06/12/2025
¿Tienes dolor que baja desde la espalda hacia la pierna? 😫
Aquí te dejo 4 ejercicios simples y seguros que pueden ayudarte a aliviar la ciática y mejorar tu movilidad.
Recuerda: hazlos suave, sin forzar, y si el dolor aumenta… detén el ejercicio y consulta a un fisioterapeuta. 💙
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