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👩🏻‍🦰 Ayudo a mujeres ocupadas +30 → a perder 10 kg de grasa en 12 semanas
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01/01/2026

Feliz año nuevo 🎆 2026 🥂
Que lo mejor siempre se quede con todos ustedes!
Sigamos creciendo 💪🏻🏋🏼‍♀️

31/12/2025

2026 en unas horas! Mucha salud, vida y prosperidad!

Que lo mejor siempre los acompañe
A romperla más este año 🤩 porque se que podemos

Gracias por pertenecer a esta comunidad ❤️‍🩹

31/12/2025

Recap 3 / 2025
Gracias, gracias, gracias ❤️‍🩹🫂
Por cada lección, cada abrazo, cada palabra 🤍

31/12/2025

Recap parte 2/ 2025
Tu vida, tu proceso no lo compares con la vida de absolutamente nadie! Vive, ama y demuestra que la vida es muy corta!

Siente, llora y abraza! Sigue, sueña y persiste

En mis momentos tristes estuvo Dios, el gym y mis clientas que me impulsaban cada día ❤️‍🩹 a seguir con ellas 🫶🏻
Ustedes han sido mi mayor regalo este 2025
#

31/12/2025

Recap parte 1/ 2025

Gracias por lo más maravilloso que me ha permitido Dios y la vida, seguir en la lucha por la salud de mi mamá ❤️‍🩹 Gracias por lo bueno y lo no tan bueno! Te llevo en el corazón 2025
#2025

30/12/2025

🔥 ¿Crees que solo quemas calorías cuando entrenas?
La verdad es que tu cuerpo quema energía las 24 horas del día, incluso mientras duermes.
Esto es lo que la ciencia llama Gasto Energético Total Diario, y se compone de 4 pilares clave 👇

1️⃣ Tasa Metabólica Basal (TMB)
Es la energía que tu cuerpo usa para mantenerse vivo: respirar, latir, regular hormonas, reparar tejidos.
👉 Representa 60–70% de las calorías que quemas al día.
Más masa muscular = TMB más eficiente.

2️⃣ Efecto Térmico de los Alimentos (ETA)
Sí, comer también quema calorías.
Especialmente las proteínas, porque el cuerpo gasta más energía en digerirlas, absorberlas y utilizarlas.

3️⃣ NEAT (Termogénesis de la actividad no asociada al ejercicio)
Todo lo que haces fuera del gym: caminar, subir escaleras, moverte en casa, gesticular.
👉 En mujeres adultas, este factor puede marcar la diferencia entre estancarse o progresar.

4️⃣ Ejercicio físico (no solo pesas)
Entrenamiento de fuerza, cardio, funcional, movilidad.
No solo quemas calorías en el momento, sino que mejoras cómo tu cuerpo las usa después.

No se trata de “comer menos y moverte más”,
se trata de entender tu metabolismo y trabajar con él, no contra él.

👉 Si sientes que comes “bien”, entrenas y aun así no ves resultados,
probablemente no es falta de disciplina, es falta de estrategia.

💬 Escríbeme “METABOLISMO” por DM y te explico cómo trabajamos estos 4 pilares de forma personalizada en mi coaching online para mujeres +30 que quieren resultados reales y sostenibles.

🧠 Entrenar con ciencia siempre será mejor que entrenar con culpa.

28/12/2025

Dump diciembre ❤️
#2025

25/12/2025

🎄✨ Feliz Navidad ✨🎄

Que esta época nos recuerde disfrutar, agradecer y sonreír más.

Sí… los envidiosos dirán que es IA 🤭

Pero la felicidad, la gratitud y las ganas de seguir creciendo son 100% reales.

Gracias por estar aquí, por acompañarme y por confiar.

Que esta Navidad te abrace bonito 🤍✨

08/12/2025

Vos pones el esfuerzo yo el conocimiento, juntas logramos ese resultado 😍💪🏻

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