Ruth Saraí Fernández

02/11/2025

Habitar el presente es volver a casa, una y otra vez, dentro de ti 🙌🏼

01/07/2024

💆‍♀️💆💪

29/06/2024

13/09/2023

Hola, 👋🏼 Hoy hablemos sobre un tema increíblemente importante: la conexión entre nuestra salud mental y nuestro bienestar físico. 🧠💪🏼 Es hora de priorizar el autocuidado y darnos las afirmaciones positivas que merecemos. 💖 Echa un vistazo a estos recordatorios poderosos sobre cómo la salud mental y la salud física van de la mano:

1️⃣ Soy digno de amor y cuidado, tanto por dentro como por fuera. Recuerda, cuidar nuestra salud mental es tan importante como mantener nuestra salud física. Centrémonos en nutrir nuestras mentes y cuerpos para prosperar.

2️⃣ Soy capaz de encontrar equilibrio en mi vida. Al priorizar el autocuidado, podemos lograr un equilibrio saludable y armonioso entre nuestro bienestar mental y físico. ¡Se trata de encontrar lo que funciona mejor para nosotros!

3️⃣ Estoy agradecido por la fuerza y la resistencia de mi cuerpo. Nuestra salud física afecta nuestro bienestar mental y viceversa. Celebremos la increíble fuerza y resistencia de nuestros cuerpos, sabiendo que una mente y un cuerpo saludables trabajan juntos para crear una vida más feliz y plena.

4️⃣ Merezco descanso y relajación. Recuerda, está bien tomar descansos y darnos el tiempo libre que necesitamos. El descanso mental y físico son cruciales para nuestra salud y felicidad en general.

5️⃣ Tengo el control de mis pensamientos y acciones. Reconoce que tenemos el poder de controlar nuestros pensamientos y acciones.

31/08/2023

🌟 ¡Prepárate para desatar tu potencial de flexibilidad y alcanzar la máxima armonía mente-cuerpo con nuestros mejores ejercicios de estiramiento! 💪🧘‍♀️

1️⃣ Comienza tu entrenamiento con estiramientos dinámicos para calentar tus músculos y aumentar la flexibilidad. Esto preparará tu cuerpo para los movimientos que vienen y ayudará a prevenir lesiones.

2️⃣ No olvides la importancia de los estiramientos estáticos durante tu enfriamiento. Estos estiramientos mejorarán la flexibilidad y potenciarán la recuperación después del entrenamiento, al mismo tiempo que reducirán el riesgo de dolor muscular.

3️⃣ Fortalece y activa tus músculos mientras aumentas tu rango de movimiento con estiramientos activos. Estos ejercicios hacen maravillas por tu flexibilidad y estado físico en general.

4️⃣ Lleva las cosas al siguiente nivel con las técnicas de estiramiento PNF, que se enfocan en músculos específicos y maximizan tus ganancias de flexibilidad. ¡Desbloquea el potencial de tu cuerpo y alcanza nuevos niveles de flexibilidad!

5️⃣ Explora el mundo de las posturas de yoga para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y potenciar la conexión mente-cuerpo. Abraza el flujo pacífico y observa cómo tu flexibilidad se eleva.

6️⃣ Libera la tensión muscular y mejora la flexibilidad con la ayuda del rodillo de espuma. Deshazte de esos nudos y disfruta de la nueva libertad de movimiento.

7️⃣ Fortalece los músculos de tu núcleo y mejora la flexibilidad con ejercicios de Pilates. Este enfoque holístico mejorará tu flexibilidad en general mientras aumenta tu fuerza central.

8️⃣ Agrega bandas de resistencia a tu rutina de estiramiento para un desafío adicional y mayores ganancias de flexibilidad. ¡Te sorprenderás de lo que puedes lograr!

9️⃣ Haz del estiramiento un hábito.

Para cualquier consulta o Separar tu cita, comunícate al 910408200

19/08/2023

🚨 ¡Alerta! 🚨 ¿Eres culpable de estos errores posturales diarios? Hemos compilado una lista de errores comunes que las personas cometen cuando se trata de su postura. ¡Échale un vistazo a continuación para asegurarte de no cometer ninguno de estos pecados posturales! 👀💪

1️⃣ Encorvarte como un perezoso: ¡Es hora de deshacerte de la joroba y enderezarte! Encorvarse no solo afecta tu apariencia, sino que también ejerce una tensión innecesaria en el cuello, la espalda y los hombros. ¡Mantente erguido y orgulloso, amigo mío!

2️⃣ Escribir mensajes con la cabeza hacia abajo: Entendemos que el mundo digital puede ser cautivador, pero mirar constantemente hacia abajo tu teléfono o tableta arruina tu postura. Mantén tu dispositivo a la altura de los ojos para evitar el temido "cuello de texto".

3️⃣ Cruzar las piernas durante días: Señoras, sabemos que es tentador cruzar las piernas, pero hacerlo durante períodos prolongados puede causar desequilibrios y desalineaciones. ¡Recuerda, el equilibrio es clave!

4️⃣ Pararte de puntillas: No, no estamos hablando de bailarinas aquí. Pararse constantemente de puntillas puede crear desequilibrios musculares y ejercer tensión en los pies y los tobillos. ¡Dale un descanso a esos arcos!

5️⃣ Dormir con posturas inimaginables: Dormir en posiciones extrañas puede causar estragos en tu columna vertebral. Apunta a una postura neutral al dormir y evita retorcerte mientras estás en la cama.

14/08/2023

¿Alguna vez te has preguntado cómo se forman las contracturas musculares? En términos simples, una contractura muscular ocurre cuando un músculo se vuelve tenso y acortado, dificultando el movimiento y causando dolor.

Existen varios factores que pueden contribuir a la formación de contracturas musculares. Una causa común es la inmovilización o falta de actividad prolongada, como estar postrado en cama o estar sentado durante largos períodos sin moverse. Esta falta de movimiento puede hacer que los músculos se vuelvan rígidos y se acorten con el tiempo.

Otro factor es el desequilibrio o debilidad muscular. Cuando ciertos músculos son más fuertes que otros, puede crear un desequilibrio en el cuerpo, lo que lleva a la formación de contracturas musculares. Además, una mala postura, movimientos repetitivos e insuficiente estiramiento también pueden contribuir a la formación de contracturas.

Para prevenir las contracturas musculares, es importante incorporar ejercicio y movimiento regular en tu rutina diaria. Esto puede ayudar a mantener tus músculos flexibles y evitar que se vuelvan rígidos y acortados. Los ejercicios de estiramiento, especialmente para los músculos propensos a las contracturas, también pueden ayudar a mantener la longitud muscular y prevenir desequilibrios.

Recuerda, cuidar tus músculos es esencial para mantener tu salud y bienestar en general. Mantente activo, estírate regularmente y escucha las necesidades de tu cuerpo. ¡Tus músculos te lo agradecerán!

Comparte esta publicación para crear conciencia sobre las contracturas musculares y educar a otros sobre la importancia de la salud muscular.

12/08/2023

🌟 ¡Descubre el sorprendente poder del masaje para tu salud y bienestar! 🌟

Descubre los increíbles beneficios del masaje con estas 7 formas sorprendentes en las que puede mejorar tu salud general y bienestar:

1️⃣ ¿Necesitas reducir el estrés? El masaje reduce la ansiedad, promueve la relajación profunda y te ayuda a encontrar la calma interior.

2️⃣ ¿Tienes problemas para dormir bien? La terapia de masaje mejora el sueño y ayuda a quienes luchan contra el insomnio, permitiéndote despertar sintiéndote renovado.

3️⃣ ¡Di adiós a la tensión muscular! El masaje no solo alivia los nudos y la rigidez, sino que también alivia el dolor, dándote la libertad de moverte con facilidad.

4️⃣ ¡El aliado secreto de tu sistema inmunológico! Los masajes regulares mejoran la función del sistema inmunológico, ayudando a que tu cuerpo se mantenga fuerte y resistente.

5️⃣ ¿Quieres un cuerpo más saludable desde adentro? El masaje aumenta la circulación, promoviendo un mejor flujo sanguíneo y ayudando a tu cuerpo a eliminar toxinas.

6️⃣ ¡Aleja la tristeza! Al mejorar tu estado de ánimo, la terapia de masaje puede reducir los síntomas de la depresión y mejorar tu bienestar emocional en general.

7️⃣ ¡Adiós, mala postura! A través de técnicas específicas, el masaje mejora tu postura y reduce el riesgo de afecciones musculoesqueléticas, dándote una postura más saludable y segura.

Terapéutico y relajante, el masaje es mucho más que un lujo. ¡Puede ser una herramienta esencial en tu camino hacia alcanzar una salud y bienestar óptimos! 🌿💆‍♀️💆‍♂️

10/08/2023

¿Sabías que los masajes terapéuticos son más que un lujo? Tienen una multitud de beneficios para la salud que pueden mejorar tu bienestar general. Los masajes regulares pueden reducir el estrés, aliviar la tensión muscular y promover la relajación. También ayudan a mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar en el manejo del dolor. Ya sea que estés lidiando con dolor crónico o simplemente necesites un poco de autocuidado, los masajes terapéuticos pueden marcar una diferencia significativa en tu vida. ¿Por qué no regalarte un masaje y experimentar los increíbles beneficios por ti mismo? Reserva tu cita hoy mismo y prioriza tu salud y bienestar.

07/08/2023

Muy contenta 🤗 de ser parte de tu recuperación 💪

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