02/11/2025
La salud mental no siempre se encuentra en el silencio, sino en el movimiento consciente.
Respirar, estirar, soltar… cada inhalación es una oportunidad para conectar contigo mismo y con tu Dios🧘♀️✨
☀️Beneficios de la rutina en las mañanas
✅Activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a iniciar el día con calma y enfoque.
✅Mejora la claridad mental y la capacidad de concentración.
✅Regula los niveles de cortisol matutino, reduciendo la ansiedad al despertar.
✅Favorece la productividad y la toma de decisiones conscientes.
✅Fortalece el hábito del autocuidado y establece una intención positiva para el día.
🌅 “Meditar al amanecer es como reiniciar la mente antes de enfrentar el ruido del mundo.”
🌙 Beneficios de la rutina en las tardes o noches
✅Permite liberar el estrés acumulado y desconectarse del ritmo del día.
✅Mejora la calidad del sueño al disminuir la frecuencia cardíaca y la actividad mental.
✅Aumenta la autoconciencia emocional, ayudando a procesar las experiencias del día.
✅Favorece la recuperación física y mental, preparando el cuerpo para el descanso.
✅Refuerza la sensación de gratitud y equilibrio interno.
🌌 “Meditar al final del día es soltar, agradecer y volver a ti.”
