03/10/2022
Muchas personas relacionan el cansancio (falta de energía) con la falta de sueño 💤, pero olvidan que la salud de nuestro intestino puede ser una de las causas principales de este problema.
💁 El intestino alberga millones de neuronas, que se comunican permanentemente con las del cerebro. Y, en consecuencia, los desequilibrios del microbiota intestinal generan una sobreproducción de sustancias que dañan el tejido causando síntomas como: hinchazón constante, gases, ardor, diarrea, estreñimiento, problemas de absorción de nutrientes, como la Vit D, B12 y Hierro, que 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢é𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐲 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 ⚡.
🧠 Estas sustancias también afectan el sistema nervioso central, provocando síntomas como la ansiedad, depresión, y problemas de concentración.
OJO 👁 Una alimentación, rica en grasas saturadas, azúcares, alcohol, deshidratación, harinas refinadas, y demasiados productos industrializados y poca presencia de alimentos naturales pueden crear este desequilibrio.
¿𝐐𝐮é 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫?
✅Llevar una alimentación balanceada
✅Integrar alimentos pre y probióticos en tus comidas
✅Hidratarse todos los días
✅Realizar actividad física todos los días
✅Respetar tus horarios de comidas
✅Diariamente has algo que te guste mucho cuando empieces a sentir estrés.
✅Dormir mínimo 6h – 8h al día.
💪😄 Siguiendo estas recomendaciones sentirás la diferencia en tu organismo, serás más saludable, más enérgico y mejoraras tu estado anímico ❤.
