Instituto de Salud Integrativa

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Instituto de Salud Integrativa

Trabajamos para encontrar el origen de los desbalances en la salud y, desde ahí, planificar estrate

29/12/2025

❌ Error común en la resistencia a la insulina:No tener suficiente músculo.

El músculo ayuda a usar la glucosa 💪
Si hay poco músculo, la insulina trabaja de más y el progreso se frena.

👉 No es solo comer menos.
👉 Es fortalecer el cuerpo.

Guárdalo ✨

27/12/2025

✨ Cuando te sientas estancada, vuelve a tu diálogo interno. Háblate con amor, paciencia y verdad. Lo que te dices también te mueve 💛🌿

26/12/2025

🍽️ Ideas con proteína durante quimioterapia

Cuando una persona atraviesa un proceso de quimioterapia, cubrir el requerimiento de proteína puede ser un reto, pero sigue siendo clave para el mantenimiento de la masa muscular y la recuperación.

⚠️ Importante: si el sistema de defensas está alterado (inmunosuprimido), se recomienda usar siempre verduras bien cocidas y asegurarse de que las claras de huevo estén completamente cocidas, priorizando la seguridad alimentaria.

Cada recomendación debe adaptarse al estado clínico y a la tolerancia individual. 💚

25/12/2025

🎄🍽️ Recalentar bien también es parte de la Navidad
Los platos navideños pueden disfrutarse más de una vez si se recalientan correctamente.
Cuidar la forma en que guardas y recalientas tus comidas ayuda a mantener sabor, seguridad y calidad nutricional.
Disfrutar con conciencia también es celebrar 💚✨

24/12/2025

Swipe 👉 y revive con nosotros los mejores momentos de este año 📸
Lo que empezó como un sueño con propósito, hoy es una comunidad que cree en la salud consciente 💚
A todos los que estuvieron, aprendieron, compartieron y confiaron: gracias 🙏
Vamos por un 2026 más saludable, integrativo y lleno de bienestar 🌟

23/12/2025

¡Tu acompañamiento de Navidad más delicioso y saludable! 🎄✨

Prepara este puré de camote: ¡Antiinflamatorio, sin gluten y lleno de sabor! 🍠 Hemos añadido la magia de la cúrcuma, canela y jengibre para cuidar tu glucosa y desinflamar tu cuerpo.

¡Disfrutar la Navidad también es cuidarte! ❤️

¡Guarda este reel! Es la opción perfecta para una cena festiva, segura y nutritiva.

20/12/2025

✨ Cerrar el año es una oportunidad para resetear hábitos y empezar el 2026 con intención. No se trata de extremos ni de “empezar de cero”, sino de volver a lo básico, cuidar tu digestión, manejar el estrés y elegir cambios que realmente puedas sostener.Tu cuerpo y tu mente sienten cada pequeño paso. Este nuevo año, elige avanzar desde el equilibrio 💛🌿

19/12/2025

✨ Historias reales, procesos reales ✨
Cada persona llega con un punto de partida distinto, pero el objetivo es el mismo: construir salud de forma consciente y sostenible.
En nuestro acompañamiento trabajamos nutrición, movimiento y bienestar emocional, respetando cada proceso y cada ritmo.
Gracias por confiar en el equipo 🤍
Si estás pensando en empezar, este puede ser tu primer paso.
📍 Atención integral
📩 Agenda abierta para el 2026

17/12/2025

Tu metabolismo no se vuelve lento por la edad…⏳ se vuelve lento cuando pierdes músculo. 💪 El músculo es tu motor: más energía ⚡, menos antojos 🍎 y mejor balance hormonal. ⚖️

Entrena fuerza 3–4 veces por semana, incluso con tu propio peso. 🏋️‍♂️ Más músculo. Mejor metabolismo. 🔥

💬 Comenta “músculo” y te dejamos un split gratis 💪✨

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16/12/2025

✨ Si tomas Losartán, pequeños ajustes en tu alimentación pueden ayudarte a controlar mejor tu presión y evitar efectos no deseados. El equilibrio de potasio, el manejo del sodio y una buena hidratación marcan la diferencia.
Tu salud cardiovascular también se cuida desde la comida 💛🌿

15/12/2025

No es que estés mal: es tu mente intentando entender e integrar la ausencia. 💔 Que la época navideña sea un momento para crear nuevas tradiciones que honren la vida de quien partió. ✨🕯️

¿Cómo honras tú su recuerdo en estas fechas? Comparte tu tradición o un emoji de corazón en los comentarios. 👇

NuevasTradiciones ProcesoDeDuelo

13/12/2025

✨ Si tu digestión no se siente “normal”, tu cuerpo te está mandando señales.
Aquí te dejamos algunas ideas de como puedes identificar estas señales.
Escucha tu cuerpo, ajusta hábitos y dale el apoyo que necesita 🌿💛

Dirección

Avenida Mariscal A La Mar 550, Miraflores
Lima
15074

Página web

http://www.institutodesaludintegrativa.com/

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