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Consultorio de Nutrición Integral Lic.Doris Pacheco G. Mg Salud Publica ,ofrece Programas de Nutrición Empresas , BPM, C. Docente Universidad 931738812.

04/08/2024

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30/05/2023

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28/01/2022

Saludos amigos a seguir aprendiendo a comer saludable todo inicia con un buen desayuno

16/10/2020

Buenas noches amigos dispongo de tiempo para volver a comunicarnos , espero que sigan con la meta de tener un buen estilo de vida basado en una alimentación rica en verduras ,frutas, menestras y baja en grasas y libre de alimentos dañinos como la comida chatarra, ahora sobre todo que se ha demostrado que las buena inmunidad está directamente relacionado a una alimentación saludable hecha en casa, que ayude a tener un peso saludable por que la mayoría de los fallecidos por covid son personas con sobrepeso obesas o con diabetes u otras enfermedades crónicas, por eso les envio mi telefono watsap 931738812 donde podremos comunicarnos y contestar directamente sus consultas ,dudas y asesoría; de mi familia ninguna persona a contraído la enfermedad tenemos una buena herencia de consumir muchas verduras y frutas diariamente y jamás tomamos gaseosa, familiares adultos mayores siguen sanos y fuertes esa es la mejor prueba de una buena alimentación, es una mejor herencia para los hijos nietos etc.

04/05/2020

En el desayuno el 50 % debe ser frutas y 25 % cereales y 25 % proteínas no te olvides. Y a las 11 siempre un refrigerio similar . .

04/05/2020

Buenas tardes amigos en esta cuarentena se debe mejorar nuestra alimentación incluyendo dos verduras al día y tres frutas variadas diariamente una cítrica.
Antes de preparar los alimentos desinfectar todas las verduras, frutas ,para evitar la contaminación ya vemos que en los mercados muchos vendedores están con COVID 19 ,es por eso que se debe desinfectar antes de usarlos , primero lavar con agua retirar la suciedad y luego desinfectar con 2cm de lejía por cada litro de agua , reposar por 5 minutos y dejar secar.
NO consumir carnes crudas como ceviche de pescado .
Limpiar las mesas de trabajo ,lavarse las manos constantemente con jabon por 20 segundos y desinfectaralas con alcohol .

13/10/2018

Hola amigos continuando con lecciones de una correcta alimentación hoy se conocerá las porciones por cada grupo de alimentos consumo por dia.
1 er grupo: los cereales,papa, leguminosas frescas se debe consumir de 3 a 7 a 10 porciones según la actividad física , edad, peso .
Los intercambios que pueden utilizar para un día repartido en desayuno, almuerzo y cena son:
aporta 140 Calorías,30 gr de carbohidratos, 1 gramo de lípidos, y 3 gramos de proteínas.
arroz cocido 3/4 de taza
avena 6 cucharadas o 1/taza
fideos cocidos 3/4 taza
harina trigo integral 4 cucharadas
papa sancochada 1 ud reg.
pan 1/2 unidad.
pan de molde 3 rebanadas
galleta de agua 8 ud
arveja cocida o pallar fresco cocido o frijol fresco cocido. 1 1/2 tza
choclo,camote,yuca 1 taza.
Conozcan las cantidades para que puedan planificar bien su menú y no se excedan y así mantengan un buen peso , como ven el arroz es menos de lo que la mayoría consume, igual el pan ojo.

10/10/2018

Saludos amigos ya voy presentar nuevas publicaciones ahora ya tengo más tiempo disponible, para seguir compartiendo información valiosa que debe ser aplicada en la vida diaria para tener un cuerpo físico , mental y espiritualmente sano .

10/10/2018

Amigos no esperen a tener un enfermedad para empezar a cuidarte ,desde ahora aplica una buena alimentación desde el desayuno almuerzo y cena y los dos refrigerios adicionales, las defensas de tu organismo de protegerán de todas las enfermedades y podrás alcanzar tus metas profesionales y familiares nunca salgas a trabajar o estudiar si llevar tu lonchera en la calle no conseguirás alimentos saludables , prepara en casa segun esta guia publicada en esta pagina.

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