06/03/2022
LONCHERAS SALUDABLES
¡De vuelta a clases!
Brindemos a nuestros hijos una alimentación 🥗 adecuada que le brinde energía y nutrientes para promover el crecimiento, ayudar a recuperar la energia gastada en el estudio 📚 y juego ⛹️♀️⛹️♂️.
¿Que debe de contener?
⚪ Alimentos Energéticos: Brindan energía. Ej: Pan, papa, choclo, camote, granola, queque, frutos secos, aceituna, palta, etc. 🍞🌽🥔🥑
⚪ Alimentos Formadores: Promueven la formación y crecimiento de tejidos. Ej: Huevo, pollo, atún, queso, yogurt, leche. 🥛🧀🥚
⚪ Alimentos Reguladores: Proveen vitaminas, minerales y fibra para evitar las enfermedades. Ej: Frutas, verduras. 🍏🍌🍓🥦🍅
⚪Líquidos: Son importantes para mantenernos hidratados. Ej: Agua, infusiones, refrescos naturales bajos/libres de azúcar. 💧🍵
Recordar que:
🔻No reemplaza a ninguna de las comidas principales (desayuno, almuerzo o cena).
🔻Debe ser fácil de preparar y fácil de consumir.
🔻Evitemos alimentos con alto contenido de azúcar, gaseosas, jugos envasados, embutidos, golosinas.
¡Buen Domingo y buen inicio escolar para todos!
