусть каждый новый день приносит вам только радость.

Пусть вас окружают только понимающие и добрые люди, а ваши мысли и дела будут прекрасными и плодотворными.

❤Живите, любите, дружите, наслаждайтесь и будьте счастливы!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Про веру в себя.Человек без веры в себя почти всегда сомневается.«А вдруг не получится?»«А вдруг не справлюсь?»«А вдруг...
27/02/2026

🔹Про веру в себя.
Человек без веры в себя почти всегда сомневается.
«А вдруг не получится?»
«А вдруг не справлюсь?»
«А вдруг сил не хватит?»
И это знакомо многим.
👉Вера в себя, это не про то, что ты ничего не боишься,
это про то, что даже если страшно, ты не начинаешь себя добивать.
Даже если когда-то в тебя не верили.
Даже если сейчас никто особенно не поддерживает.
👉Важно, чтобы хотя бы ты сам был на своей стороне.
Но тут есть один момент, невозможно начать верить в себя, если ты к себе плохо относишься, если постоянно себя ругаешь, если сравниваешь, если считаешь себя «каким-то не таким».
Сначала, это нормальное, человеческое отношение к себе.
Без нападения.
Без постоянной критики, а уже на этом фоне постепенно появляется вера в себя.
Простое понимание: «Я попробую. Я разберусь. Я не пропаду».
👉Вера в себя, это всегда внутренняя опора.
Обстоятельства могут меняться, люди могут уходить,
а вот вы у себя остаётесь и хорошо бы быть для себя поддержкой, а не судьёй.
👉Вера в себя, это не гарантия, что всё будет идеально.
Это ощущение, что с вами всегда есть вы и вы на своей стороне.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹 «Я не понимаю, чего хочу»Эта фраза звучит очень часто.И за ней не пустота, а усталость, растерянность, иногда долгие г...
20/02/2026

🔹 «Я не понимаю, чего хочу»
Эта фраза звучит очень часто.
И за ней не пустота, а усталость, растерянность, иногда долгие годы жизни «как надо», а не «как я чувствую».
Человек может не знать:
кем хочет работать,
чем заниматься,
с кем быть рядом,
и даже, что выбрать на завтрак.
Это про опыт.
Давайте посмотрим, почему так бывает...
🌿 Нет привычки слушать себя...
Ребёнок: «Мне всё хочется!»
Взрослый: «Мне ничего не хочется».
Если в детстве решения принимались за вас, если звучало «мало ли, что ты хочешь», навык слышать себя просто не сформировался.
И это не вина, это история.
Что можно попробовать?
Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя:
Что я сейчас ощущаю телом?
Мне тепло или холодно?
Я напряжена или расслаблена?
Что я чувствую?
Начинайте с тела, потом к эмоциям, от эмоций к желаниям.
И дальше очень маленький шаг:
«Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»
Важно не масштаб, а контакт.
🌿 Установка «чувствам нельзя доверять»...
Многих учили, что разум это серьёзно, а чувства, что-то ветреное и ненадёжно и тогда мы начинаем сомневаться в своих реакциях, но чувства это сигнальная система.
Они не враги. Они про отношение к происходящему.
Опасными становятся не сами эмоции, а подавленные и непризнанные.
Попробуйте не спорить с ними, а замечать:
«Да, я это чувствую и это важно».
🌿 Длительный стресс...
Когда тело и психика долго живут в напряжении, они могут «экономить энергию» и желание как будто гаснет.
Это способ выживания.
Здесь важно не ругать себя, а задать спокойные вопросы:
✨ Что сейчас больше всего истощает меня?
✨ Где я живу «через силу»?
✨ Какой самый маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы стало чуть легче?
Иногда это разговор.
Иногда просто отдых.
Иногда помощь специалиста.
❤️ Возвращение к своим настоящим желаниям, это не быстрый процесс, это исследование, это честность, это постепенное разрешение себе быть собой.
И если сейчас вы в точке «не понимаю, чего хочу»,
это не тупи, это начало контакта.
🩷 Поддержите себя в этом пути. Вы заслуживаете быть услышанной и прежде всего собой.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹О помощи, которая не разрушает...Есть важная тема, о которую многие хорошие, чувствительные люди рано или поздно обжига...
09/02/2026

🔹О помощи, которая не разрушает...
Есть важная тема, о которую многие хорошие, чувствительные люди рано или поздно обжигаются, это помощь.
👉Нас с детства учили: быть добрыми, поддерживать, вытаскивать, не проходить мимо.
И в этом много человеческого тепла, но есть нюанс, о котором редко говорят, помощь работает тогда, когда в ней есть обмен и не обязательно деньгами.
Иногда это готовность человека что-то делать, брать ответственность, идти дальше самому, когда мы помогаем из позиции «я сейчас тебя спасу», часто это происходит не потому, что человек попросил, а потому что нам больно смотреть, как ему тяжело и здесь начинается перекос.
👉Если человек не готов меняться, если он не выбирает движение сам, наша помощь не усиливает, она перегружает,
как будто дать слишком сложную задачу системе, которая ещё не готова её выдержать.
👉Тогда включается сопротивление:
человек саботирует, обесценивает, злится,
а иногда разворачивает всё это против того, кто помогал.
И в итоге плохо всем.
👉Очень важный навык зрелости и взрослой позиции,
уметь не спасать без запроса, уметь остановиться, уметь доверить другому его путь и его темп.
👉Помогать можно и нужно.
Но:
- когда человек попросил
- когда он готов что-то делать сам
- когда есть живой отклик, а не только «спаси меня»
Тогда вы не тянете его, вы просто подставляете плечо, и человек идёт дальше сам, на своих ногах.
👉И ещё одна непростая правда, не все хотят выходить из своей «лужи», иногда это их зона привычного, их способ жить и справляться, и это тоже нужно уметь уважать, как бы ни было трудно принять.
Быть доброй, не значит жертвовать собой.
Быть поддержкой, не значит брать на себя чужую жизнь.
Иногда самая экологичная помощь, это шаг назад и честное:
«Я рядом, если ты захочешь идти сам».
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🌿В чём на самом деле сила уверенностиУверенность это не про громкий голос, не про достижения и не про ощущение «я лучше...
02/02/2026

🌿В чём на самом деле сила уверенности
Уверенность это не про громкий голос, не про достижения и не про ощущение «я лучше других».
И уж точно не про отсутствие сомнений.
👉Настоящая уверенность начинается с принятия себя живого, разного, несовершенного.
С умения честно видеть свои сильные стороны и свои уязвимые места, не впадая ни в самообесценивание, ни в иллюзию идеальности.
Уверенные в себе люди, как правило, хорошо знают себя.
Они понимают, где им легко, а где трудно.
Где стоит опереться на свои ресурсы, а где признать ограничения и не требовать от себя невозможного.
И именно это знание даёт внутреннюю устойчивость.
👉Принятие это не согласие «оставить всё как есть».
Это точка старта.
Когда я признаю: со мной сейчас вот так, у меня появляется выбор и направление движения.
Пока человек воюет с собой, он тратит силы.
Когда он начинает понимать себя силы высвобождаются.
Очень важно, из какой позиции мы меняемся.
Из любви или из ненависти к себе.
👉Когда изменения продиктованы стыдом, злостью, ощущением «я недостаточно хороша», путь обычно короткий и болезненный.
Срывы, откаты, усталость, ещё большее разочарование в себе.
Когда же изменения идут из заботы
я хочу быть здоровее,
я хочу чувствовать себя лучше в своём теле,
я хочу поддержать себя,
появляется терпение, устойчивость и доверие к себе.
🌟Уверенность рождается именно здесь.
В ощущении:
я могу на себя опереться,
я не брошу себя в трудный момент,
я могу расти без насилия над собой.
Это не быстрый процесс.
Но это самый надёжный путь.
Берегите себя.
И выбирайте развитие не через давление, а через поддержку.
🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

Address

Auckland

Telephone

+64211541171

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alla Fedorova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alla Fedorova:

Shortcuts

Share