14/07/2022
Consejo a tomar en cuenta!!☝️
Si eres runner o ciclista 🚴🏻♀️🏃🏻♀️ y tienes dolor en la cara lateral de la rodilla tienes que saber esto: 🫵🏼
"El síndrome de la banda iliotibial (SBIT) es una de las causas más comunes de dolor en la cara lateral de la rodilla. 🦵🏻
Se define como una lesión por fricción de tipo inflamatorio, no traumático por el uso excesivo constante de la rodilla que afecta predominantemente a corredores de distancias cortas y largas y a los ciclistas, es generada por un contacto continuo entre la banda iliotibial y el epicóndilo lateral en la región externa e inferior de la rodilla, en la mayor parte de los casos se desarrolla en forma gradual como resultado de entrenamientos intensos o realizados de manera excesiva, muchas veces inadecuada. 🚵🏻♂️🏃🏻♀️
También es importante la superficie sobre la cual te ejercitas.
Los zapatos muy usados son inadecuados: cuanto más gastado está el zapato se transfieren más fuerzas del suelo a la rodilla.👟"
Referencia:
Pasos NFJ. Síndrome de la banda iliotibial . Ortho-tips. 2017;13(2):65-72.
