Dr. Julio Effio

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Dr. Julio Effio

Esta es la página del Dr. Julio Effio, Especialista en Medicina Interna y Cardiología en la Ciudad de Panamá.

El Dr. Julio Effio es especialista en Cardiología en la Ciudad de Panamá. El Dr. Effio atiende en Pacífica Salud, Hospital Punta Pacífica, Afiliado a Johns Hokins Medicine International.

10/11/2025

Para mí, la regla número uno es clara: todo ejercicio es mejor que el sedentarismo. La inactividad es, sin duda, la opción más peligrosa para tu salud. 🚶‍♂️➡️🛋

Ahora bien, si tu objetivo es perder peso y, sobre todo, ganar masa muscular de forma efectiva, la historia cambia. Muchos creen que pasear al perro o ir al gimnasio dos veces a la semana es suficiente... ¡y no lo es!

En este video les explico que la clave del resultado está en la intensidad y la frecuencia con que realizan la actividad. Si queremos transformar el cuerpo y el metabolismo, la estrategia debe ser intencional.

¿Quieres dejar de hacer ejercicio sin ver resultados? Dale play para aprender cómo moverte de la forma correcta.

08/11/2025

La Semaglutida (Ozempic) es una herramienta poderosa, pero está rodeada de más mitos y desinformación que casi cualquier otro medicamento. ¡Ya es hora de ponerle un freno! 🚫

En menos de 60 segundos, desmonto 3 de los rumores más comunes y controvertidos que circulan en redes sociales. Estos mitos solo siembran miedo e impiden que muchas personas accedan a un tratamiento que podría transformar su salud metabólica.

La ciencia, no el rumor, debe guiar tu decisión.

Dale play para conocer la verdad y compartir la información precisa.

05/11/2025

Las Fiestas Patrias de Panamá son el momento perfecto para celebrar y viajar. 🇵🇦

Pero eso no significa que debas pausar tu salud.

Siempre me preguntan cómo evito la inflamación y cómo logro mantener mi peso y mi bienestar, incluso cuando estoy fuera de mi rutina.

En este video, te comparto mis 3 secretos personales para viajar y disfrutar sin sabotear mi metabolismo. La clave es la estrategia, no la restricción. Y así lograr disfrutar estas fiestas sin culpas ni kilos extra.

Dale play y aprende a aplicar mis tácticas de salud en tus vacaciones.

31/10/2025

¡Continuamos con nuestra estrategia del día completo para una salud cardiometabólica de hierro! 🛡

Esta es la segunda y última parte, donde cerramos el ciclo enfocándonos en el pilar más reparador: el sueño.

En este video, profundizo en dos temas cruciales:

Cena Inteligente y Sueño: Les explico cómo la hora y la composición de su cena impactan directamente en su glucosa nocturna y previenen el insomnio.

Higiene del Sueño Cardiometabólica: Hablamos de las horas mínimas necesarias y cómo evitar hábitos (como el exceso de líquidos tarde) que interrumpen tu descanso para ir al baño, saboteando tu recuperación y afectando tu salud a largo plazo.

Recuerden: la prevención es 24/7. Lo que haces durmiendo es tan importante como lo que haces despierto.

Si te gustó esta serie de hábitos, ¡dale like y comparte para que más personas se beneficien!

27/10/2025

¡Aquí va una verdad incómoda sobre tu salud! 🚨

Muchas personas, incluso jóvenes, se confían si sus niveles de colesterol están “normales”. Sin embargo, tener el colesterol dentro del rango de referencia no significa que estés completamente protegido contra un infarto.

Hay otros factores de riesgo y marcadores más específicos que debemos evaluar para tener una visión completa de tu riesgo cardiovascular, especialmente si tienes antecedentes o un estilo de vida sedentario.

En este video, te explico por qué no debes bajar la guardia y qué más debes chequear para cuidar tu corazón. ¡Dale play!

25/10/2025

Para alcanzar una salud cardiometabólica óptima, no necesitas un solo cambio radical, sino una serie de hábitos inteligentes que haces todos los días. Yo lo llamo la estrategia del día completo. ️

En esta primera parte, les explico dos pilares fundamentales:

Hidratación Consciente: Por qué la forma en que bebes agua a lo largo del día impacta tu metabolismo.

Cena Inteligente: El secreto no es solo qué comes en la noche, sino cuándo y cómo eso afecta tu glucosa y tu sueño.

¡Este es solo el comienzo! Próximamente, en la Parte 2, hablaré de otros hábitos adicionales.

¿Listo para transformar tu día a día? Dale like a este video y sígueme para estar al tanto de la segunda parte.

22/10/2025

Tu fecha de nacimiento te da una edad, pero tus hábitos te dan otra. 🤯

Te he hablado mucho sobre la longevidad y la salud metabólica, y hoy les traigo el concepto que lo une todo: la Edad Biológica.

No importa si tienes 40, 50 o 60 años; tu salud real depende de cómo funcionan tus órganos, cómo está tu músculo y la salud de tu metabolismo. Factores como la grasa visceral, la resistencia a la insulina y la falta de ejercicio son los verdaderos aceleradores del envejecimiento.

La buena noticia es que, a diferencia de tu edad cronológica, ¡puedes cambiar tu edad biológica! Con el enfoque correcto en nutrición, sueño y ejercicio, puedes ganar salud y años de vida plena.

¿Te atreves a descubrir qué tan joven es realmente tu cuerpo? Dale like y comparte este contenido si crees que la prevención es la clave del futuro.

20/10/2025

Si la idea de usar Ozempic para el control de peso te genera ansiedad por las inyecciones, tienes que ver este video.

Te muestro en detalle el tamaño real de la aguja de Ozempic y te aseguro que, por lo general, es un procedimiento que casi no duele. La aguja es increíblemente fina, diseñada para una aplicación sencilla.

Además, te explico exactamente dónde se inyectan las dosis para asegurar la máxima comodidad y efectividad del medicamento. Rompamos el miedo y enfoquémonos en los resultados.

Dale play para ver la explicación completa y despejar todas tus dudas sobre la aplicación.

17/10/2025

Siempre he dicho que el autocuidado es clave, incluso antes de subirme a un escenario.

Justo antes de dar una conferencia, siempre mido mi pulso con mi Samsung Galaxy Watch8 Classic. Es mi pequeño ritual para verificar cómo estoy manejando el estrés del momento.

No tienes que tener el último modelo, pero quiero enfatizar que hoy en día, incluso muchos smartwatches sencillos ya son herramientas poderosas de medicina preventiva. Estos dispositivos hacen mucho más que dar la hora:

Miden tu frecuencia cardíaca y alertan sobre anormalidades.

Analizan la calidad de tu sueño.

Te dan un panorama de tu bienestar diario y niveles de actividad.

Es una inversión accesible para tomar el control de tu salud y no dejar nada al azar. ¡Es hora de usar la tecnología a favor de tu longevidad!

¿Qué datos usas tú para monitorear tu salud?

15/10/2025

¿Alguna vez te has preguntado si tus manos esconden la clave de tu resistencia física? 🤔

Una nueva investigación ha analizado la longitud de los dedos (la proporción entre el índice y el anular) y su posible vínculo con el rendimiento cardiovascular.

Se sugiere que quienes tienen el dedo anular más largo que el índice podrían tener una mejor tolerancia al ejercicio de resistencia, un fenómeno que se relaciona con la exposición a la testosterona en el útero. Sin embargo, recuerda: esta es una observación interesante, pero el verdadero motor del cambio es el entrenamiento y un estilo de vida saludable.

No dejes tu salud al azar. La prevención es la mejor herramienta.

14/10/2025

Hoy les comparto mi visita a la sucursal de Foodie Market en Marbella, ¡mi lugar favorito para abastecerme de alimentos de la naturaleza! 🛒🌱

Como saben, mantener una buena masa muscular es clave para la salud metabólica y la longevidad, y para eso, la proteína es fundamental. Por eso, mi misión de hoy fue comprar mi dosis semanal. Me llevé dos excelentes filetes de salmón congelado de 11 gramos cada uno (¡una fuente de proteína increíble!), además de huevos y yogur.

Es crucial tener opciones saludables, frescas y de calidad a mano para sostener un estilo de vida que construya y proteja tu músculo. Esta tienda siempre tiene todo lo que necesito.

¡Te invito a visitar cualquiera de las 5 sucursales de Foodie Market y a empezar a priorizar la proteína en tu carrito!

10/10/2025

Tengo un dato sobre un nutriente esencial que muy pocos conocen y que es vital para tu salud... 🤫

Hablo de una vitamina cuyo déficit es sorprendentemente común en Panamá, ¡y podrías tenerlo sin saberlo! Esta deficiencia silenciosa puede afectar tu energía, tu sistema inmunológico y tu bienestar general. Es una pieza clave en tu salud que a menudo se pasa por alto.

En este reel, te revelo cuál es esta vitamina y te explico por qué es tan importante que te asegures de tener los niveles correctos.

¿Quieres saber cuál es y cómo impacta en tu cuerpo? Dale “play” para ver el video completo. Si te gustó la información, no olvides darle “me gusta”, guardar y compartir.

Dirección

Hospital Punta Pacífica
Panama City

Teléfono

+50769481905

Página web

http://www.drjulioeffio.com/

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