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Centro Psicólogico Calma, cayma, Cayma (2025)

28/03/2023

Aceptar que no puedes con todo en estos momentos, te puede servir para tomar conciencia de que:
* Ese no es el camino que quieres tomar, que te has desviado de tu naturaleza interna y tienes la oportunidad de reconducir de nuevo tu energía y tu foco.
Que quizá necesitas delegar algo en otra persona, ¡y sí, los demás pueden hacerlo tan bien como tú!
* Sirve para soltar el control por un momento y darte el permiso de descansar sin necesidad de solucionar nada, simplemente porque no puedes con todo, y necesitas parar y renovar tus fuerzas.
* Para permitirte un momento a solas contigo, que te ayude a expresar toda esa mezcla de emociones que estás sintiendo, y a recuperar la claridad.
* Y también, para darte cuenta de que no estás sola, y de que puedes pedir ayuda a un profesional, para comprender qué te hace sentirte así, y encontrar soluciones viables.
Y no, no hace falta llegar a los extremos de sufrimiento, depresión, enfermedades como cáncer, o enfermedades mentales para recibir acompañamiento terapéutico o iniciar un camino de desarrollo personal.

28/03/2023

En el trayecto de tu camino quizás te encontrarás con personas que no te sabrán valorar, que quizás no te van a dar el verdadero valor que tú vales. Por eso, quiero decirte que no dejes que nadie, ni nada te quiera hacer sentir menos y te den un valor insignificante delante de lo que ya eres, porque de todas maneras, qué importa que las otras personas te digan lo que vales, si lo más importante es lo que tú digas sobre tu valor personal. Porque eso es lo que realmente importa, en fin de cuentas, no importa el valor que te quiera poner las personas, lo más importante es el valor que tú te pones. Así que comienza tú a darte ese valor. Eres única, increíble, inigualable y hermosa, eres perfecta, totalmente imperfecta, porque somos diferentes y ello está muy bien, hay hermosura en las diferencias.
Así que no dejes que otros te bajen la autoestima diciendo comentarios falsos y que pueden hacerte daño. Te digo todo esto ahora, pero creetelo, porque no eres menos, de ahí vales mucho, eres mucho y mereces mucho. Así que no te conformes con lo poquito que te demuestren, ni con lo que dicen que eres. Recuerda que la primera que tiene que saber cuánto vales eres tú misma, y tú defines lo que eres.

27/03/2023

¿Últimamente te sientes un poco perdido? ¿Sientes que la vida que llevas no termina de gustarte? Es posible que, después de un tiempo dejándote llevar por las obligaciones, hayas perdido el "norte" y no sepas muy bien hacia dónde vas. Cuando se llega a este punto es importante detener máquinas y dedicar un tiempo a la meditación, a la reflexión y a la calma. No olvides que tu bienestar es prioritario en tu vida y, por eso, es esencial que dejes de llevarte por la corriente y que te centres en ti.
Si quieres saber aprender a encontrarte a ti mismo es importante que pares un instante y que pienses en ti. Sabemos que, muchas veces, el frenesí de la vida nos impide centrarnos en lo importante: nos pasamos más horas trabajando, cocinando o durmiendo que pensando en si la vida que llevamos realmente nos satisface. Pero si has llegado hasta este artículo es porque, en el fondo, sabes que hay algo que no termina de ir del todo bien. ¿Y qué puedes hacer para mejorarlo? Lo primero de todo es parar. Deja de dedicar tanto tiempo y energía a lo trivial de la vida y empieza a analizar qué es lo que te está ocurriendo. Si quieres encontrarte a mi mismo es porque sientes que, ahora mismo, la persona que vive en ti no la reconoces del todo. Y es el momento de reconectar con tu auténtica esencia y volver a ser tú.

27/03/2023

Aunque el amor propio y autoestima están muy relacionados, no significan exactamente lo mismo. Te explicamos un poco: la autoestima se forma a partir del valor que le damos a las distintas áreas de nuestra vida. En cambio, el amor propio involucra más la aceptación incondicional de nuestra persona.

24/03/2023

El positivismo tóxico es una corriente de pensamiento que promueve la generalización excesiva de los estados positivos en todas las situaciones. Es la tendencia a centrarse únicamente en las emociones positivas, ignorando o reprimiendo las emociones desagradables. Si nos dejamos llevar por él, nos sentiremos presionados para mantenernos felices de forma constante, sin importar la situación por la que estemos pasando.

24/03/2023

Muchos niños pueden tener dificultades en la escuela con respecto a algunos temas o habilidades de vez en cuando. Cuando los niños se esfuerzan y todavía luchan con un conjunto específico de habilidades, esto podría ser signo de un trastorno del aprendizaje.
Los trastornos llamados DIS, son alteraciones específicas del lenguaje y del aprendizaje que no son pasajeras, requieren de un tratamiento y de un acompañamiento adecuado a aquellos niños que las padecen.

24/03/2023

El éxito es como un iceberg. Sí, un iceberg es una gran masa de hielo flotante de la que solo vemos una octava parte de su volumen total. El enorme resto permanece sumergido.
En la parte visible del iceberg vemos los resultados, aquello que se consigue como la fama, la atención, el reconocimiento, los seguidores, la satisfacción, el orgullo. Y es cuando nos sumergimos que se pueden ver las cualidades que han sido necesarias para emprender un proyecto o conseguir un objetivo como superar la pereza, el apego, las costumbres, el miedo al cambio, al qué pasará.
Para la gran mayoría de las personas los milagros no existen.

24/03/2023

"Un problema es una situación que si no se resuelve se queda pendiente o va empeorando, haciéndose cada día más grande hasta convertirse en algo inmanejable. Como si de una bola de nieve se tratara. Lo ideal es ocuparte del problema que sea tan pronto como te des cuenta de que está ahí y de que puedes hacer algo al respecto.
El problema va ganando fuerza porque tu miedo a afrontarlo hace que lo magnifiques y te sientas incapaz de buscar soluciones. Además, cada vez que intentas huir del problema, éste te persigue en la mente y te acaba desgastando psicológicamente."

22/03/2023

El gustarnos y creer en nosotros mismos de manera realista es una condición necesaria para automotivarnos, confiar, y proveernos de recursos para crecer, desarrollarnos y avanzar en la vida. La aceptación personal en psicología se trata de aceptar cómo soy, cómo me comporto, mis cualidades y también esos defectos que todos tenemos. Y precisamente esto último es lo más difícil de aceptar, pero si no trato de asumir mis defectos, me quedaré estancado y será difícil que los transforme para mejorar.
La aceptación del propio cuerpo nos libera de las imposiciones ajenas y supone el primer paso hacia la felicidad y el bienestar.

22/03/2023

La OMS define la salud mental como «un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad».
El bienestar emocional es una de las bases para lograr una vida sana, feliz y plena. Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día.

21/03/2023

Cómo todo en esta vida, antes que nada es importante entender a qué hacen referencia las cosas, los conceptos que nos plantean. Validar emociones, no tiene que ver con estar de acuerdo o con entender cómo se siente el otro. Validar emociones hace referencia a no juzgar y respetar el cómo esa persona se está sintiendo en base al prisma desde el cual está o vive determinada situación.
Obviamente, que yo valide el cómo se siente el otro, no significa que tenga que estar de acuerdo en las actitudes que derivan de esas emociones o que tenga que aceptarlas si me hacen daño o no me gustan. Validar las emociones, también se ejerce con unx mismx de la misma manera: sin juzgar el cómo te sientes, dándole importancia y valor, escuchando lo que éstas quieren decir aunque aparentemente no las entiendas. Este debería ser el paso número uno, comenzar por nosotrxs mismxs.
Hay parejas que no validan como se sienten en sus relaciones. Y eso genera mucho malestar y sensación de insatisfacción en la relación. Es común, en terapia de pareja la demanda de uno o ambos miembros sobre el otro: ya sea porque o bien, el/la otrx no empatiza con ellxs , ya sea porque sienten que el/la otrx no les entiende, se sienten juzgadxs y/o cuestionadxs, en definitiva, no validadxs en su relación y con sus parejas.
Obviamente, todo ello se debe contextualizar, pero hay algo que siempre les digo: NO ES NECESARIO ENTENDER AL OTRO PARA VALIDAR EL CÓMO SE SIENTE. Entender pasa demasiadas veces y erróneamente por coincidir con ello y pensar que yo me sentiría igual. A veces también pasa por aceptar, porque me encaje aquello que el/la otrx me plantea.

21/03/2023

El trabajo psicoterapéutico es esencial para sanar al pasado y detectar las vivencias traumáticas o las creencias heredadas que laceran nuestro yo. El principal objetivo de este tipo de terapia consiste en trabajar desde la seguridad de la consulta con las memorias guardadas en tu cerebro de las experiencias que te están limitando en el presente, ya sea consciente o inconscientemente, para poder aceptarlas, tanto desde el punto de vista racional como emocional. De esta forma dejarán de limitar tu futuro.

20/03/2023

La responsabilidad afectiva es una herramienta del día a día que nos ayudará a ser lo suficientemente claros y objetivos al comunicar lo que sentimos, nuestros deseos y lo que queremos cuando interactuamos con otras personas. Se pone en práctica al dialogar con los demás y, por este motivo, puede ser aplicada en todas las áreas de nuestra vida (social, familiar, de pareja, académica y laboral).
Esta herramienta compone de varias habilidades como son la escucha activa, la empatía, la dialéctica (encontrar el balance entre dos puntos), asertividad, resolución de problemas, eficiencia, etc. Al mismo tiempo, nos ayuda a comprender que otras personas pueden comunicarnos sus deseos, lo que sienten y quieren, para poder llevar una relación más placentera.

20/03/2023

La vida en pareja está en constante evolución, y no son pocos los desafíos que se presentan durante la misma: adaptación a las condiciones laborales, sociales, familiares… no solo de una, sino de dos personas. Muchas veces las parejas acaban en un punto en las que se preguntan qué hacer para rescatar una relación, es por ello que a veces las terapias para parejas puede ser la mejor alternativa. El objetivo fundamental del terapeuta de parejas es ayudar a las parejas en conflicto a mejorar el nivel de satisfacción que obtienen de su relación conyugal. En ningún caso es juez.
Un psicólogo/a de terapia de pareja puede ayudar a ver más realidades y enriquecer a ambos miembros de la pareja, para poder construir una relación más sólida y satisfactoria para ambos. Y mejorar la calidad de vida individual, y favorecer el crecimiento y desarrollo personal de cada miembro de la pareja.

17/03/2023

El duelo es un proceso de ajuste emocional después de una pérdida, durante el cual diversas emociones compiten entre sí. El proceso incluye etapas del duelo afectivo diferentes que pueden explicarse separadamente pero que no se presentan de un modo ordenado.
Pueden solaparse y mezclarse, pero lo que sí hay que saber es que para completar el proceso de curación hay que experimentarlas todas. Puede haber días mejores o peores, y, a veces, lo que se creía superado se vuelve a sentir.

17/03/2023

A lo largo de los siglos los artistas y pensadores se han dedicado tratar de definir y representar la felicidad. Sin embargo, en las últimas décadas, grupos menos románticos se unieron a esta difícil tarea: los endocrinólogos y neurocientíficos.
Su objetivo es estudiar la felicidad como un proceso biológico, para encontrar qué desata dicho sentimiento desde el punto de vista físico. Es decir, no les importa saber si las personas son más felices gracias al amor o al dinero, sino qué sucede en el organismo cuando la alegría efectivamente se dispara y cómo "forzar" el sentimiento.
En este sentido, existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el "cuarteto de la felicidad", conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

17/03/2023

A veces, para poder tener tranquilidad tienes que dejar ir cosas que amas, pero que te hacen daño. A veces, para poder ser feliz en el camino tienes que deshacerte de ataduras que te dejan marcas, que aunque duelen estabas aferrada, y una vez que se van te rompen en mil pedazos, pero sabes bien que con el tiempo podrás encontrar paz. No es sencillo decidir qué es lo mejor para tu alma cuando tu corazón está tan lleno de muchas cosas. Bien sabes que la vida no es tan sencilla, pero sí sabes que es muy bonita, y es mucho más hermosa cuando eres libre, libre de ser quien eres, de hacer lo que deseas, de estar con quien quieras, de soñar tan grande como quieras. Pero como ya agregué antes, la vida no es tan simple, viene con retos, con equivocaciones, muchas equivocaciones, lecciones que aprender y decisiones difíciles que tomar.

Centro Psicólogico Calma

28/03/2023

28/03/2023

27/03/2023

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24/03/2023

24/03/2023

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22/03/2023

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21/03/2023

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17/03/2023

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