28/05/2025
Uno de los obstáculos más comunes para identificar nuestras emociones es simplemente la falta de vocabulario emocional.
Robert Plutchik desarrolló esta "rueda de las emociones" que nos ayuda a ampliar nuestro léxico mas allá del básico "bien","mal", "triste" o "feliz"
💡Ejercicio práctico.
Al final de cada jornada laboral, identifica emociones especificas que hayas experimentado. Utiliza esta rueda para ser lo mas preciso posible, leela de afuera hacia adentro y fijate como la unión de dos emociones forma otra.
Pregúntate: ¿Qué situación activó cada emoción? ¿Como se manifestó en tu cuerpo?
Este ejercicio te permite ampliar tu léxico acerca de las
emociones, para que puedas nombrarlas e identificar en que parte del cuerpo la experimentas, ya que las emociones no son solo mentales, también se manifiestan fisicamente (por ejemplo,nudo en la garganta, presión en el pecho, tensión en el estómago), notar estas señales mejora tu comprensión emocional integral
Si la puedes nombrar, la gestionas mejor. 🧠🤓
Expandir nuestro vocabulario emocional es el primer paso para convertir nuestras emociones en aliadas estratégicas en lugar de fuerzas que nos controlan.
