Instituto de Salud Integrativa

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Instituto de Salud Integrativa

Trabajamos para encontrar el origen de los desbalances en la salud y, desde ahí, planificar estrate

23/01/2026

🛡️ Si tienes una enfermedad autoinmune, la alimentación puede ser tu gran aliada. Incorporar alimentos antiinflamatorios, frescos y locales, y reducir ultraprocesados, azúcares y frituras, puede ayudarte a controlar la inflamación y mejorar tu bienestar.
📩 Contáctanos y descubre un plan personalizado que te acompañe en tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

22/01/2026

Una alimentación consciente y adaptada a tus necesidades puede ayudarte a mantener tu energía, proteger tus huesos y reducir molestias. 💡

Incorpora vegetales, proteínas de calidad y carbohidratos integrales y evita ultraprocesados para un equilibrio hormonal más estable. 📩 ¿Quieres un plan personalizado para esta etapa? Contáctanos y descubre cómo la nutrición integrativa puede acompañarte. NutriciónPerú SOP Fertilidad PostFertilidad

19/01/2026

¿Alguna vez has sentido que algo te frena para empezar terapia? 🤔 A veces, las ideas equivocadas nos alejan de lo que más necesitamos: bienestar y paz mental. ✨

Ir a terapia no es lo que muchos piensan; es un espacio diseñado para ti, para escucharte y darte las herramientas que necesitas para crecer. 🌱💪

¡Es momento de priorizarte! 💖

📅 ¿List@ para empezar? Agenda tu cita haciendo clic en el enlace de mi biografía o envíanos un DM y caminemos juntos. 📲

Terapia Priorizate

16/01/2026

¿Sientes que el estrés te abruma? 🤯 ¡Haz una pausa! Aquí tienes 3 herramientas rápidas de mi “Caja de Emergencia” para bajarle el volumen a la ansiedad:

1️⃣ Nombra tus pensamientos: Di “Mi mente me está diciendo que...” para tomar distancia. 🧠 2️⃣ Respiración 4-4-6: Inhala 4s, sostén 4s y exhala 6s. 🌬️ 3️⃣ Activa tus 5 sentidos: Conéctate con lo que ves, oyes y sientes ahora mismo. 🧘‍♀️

✨ ¡Guarda este Reel para cuando más lo necesites! ¿Cuál de estas herramientas te ayuda más hoy? Cuéntame en los comentarios. 👇

BienestarEmocional PausaActiva

15/01/2026

¿Sabías que tu alimentación es tu mejor herramienta contra el SOP? 🥑✨

No se trata de restricciones, sino de elegir alimentos que desinflamen tu cuerpo y equilibren tus hormonas. Desliza para conocer los básicos que no pueden faltar en tu plato para mejorar tu ciclo y tu energía. 🥦🐟

Recuerda: pequeños cambios sostenibles generan grandes resultados. 💖

📅 ¡Empieza hoy tu cambio! Agenda una cita personalizada haciendo clic en el link de mi biografía o envía un DM para más información. 📲

Bienestar Nutricionista

13/01/2026

Francesca Jáuregui, especialista en nutrición y endometriosis, te cuenta:

En endometriosis, la nutrición puede ayudar a modular la inflamación y mejorar el bienestar.
✔️ Omega 3
✔️ Antioxidantes como vitamina C
✔️ Magnesio
✔️ Fitoquímicos con efecto antiinflamatorio
❌ Evitar ultraprocesados

Pequeños cambios sostenidos pueden marcar una gran diferencia ✨

10/01/2026

La resistencia a la insulina no siempre se detecta primero en exámenes, muchas veces el cuerpo avisa antes. 🔍🩺 Identificar estas señales a tiempo permite trabajar la raíz del problema y no solo los síntomas. 🌱

¿Sientes que tu cuerpo te está enviando estas señales?

Cuéntanos en los comentarios o envíanos un DM para empezar a trabajar en tu equilibrio metabólico hoy mismo. 🚀

SaludHormonal SinRestricciones

08/01/2026

USA cambió la pirámide nutricional que todos conocíamos.

Aquí te dejo los 4 puntos clave de las nuevas guías para este 2026:
✅ la proteína es clave 1.2-1.6g/kg de peso corporal
✅ la fibra es esencial para la salud y el mantenimiento de la microbiota intestinal
✅ Grasas buenas sí: la palta, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva son tus mejores aliados (ya no se les tiene miedo). Las grasas saturadas no debemos satanizarlas (consumirlas hasta un 10%)
✅ Reducir azúcar y aceites refinados, ultraprocesados. ¡Menos empaques más comida real!

07/01/2026

✨ Piqueos ricos, prácticos y sin complicarte la vida.

Ideas practicas para llevar, compartir y disfrutar bajo el sol. La playa se disfruta más cuando comes ligero, sabroso y sin tanta logística. Aquí tienes ideas para que este verano sea rico, fácil y muy playero 🏖️💛🌊

Si les gustó escríbannos en los comentarios para parte 2 ✌🏻

05/01/2026

⚡️ ¿Quieres un metabolismo activo y energía estable todo el día?

Comer menos NO es la clave; el secreto está en cómo combinas tus nutrientes. 🔄 Sigue estas 3 reglas de oro de Camila:

🍗 Proteína en cada comida: Huevos, pollo o menestras para regular el apetito y cuidar tus músculos. 🥑 Fibra + Grasas buenas: Palta, aceite de oliva y verduras para evitar picos de azúcar. 🥖 No comas carbos solos: Acompáñalos siempre con proteína o grasa para mantener tu glucosa bajo control.

¡Pequeños cambios, grandes resultados en tu energía! 🚀

👉 Sigue a ISI para aprender más sobre nutrición metabólica y transformar tu salud. ✨

Glucosa SaludIntegral

03/01/2026

🦸‍♀️ Ácido Fólico: El superhéroe de tu fertilidad
No es solo una vitamina, es la clave para proteger a tu bebé desde el día uno. ✨ La Vitamina B9 ayuda a producir nuevas células y es vital para la formación genética. 
💊 Dato clave: Iniciar la suplementación al menos un mes antes de concebir reduce hasta un 70% el riesgo de defectos del tubo neural. 
🥦 Aunque comas sano, la dieta no siempre es suficiente. ¡Asegura tu protección con el suplemento ideal! 
¿Quieres saber qué tipos de suplementos existen? 👇 Comenta “YO QUIERO” y te contamos más. 📩

FuturaMama Maternidad

31/12/2025

🥂 Cerrando el 2026 con conciencia
Los shots “anti-resaca” no son mágicos.
La evidencia no demuestra que eliminen la resaca.
Para cerrar el año cuidándote:
💧 hidrátate
🍽️ come bien
😴 descansa
Que el próximo año empiece con hábitos reales 💚

Dirección

Avenida Mariscal A La Mar 550, Miraflores
Lima
15074

Página web

http://www.institutodesaludintegrativa.com/

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