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03/12/2021

The amount of FCKs I give… NUN
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31/01/2021

27/01/2021

🇵🇪 UN EJERCICIO QUE LOGRA HACER MARAVILLAS

🔴Quieres bajar de peso?
Haz sentadillas con peso corporal

🔴Quieres aumentar masa muscular?
Haz sentadillas con peso.

🔴Quieres aumentar fuerza¿
Haz sentadillas laterales.

🔴Quieres mejorar tu desempeño en otras disciplinas?
Haz sentadillas caminando, zancadas.

☑️Elegir este ejercicio en la planificación de los entrenamientos permite levantar mucho peso y ganar mucha fuerza en la parte baja del cuerpo. Además, es un ejercicio sencillo, que en su versión básica no requiere de materiales y que se puede practicar en cualquier sitio, incluso en casa, porque no necesita apenas espacio para llevarlo a cabo.

🟥Como toda actividad física también ayuda a tener una mejor salud, reduciendo el riesgo de sobrepeso, obesidad y de enfermedades cardiovasculares.

⛔️Las sentadillas más que un ejercicio es un movimiento fisiológico, nos explica, trabaja la flexión y extensión de las articulaciones principales del miembro inferior, como cadera, rodillas y tobillos, y si lo pensamos es un gesto muy común en el día a día, por ejemplo, al sentarnos.

⭕️Algunas sentadillas más comunes:

🔻Sentadilla estándar: es la más básica de todas, para hacerla hay que colocar los pies a la anchura de los hombros y con las puntas de los pies mirando ligeramente hacia afuera, para después ir bajando y ejecutando el ejercicio.

🔻Sentadilla sumo: en ella los pies se separan más allá de la anchura de los hombros y las puntas de los pies también deben mirar hacia afuera.

🔻Sentadilla búlgara: se hace con tan solo un pie, el otro se apoya por detrás en una silla o banco.

06/01/2021

🤔 Qué se te antoja esta “Media Tarde”???
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04/01/2021

31/12/2020