RuhamaFit

09/02/2026

Ir al supermercado sin plan = comprar por impulso 🤯
Ir con estrategia = avanzar hacia tus resultados 💪🏼✨

Hoy hice un supermercado express y te mostré cómo organizo mis compras para que sean prácticas, nutritivas y balanceadas 🛒🥑

Siempre recomiendo dividir tus compras en 3 grupos clave:
✅ Carbohidratos que te den energía
✅ Proteínas que ayuden a mantener y construir músculo
✅ Grasas saludables que apoyen tus hormonas y saciedad

Un tip IMPORTANTÍSIMO:
👉 Lleva siempre tu lista de compras
Te ayuda a ahorrar dinero, tiempo y evita que compres cosas que no suman a tus objetivos.

Recuerda que comer saludable no tiene que ser complicado, solo necesitas organización y buenas decisiones en el súper.

Si quieres aprender a estructurar tu alimentación según tus metas, estilo de vida y gustos personales…

✨ Ya están abiertos los cupos para mis asesorías nutricionales online de FEBRERO ✨

Sígueme para más tips de entrenamiento, nutrición y hábitos saludables.
📩 Escríbeme por DM o al link de mi perfil para más información.

03/02/2026

El nacatamal 😩 pero es muy calórico 🫨

La gastronomía nicaragüense es tan amplia, que aveces no se puede escoger un solo plato. 🤤✨

¿Cuál es tu favorito? 🧡

26/01/2026

Este año si me propuse a tirar más fotos 📸 🫶🏻
Sigue construyendo la vida y el físico que deseas

Que tus hábitos te sigan siempre donde vayas! Ve la alimentación no como una recompensa por el ejercicio que haces sino como elecciones diarias y conscientes para nutrir tu cuerpo 🍽️

Vive y ama en el presente ❤️

19/01/2026

Hoy fue cardio en cerro Ancon 🌿✨
Respirar aire puro, mover el cuerpo y recordar que el ejercicio también se disfruta.
Los fines de semana no son para “pausar”, son para moverte diferente 💪🏽

Si quieres aprender a entrenar sin aburrirte y llevar una guía real de nutrición y entrenamiento, mis asesorías online están abiertas 📲
Entrena donde estés, a tu ritmo y con propósito 💚

14/01/2026

Rutina de tren superior! Guárdala y comparte 😍

Por mucho tiempo dejé olvidado mi tren superior y que forma más linda obtienes cuando la sabes trabajar!

Por acá te dejo 🔽
1️⃣ Dominadas asistidas con poco peso 15 Rep * 4 series ( exígete) recuerda la idea es poder ir avanzando hasta que logres hacer las dominadas sin máquina ( yo aún sigo luchando 🤣)

2️⃣ Jalón al pecho agarre cerrado, así su vez trabajamos el bíceps: 3 series de 15 Rep ( aumentando peso)

3️⃣ pull over en polea: 3 series de 12 rep ( un peso que puedas controlar pero exigiéndote

4️⃣ Remo en polea: 3 series de 15 Rep ( retrayendo las escápulas a final

Finisher que no logre grabar! Bíceps 4 series de curl de biceps y ma****lo + 30 minutos de cardio ✅

08/01/2026

“Entrenamientos personalizados para mujeres +30 que buscan resultados reales y sostenibles, no soluciones rápidas ✨

Ya sea en gym o a domicilio, adapto cada entrenamiento a tu cuerpo, tu etapa de vida y tus objetivos.

Aquí trabajamos fuerza, salud y constancia para que los cambios se mantengan en el tiempo 💪

📩 Escríbeme y da el primer paso hacia tu mejor versión.”

08/01/2026

No, tu metabolismo NO está roto 🙅‍♀️
Y tampoco es el culpable de que la grasa abdominal no baje.

En este video te explico 3 errores muy comunes que veo a diario en mujeres que entrenan, hacen ‘todo bien’… y aún así no ven cambios en el abdomen.

👉 Spoiler: no es la edad, no es la tiroides y no es la falta de fuerza de voluntad.
Es información mal aplicada.

Guárdalo y míralo con calma, porque esto puede cambiar tu forma de entrenar y comer.”

05/01/2026

Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de empezar. Hoy pedaleo aquí, frente al mar, recordándoles que sí hay tiempo, sí hay energía y sí se puede… sobre todo cuando no entrenas sola.”

👉 “Mis programas ya están disponibles en mi app 📲 Entrena conmigo desde donde estés y haz de este enero el inicio que tu cuerpo necesita.”

Vamos hacerlo juntas 😍💪🏻
#2026

01/01/2026

Feliz año nuevo 🎆 2026 🥂
Que lo mejor siempre se quede con todos ustedes!
Sigamos creciendo 💪🏻🏋🏼‍♀️