20/02/2022
NUTRICIÓN Y SALUD🍎
🍒Mantener una dieta saludable es esencial para llevar una vida sana.
🍒La nutrición es salud, ya que al lograr una buena alimentación y una dieta saludable conseguirás una vida más sana y sin sobresaltos.
🍒 Una buena nutrición depende fundamentalmente de que los hábitos alimenticios sean los adecuados en cada caso particular.
👆 Por eso para llevar una dieta saludable y equilibrada te recomendamos seguir los siguientes consejos:
🍒Debes consumir alimentos de los tres grupos alimenticios:
🍒 Verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
👆 Cada uno de ellos en una medida adecuada.
🍒 Las frutas, verduras y hortalizas nos proporcionar las vitaminas, minerales y fibra, que son los nutrientes fundamentales para el desarrollo normal de nuestro organismo.
🍒 Los cereales nos aportan energía y el resto aporta principalmente proteínas, hierro y grasas.
👆 Además es importante que tomes mucho agua a diario, apartando las gaseosas y el alcohol para ocasiones esporádicas.
👆Es muy importante que en tu dieta diaria implementes la constancia y el orden.
🍒 Los hábitos alimenticios no sólo tienen que ver con el tipo de alimentos que ingerimos, sino también con las conductas y costumbres.
🍒 Por eso, para empezar una vida sana debes modificar tus hábitos alimenticios y adquirir nuevos.
👆 Esto sólo requiere esfuerzo y continuidad.
🍒 Convierte al desayuno en la principal comida del día, para comenzar la jornada con más energía y concentración.
👆Un desayuno completo y equilibrado debe incluir lácteos, frutas y cereales.
Es importante no saltar comidas y comer cada 3 o 4 horas, esto evitará comer en exceso en las próximas comidas.
👆 Busca opciones que sean saludables, como carne magra, frutos secos o productos descremados.
Los productos saludables también requieren métodos de cocción saludables.
👆 Opta por hacerlos al v***r o a la plancha.
