Juan Torres Zea

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Arequipa
Juan Torres Zea

Psicólogo Clínico y Entrenador de Vida

Te invitamos a escuchar De corderos a leones Podcast por Juan Torres Zea donde hablamos de la vida y el desarrollo personal —> https://juantorreszea.com/podcast/

01/12/2025

Siempre hay que chequear cómo está uno, solo por si acaso 😂

Ir al psicólogo no es para locos, es para vivir felices todos. A veces no nos damos cuenta y si estuviéramos recibiendo atención las personas al rededor nuestro serían mucho más felices por que sabríamos gestionar mejor nuestras emociones.

No es para culparte o por qué algo esté mal contigo. La verdad es que todos deberíamos chequear nuestros pensamientos de manera objetiva de vez en cuando. Sino pensaremos que siempre tenemos la razón.

12/11/2025

🔥“Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que la mayor parte de mi resentimiento no tenía tanto que ver con lo que otros habían hecho… sino con lo que yo no podía poner en palabras para luego dejarlo ir.”

🔥El resentimiento, aunque a veces se presenta como enojo o juicio hacia otros, en realidad es una emoción secundaria.

👉Debajo de él suele haber una mezcla no digerida de dolor, tristeza, sensación de injusticia, necesidad no satisfecha o incluso vergüenza por no haber podido hablar, actuar o resolver en el momento adecuado.

👉No se trata solo de lo que te hicieron, sino de lo que tu sistema emocional no pudo expresar y se frustro. Y cuando no podemos ponerlo en palabras y cargamos por dentro… todo se acumula y se manifiesta con el tiempo:

👉 en irritabilidad constante
👉 en dificultad para confiar
👉 en agotamiento emocional
👉 o en distanciamiento afectivo.

👉Nombrar lo que dolió, reconocer lo que no se dijo, y darle forma con palabras no es revivir el pasado, es desatar el n**o emocional que te impide avanzar.

🔥Muchas veces, ser libre del resentimiento no implica enfrentar a otros, sino atreverte a escucharte a ti mismo y contarte tu propia historia con compasión, amor incondicional, sin juicio y con perdón.

10/11/2025

Sé que pedir ayuda se siente… innecesario 👇🏼👇🏼👇🏼
Casi siempre “incómodo”… porque uno dice:
“yo puedo solo”, “ya se me pasará”, “esto lo arreglo el lunes”.

Y sí… varias cosas podemos resolverlas solos.
Pero hay otras… que no se arreglan con un “ya fue” y un café.

Dato curioso real:
la persona promedio tarda entre 18 meses y 3 años en pedir su primera cita de terapia después de reconocer que la necesita.
Tres. Años.
(ni los créditos hipotecarios se demoran tanto…)

Entonces, solo pregúntate algo simple:

¿Esto que estás viviendo te está construyendo… o te está drenando?

Porque pedir ayuda no te hace débil.
Te hace eficiente.
Y emocionalmente inteligente.

Puedes seguir intentando solo “un ratito más”…
o puedes hacer algo más sabio hoy:

Pedir apoyo — antes de que tu cerebro invente otra excusa brillante para postergar.

Entonces, envíame un DM o escriben los comentarios, una excusa para evitar Terapia 👈👈👈

08/11/2025

👉🏼A veces nos hemos acostumbrado a hablarnos como si fuéramos nuestro peor enemigo.

👉🏼Sin darnos cuenta, somos nosotros mismos los que nos desilusionamos…
nos frenamos…
y dejamos que las emociones negativas se agranden hasta que nuestra cabeza dice lo peor.

👉🏼¿Por qué nos hablamos así?
¿Por qué nos tratamos como nuestro propio antagonista…
cuando podríamos ser nuestra propia red de apoyo?

👉🏼Solo te pido que hoy, antes de dormir, te mires al espejo y te hables como alguien que se ama y dio lo mejor.

👉🏼No como alguien que estás botando a la calle.
Sino como alguien a quien estás acompañando.

👉🏼Tres pasos simples que ayudan mucho:

🔥1. Detén la frase tóxica apenas aparezca
Ese micro-pausa de 3 segundos ya corta el impulso.

🔥2. Cambia “soy” por “estoy” o “hoy pasó esto”
No “soy un desastre”…
“hoy estuve abrumado”.
Baja carga. Baja culpa.

🔥3. Haz una acción pequeña que te mueva
No necesitas motivación total.
Solo el siguiente paso mínimo.

👉🏼Hablarte bien no es “ser positivo”…
es cuidar tu salud mental de verdad.

👉🏼Y si notas que estos pensamientos ya son más frecuentes de lo que te gustaría admitir…
quizá lo que necesitas no es “ser más fuerte”…
sino un espacio seguro para ordenar lo que pasa dentro.

👉🏼Eso — ya es terapia.

24/10/2025

👉🏼Cansa talar un árbol con un hacha que no tiene filo.

👉🏼Y eso es lo que muchos hacen:
Forzarse, Exigirse, Empujarse… sin detenerse a mirar cómo están por dentro.

👉🏼Afilar tu hacha no es perder tiempo.

👉🏼Es recuperar el poder.

👉🏼Es elegir avanzar desde la conciencia, no desde la urgencia.

👉🏼Y si todo se derrumba, no es tu final.

👉🏼Es tu invitación a reconstruir con nuevas herramientas.

🔥Afila tu mente.
🔥Afila tu energía.
🔥Afila tu propósito.

🔥Porque el bosque no se conquista con fuerza bruta,
sino con dirección clara y un hacha bien afilada.

10/10/2025

🔥¿Quién Soy?
La naturaleza tiene las respuestas más sabias.
Si el elefante fuera tu maestro, te enseñaría esto:

👉🏼Inmenso pero silencioso
👉🏼Orejas grandes para escuchar primero
👉🏼Piel gruesa que resiste pero siente
👉🏼Colmillos que protegen, nunca hieren

🔥"El camino de vuelta a nuestro centro está marcado por las pisadas de aquellos que no se han separado de la tierra."

🔥¿Cuál parte de esta enseñanza resuena más en ti?

03/10/2025

👉🏼El arte exige entrega, pero nunca tu paz.🔥” - Inspirado en Heath Ledger.

👉🏼Su legado nos recuerda una lección vital: sumergirse en la pasión no debe significar ahogarse en ella. La verdadera fuerza no está en resistir en soledad, sino en tener la sabiduría de pedir ayuda a tiempo. La salud mental es un acto de coraje, no de debilidad.

¿Crees que la atención psicológica marca la diferencia? Te leo en los comentarios.

12/08/2025

¡𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝗮𝗿!

✨ A veces solo lo adormecemos con distracciones, relaciones, trabajo… pero el dolor no desaparece, solo espera.
💬 Sanar significa mirarlo de frente, aunque incomode, aunque duela.
Porque lo que se reconoce, se procesa.
Y lo que se procesa, se libera.
Si este carrusel te resonó, te invito a darle like, compartirlo con alguien que lo necesite y comentar.

09/08/2025

¡𝗖𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗼𝘀… 𝘆 𝗮𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘇 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗾𝘂𝗶𝗲𝘁𝗮!

No es que no hayas sanado.
Es que tu historia te enseñó a vivir alerta ⚠️
A veces no repites por costumbre,
sino porque aún no entendías lo que dolía 💭

Pero hoy puedes elegir distinto.
Desde el amor. Desde la conciencia. Desde lo que sí quieres ser 🤍

🧠🤝 Escríbeme. No estás solo en este nuevo capítulo.

04/08/2025

¡𝗔𝗳𝗲𝗿𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻… 𝗮 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿!

No es apego ⚠️
No es que no sepas que duele 🧠
No es debilidad 🙅🏻

Es una herida que aún no pudo cerrarse 💔
Es miedo a quedarte vacío cuando eso se vaya 🌫️

Soltar no es perder 🕊️
Es dejar de negociar con el pasado
y empezar a escribir tu siguiente capítulo 📖

Si no sabes cómo hacerlo… no tienes que hacerlo solo.

🧩🤝 Escríbeme. A veces sanar empieza con hablarlo.
Compártelo si crees que alguien que conoces lo necesita. Comenta si te ha pasado.

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