RADAR Funcional Fit

24/02/2014

Lunes internacional de Pecho!!!! .

18/02/2014

La leccion de hoy muchachos!!!! .

14/02/2014

12/02/2014

Cuando te sientas triste, decaido, con problemas, recuerda que hay gente que hara hasta lo imposible para hacerte caer, recuerda que hay que darle la espalda a esas personas y dar el 100% en cada ejercicio, en cada repeticion. Recuerda que el 100% lo es todo!!!!!

11/02/2014

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11/02/2014

LA PREGUNTA DEL DIA
¿QUE PUEDO COMER DESPUES DE ENTRENAR?

Mucho has escuchado sobre el “recovery,” pero ¿qué tan claro te ha quedado el concepto? Aquí te lo explico simple:
Cualquier entrenamiento deportivo provocamicro roturas en las fibras musculares.

Los 30 minutos después de haber terminado de entrenar, representan una VENTANA DE TIEMPO en la que tus fibras musculares se encuentran más receptivas.
Si durante esos 30 minutos consumes lascantidades adecuadas de líquidos, proteínas y carbohidratos, repararás tus fibras musculares, ayudándolas a crecer fuertes, a mantenerse y recuperarse para estar listas para el próximo entrenamiento. Si esperas más de 30 minutos, tu cuerpo ya habrá producido cortisol, hormona que provoca acumulación de grasa en el torso y atrofia los músculos.
También durante estos 30 minutos, tu cuerpo repondrá el glucógeno de tus músculos, por lo que es básico que consumas suficientescarbohidratos.
Debes considerar a las proteínas como ladrillos y los carbohidratos como “la mezcla” del edificio de tu cuerpo, los carbohidratos llevan las proteínas a los músculos, solo consumiendo la mezcla ideal de ambos conseguirás el efecto deseado.

OBJETIVOS DE LOS ALIMENTOS DE RECUPERACIÓN:
Recargar los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado
Reemplazas los líquidos y electrolitos perdidos con el sudor
Reparar el tejido múscular y los glóbulos rojos.
Ayudar al sistema inmunológico a lidiar con el daño causado por el ejercicio.

¿CUÁNTOS CARBOHIDRATOS Y CUÁNTAS PROTEÍNAS NECESITO PARA RECUPERARME?
Lourdes Mayol, Asesora Científica para Latinoamérica del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte, recomienda consumir de 15 a 25 gramos de proteína en este periodo de tiempo.
Estudios estadounidenses recomiendan consumir 0.2 a 0.4 gramos de proteínacombinada con 0.8 grams de carbohidratos por cada kilo que peses y por cada hora que hayas pasado ejercitándote.

11/02/2014

A entrenar duro y parejo sin mirarse la cara sino los musculos

10/02/2014

Eso es amor!!!!!!!

10/02/2014

Manden inbox sus fotos de antes y despues para publicarlos!!!! Y no olviden

10/02/2014

HOY LUNES INTERNACIONAL DE PECHO!!! A DARLE DURO A ESOS MUSCULOS!!!!

10/02/2014

PREGUNTA DEL DIA
¿QUE ES EL CROSSFIT?

es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación se intenta desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida real.

¿Qué es y en qué consiste?
* El crossfit o cross-fitness es una técnica de entrenamiento, encadenando diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa. El principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia. Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas.

Se basa en diez disciplinas atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz. Esta disciplina está ahora muy en boga, y en constante evolución.